不要害怕孤独

婴儿不是唯一感到孤独的人。虽然你有九个月的时间来适应为人父母的感觉，但晋升为父母是一夕之间的转变。在原本的生活逐渐消散、新生活尚未确立之前，感到孤独是很常见的现象。新手父母通常会感到孤独无助，除非你生活在大家庭里，或处于亲人朋友的包围中，他们都在你身边，而且和你很亲近。

朱莉三十二岁，有个女儿。孩子的父亲约翰在孩子两个月大时离开了她。朱莉告诉我：“我当初没料到我需要独自抚养孩子，苏菲出生不久，约翰就离开了。”朱莉很震惊，惊慌失措，也感到孤单。孤独是一种折磨许多父母的感觉，即使他们没遭到伴侣抛弃，也会感到孤独。更令朱莉感到孤立无援的是，她的父母对她漠不关心也不愿承认这个事实，她已经束手无策，不知该怎么走下去了。

以前大家把孤独感与一个人社交能力差或有点古怪联想在一起，所以孤独的人难免被污名化。我们不该如此看待孤独，任何人都有可能陷入孤独。那种感觉很强烈，因为它会提醒你需要做的事——寻找同伴。人类不是孤立的动物，我们是群居动物。需要吃东西时，我们会感到饥饿；需要离开灼烧的火焰时，我们会感到身体的疼痛；需要与他人在一起，让自己获得关注及接纳时，我们会感到孤独。孤独是一种必要的感觉，就像饥渴一样。忽视孤独感会对你有害，因为那是导致身心健康恶化的主因。

我们知道孤独的感觉有多糟，那为什么不加入团体或结交更多的朋友呢？遗憾的是，加入团体或结交朋友并不那么容易。朱莉一想到她除了带孩子之外，还要想办法排解孤独的感觉，就感到身心俱疲，那就像兼职一样费神，她根本没有精力。

排解孤独之所以让人感觉如此困难，还有另一个原因。孤独感会引发一种对社会威胁与排挤的高度警戒状态，使我们对于自己可能遭到排斥或冷漠对待异常敏感。当我们对人心存戒备时，我们的行为反而更有可能导致我们遭到拒绝。我们觉得自己被边缘化，但又不敢把自己拉回中心，以免再次被排挤——因此我们又进一步抽离人群。这就是当你预想自己会遭到拒绝，结果就完全应验的原因。

丈夫离开后，朱莉的信心一落千丈，她觉得自己“很没用”。一想到要加入父母互助会，或去参加当地的母婴合唱团，她就毫无动力，只想蜷缩在家里，大门紧闭。不仅人类会有这种感觉，把任何群居生物从群体中隔离出来，他们都会对重新加入群体或加入新群体犹豫再三，担心自己遭到排挤，从而显得更加孤立。

研究显示，老鼠和果蝇与群体分隔后，就不会再回归群体中，而是留在边缘。和老鼠与果蝇相比，我们有一个优势：理性可以凌驾本能，帮我们获得需要的东西。然而，说来容易做来难，我们会想出五花八门的借口，阻止自己去做。最常见的理由是觉得自己不如人，（“他们都知道自己在做什么，只有我不知道。”）或觉得自己高人一等。（“我才不想加入一群只会讨论断奶和尿布的家长。”）

朱莉几个月前还是一位称职的人力资源部专员，现在却无法加入一个团队，这样的演变似乎令人讶异，但那其实很正常。陷入孤独的人，更有可能认为自己比其他人优秀或糟糕，因此蔑视社交的概念，并以此作为不加入团体的借口。这两种思维模式——“我太好了，才不要加入那种团体”和“我不够好，不适合加入那种团体”——都导致一个人日益退缩，并强化了社交孤立感。

对朱莉来说，承认自己的孤独，并说服自己加入团体以排解孤独，是一大进步。

我加入了一个母乳喂养互助会，我是在Facebook（脸书）上发现的那个团体，它对我影响很大。每周我们都会到彼此的家中聚会几天。让其他的妈妈聆听我的经验，那感觉很好。当我可以给予她们支持时，我也觉得自己不再一无是处。我们这个团体也在网络上互动，三更半夜时，大家分享的经验特别宝贵——毕竟，那个时候只有我们还醒着！我总是习惯对自己说“我很没用”，当我把这种心理向其他妈妈倾诉时，感觉轻松了很多，也慢慢地有了改善。