你是否听说过宽恕是释放灵魂重压，过上轻松、宁静生活的最好方式？
很长一段时间我都认为这是无稽之谈。曾有人在身体上、言语上或行为上深深地伤害了我，并且我对自己也很苛刻。我没有自信地做项目，在受到打击后也没有勇气站出来为自己发声。我一次又一次地围绕着经历的不公或自己的错误进行反思。在不眠之夜想象自己大肆回击，然而情况并没有得到改善。
我在30岁时就怀孕了，然而不想将家庭重担分给新生儿，因为我的问题不应该成为孩子的问题。我联系了伤害过我的家庭成员。当我们进行交流时，压在我心中的整座大山好像从胸口移掉了。
现在，我们无法与每个我们想要撇清关系的人交流沟通。因为他们早已从我们的阴霾中消失了，或者有些人可能根本不知道他们伤害了我们。在这种情况下，宽恕他人就是放过自己。
为什么宽恕是有意义的？如果我们紧紧抓住所遭受的不公，心想“我永远不会原谅它”，然后我们认为自己可以惩罚他人，并为自己“报仇”，这是可以理解的行为，但最终我们只会用它来惩罚自己。不仅仅因为那个伤害过我们的人可能不知道他伤害了我们，而且他还继续过着幸福的生活。我们如果不放弃仇恨，内心就会谴责自己不能释怀。每一个记忆都在伤口上转动刀子，我们就会带着一个装满仇恨、恐惧和烦恼的沉重包袱度过一生。
你想背负那个沉重的包袱吗？一次又一次地谈论它并得到别人的同情会让你感觉良好吗？沉溺于你所经历的不公之中是你的万能解药吗？答案如果是肯定的，那这篇内容不适合你阅读。
宽恕只有在你真的想要的时候才会有效。因为你想除掉“压舱物”，这么做都是为了自己。
重要的是，这里说的并不是我们事后准许这种伤害行为，因为它仍然是错误的、不公平的，正如你一直感觉到的那样。这也不是一个贬低我们自己感情的问题（“别这样，没那么糟！），它是关于消除我们对降临在身上的仇恨的毒害。我们要主动地决定这种行为不再对我们的生活产生负面影响，因为我们希望自己这样做。
我们不能消除已经发生的不公正、侵犯和伤害。但既然事情已经发生了，就不要再让这些事情持续伤害你的现在和将来，甚至将你打败。
宽恕意味着放手，把我们从一些事情中解脱出来。宽恕是你内心强大的标志，是你积极生活方式的一种表现。因为有了宽恕，你就掌管了你人生的舵，不会再让别人控制你了。你熄灭了过去的怨愤之火，就会让你的内心和生活变得轻松。
宽恕不是一个“豪鲁克”行为，有即时生效的保证。所以给你内心的怨恨一点时间，一步一步地解放自己。你可以到空旷的大自然中去，大声说出你的愤怒和问题，然后说：“我准备好放手了，因为我不想给你更多的权利。”选择一些你能用坚定的信念表达的话语，并连续几天重复使用它们。
选择宽恕的人可以结束他人或事件对自己生活的影响，从而恢复内心的平静。夏威夷人知道一种赦免仪式，意思是“通过宽恕解决问题”。在美国，这项仪式是一种公认的解决冲突的疗法，有时甚至会运用到外交层面。
与那些让你感觉不到支持的人和环境和睦相处。原谅你自己，不要后悔你当时的“错误”行为，因为你已经尽力了。
今天你打算放下什么？想要原谅谁？
有两个人在沙漠里漫步，他们在徒步旅行时打了架，一个人打在了另一个人的脸上。被打的人被冒犯了，他一言不发地蹲下，在沙漠上写下这句话：“今天我最好的朋友打了我的脸。”
他们继续走着，很快来到了一片绿洲。他们决定在那里洗个澡。被打的朋友突然被困在泥沼里，眼看着就要被淹死，但他的朋友在最后一刻救了他。
差点被淹死的朋友恢复力气后，拿起一块石头，在石头上刻下：“今天我最好的朋友救了我的命。”
打了对方也救了对方的那个人惊讶地问道：“当我伤害你的时候，你把句子写在沙子上，现在我救了你，你把句子刻在石头上，这是为什么？”
被打且被救的人回答说：“如果有人伤害或者冒犯了我们，我们应该把它写在沙子上，这样宽恕之风就能把它抹去。但是，如果有人做了对我们有益的事，我们就应该把它刻在石头上，这样风就不会把它抹去，永远铭记在心。”