在浴室刷牙时收音机的响声、吃早餐时看到的照片墙、街上的噪音、上班路上的播客、办公室里的采访录像、在食堂的闲聊、在回家的路上看新闻、家里的音乐、为晚餐的吵架、作为晚间阅读的Facebook……
每天，噪声和信息向我们纷至沓来。我们的大脑要处理数十亿种感受，这种感觉太累了。
沉默中蕴藏着力量，也许是这样，但我们常常不能忍受沉默。每当周围一安静下来，我们就会分心。日常噪音掩盖了我们内心的渴望和感受，因此，在外倾听比面对内心的感受更容易。也许我们意识到应该改变生活中的一些事情，但我们宁愿继续这样下去，喧闹又有趣。
我有生以来第一次有意识地在印度阿育吠陀疗法中感受沉默，起初我必须努力学习，不用音乐或阅读来填补沉默。但是要给予自己沉默空间并忍受它。但这是值得的，因为我以一种清醒的内心回归到日常生活中，这给了我很大的力量和动力。从那时起，我就一直定期保持沉默，独自散步或与丈夫舒缓地沉默着穿过森林，参与小组中的沉默研讨会，或者只是躺在吊床上，思考一下自己的想法。
我从丈夫那里学到了一件事。假期早些时候，当我在翻阅书堆时，他坐着看什么东西。我问他：“你在做什么？”
“什么都没有！”
“你可以什么也不做！”
“……我在看！”
“你在看什么？”
“没什么。”
你是否希望生活中有更多的勇气、轻松和宁静？然后对持续不断的噪音说：“走开吧！”给自己创造一个宁静的环境，禁掉所有的外部杂音，然后认真倾听自己。安静能让我们更仔细地倾听，可以帮助我们弄清楚自己真正想要什么、不想要什么，是什么让自己开心或不开心。
瑞士心理学家卡尔·古斯塔夫·荣格曾说：“如果从外面看，你在做梦；如果从里面看，你就醒了。”
另外请注意，你的性格是内向的还是外向的。内向的人比外向的人需要更长的沉默时间才能感受到快乐。你通常与人有很多联系吗？你在外面待的时间久吗？有意识地为自己和独处建立时间上的平衡，可能是每天几分钟或更长的时间。
你什么时候想倾听自己内心真正的声音？或正如阿斯特丽德·林格伦所说：“每个人必须有时间坐在那里看着自己面前的一切。”