第4章 练习

练习4A　找出使你毫无必要地被他人他物牵着鼻子走的愚蠢信条

正如我们在本章所讲，我们都至少具备十大非理性信条，毫无必要地让自己陷入身不由己的境地。当然，你多半不会具备所有这些非理性信条，但在具体情形中，你会为自己拥有的非理性信条数量感到吃惊。在这个练习中，把下列十大非理性信条看一遍，无论何时你感到沮丧，并让人牵着鼻子走，确定一下你实际怀有哪一种想法。

练习4A　练习表示例：找出使你毫无必要地被他人他物牵着鼻子走的愚蠢信条

练习4A　你的练习表：找到使你被他人他物牵着鼻子走的愚蠢信条

练习4B　练习表示例：当你有非理性信条时，把失当的负面情绪调节为适度的负面情绪

练习4B　你的练习表：当你有非理性信条时，把失当的负面情绪调节为恰当的负面情绪

练习4C　练习表示例：对你的非理性信条采取行动进行反制

练习4C　你的练习表：对我的非理性信条采取行动进行反制