文森特·费利蒂（Vincent Felitti）博士对实验结果感到十分震惊。
经过多年的努力，他和团队所做的一项研究终于有了明确的结果。在启动这个项目时，每个人都对它充满希望，然而，最终的研究结果和预期结果却背道而驰。从传统标准来看，这个项目以失败告终了。
但是，令人惊奇的事情往往以出其不意的方式发生。费利蒂很清楚，这次失败其实引出了一个更加引人瞩目的重大发现。
作为凯撒医疗机构（Kaiser Permanente）预防医学部门的创始人，费利蒂致力于帮助病人降低疾病风险。在工作的过程中，他开始关注肥胖症。在他看来，如果可以解决肥胖问题，他就能阻止由此引发的一连串并发症，进而帮助人们变得更健康、更长寿。于是他带领团队着手启动项目，开始研究如何解决肥胖问题。项目初期，费利蒂的研究效果十分显著，一些病人通过他的减肥计划，在一年之内就成功地减掉了300磅。
这个数据令人振奋，却很快又发生了意想不到的反转——体重减掉最多的患者，在短时间内又恢复到了原来的体重水平。
为什么会出现这种奇怪的现象呢？费利蒂对此十分好奇，于是，他开始寻找答案。
研究对象中有一名28岁的女性，她在一年前来到费利蒂的医疗机构，当时她的体重是408磅。在采用了费利蒂的减肥计划之后，这位患者在短短51周内便成功减掉276磅。然而，她的体重仅维持了几周，便迅速地反弹回来。
当费利蒂询问她，是什么原因使她的体重快速反弹时，她在万般犹豫后，解释说自己在工作中面临着一个年长男性的骚扰。然后费利蒂继续发问，为什么这个事件会导致体重增加呢？患者坦言，她在10～21岁时，一直生活在祖父的性骚扰阴影之下。
费利蒂很快发现，在研究对象中，有55%的志愿者都在童年时期遭受过性虐待，许多人甚至遭受过其他不良经历，包括重型身体虐待、精神虐待、忽视、父母关键角色的缺失、父母吸毒成瘾或被监禁等。
费利蒂被这些普遍存在的事实所震惊，他与疾病控制和预防中心合作，对17 421名成年人（主要是中产阶级）进行了大规模的研究，这项研究被称为“不良童年经历”（ACEs）研究，试图从新的角度去挖掘童年经历与成人身心健康之间的联系。
这项研究主要集中在10种常见的不良童年经历类别上。研究发现，每6个成年人中就有1个至少经历过4种不良童年经历，每11个成年人中就有1个经历过6种以上的不良童年经历。与健康成长的人相比，经历过6种及以上不良童年经历的成年人有4 600%的概率更可能成为静脉吸毒者，并且有3 000%的概率增加自杀倾向。此外，这类人的寿命也会缩短20年以上。
那么，这些童年经历是如何在几十年后影响我们的身心健康的呢？这项研究指出了两个主要因素。
首先，经历过多种不良童年经历（即ACEs得分较高）的成年人更有可能把注意力转移到物质、食物以及其他行为上，以求转移他们几十年来一直未能摆脱的情感痛苦。
其次，不良人生经历会导致成年人体内的促炎症化学物质增加，进而为其带来长期的、难以缓解的压力，这可能会导致成年人因免疫系统低下而患病。
费利蒂医生这样总结道：
我们主要针对17种不良童年经历以及500名中产阶级成年人进行研究。我们发现，人们将那些不愉快的童年记忆遗落在时空中，并进一步因羞愧而将其隐藏。由于种种社会禁忌的存在，这些童年经历在半个世纪后依旧对人们的情绪状态有着强大、成比例增长的作用，这不仅在生物医学疾病层面有所体现，而且直接影响着个人寿命的长短。
换句话说，有关不良童年经历的研究证明，时间本身并不能治愈童年的深层情感创伤。不良童年经历作为一种创伤，它占据着人类的整个大脑，能控制已成形的神经联系，而这些新形成的神经通路，会促成破坏性情绪和行为的产生。
随着时间的推移，童年创伤会在大脑中变得更加根深蒂固，人们将难以摆脱它。我通过电视、网络或者其他渠道，与客户、观众一起敲击的时间越长，我就愈加确信这个发现——不良童年经历对我们成人的身心健康有着巨大的影响——适用于所有人。
我个人认为，不论你的成绩如何，也不论你是否拥有一个快乐的童年，每个人都或多或少有一些不愉快的童年经历。而这些童年经历，正是我们在达成最完美的自我之前，首先要清理掉的部分。
今天，就让我们回到早年岁月，去治愈我们可能已经背负了几十年的旧伤和明显的情绪压力。你准备好体验深刻持久的自我释放了吗？
打包不愉快在进一步敲击之前，请让我先做出如下说明：如果你在体会过去的想法时，感受到了抵抗情绪，比如焦虑、恐慌、身体症状（疼痛、头痛、疲劳）和回避，不要慌张，这都是正常现象，很容易理解。
我想说的是，这些不愉快的经历早已结束，不是吗？
那么，为什么我们不能将这些不愉快卸下，并把它们打包扔掉？
我知道，你即将体会到的巨大的自我释放十分重要，不可忽视。所以，如果你在关注自己过去的经历时有任何形式的抵抗，请不要逃避，和我一起坚持下去吧。
在0～10分的范围内，给你的抵抗阻力打分。
进行三次深呼吸。我们将从敲击三下手刀点开始。
手刀点（重复三次）：尽管我不想回忆过去，回想那些让我感到沉重和疲惫的不愉快的经历，但我还是选择安全感。
眉毛内侧：这些过去的事情……
眼睛外侧：它们为什么还没有消散？
眼睛下方：我讨厌停留在过去……
鼻子下方：但这些往事依旧如影随形……
下巴：我能感觉到，它们还住在我的大脑和身体里……
锁骨：过去的情感……
腋下：这些我似乎无法摆脱的往事……
头顶：它们在我脑子里留下了烙印……
眉毛内侧：我似乎无法摆脱过去……
眼睛外侧：它们还萦绕在我的身边……
眼睛下方：我想超越它……
鼻子下方：我想摆脱过去……
下巴：但我不知道我是否可以摆脱……
锁骨：它令人如此沮丧……
腋下：有这种感觉很正常……
头顶：尽管拒绝关注过去，我现在也能选择保持平静……
眉毛内侧：这些过去的事情……
眼睛外侧：它们已陪伴我这么久了……
眼睛下方：在回忆过去的时候，我可以暂时让自己去感受内心的抗拒……
鼻子下方：而且我可以让这种抗拒感消失……
下巴：我可以释放自己的抗拒……
锁骨：当想到去关注这些往事时，我能够感到平静……
腋下：现在，我感到平和而冷静……
头顶：我选择以沉着的方式看待我的过去……
深吸一口气，再次评估你对过去的抗拒强度。
持续敲击，直到你体验到更深层次的平静。
不可抹去的童年印记在我7岁的时候，我们全家从阿根廷搬到了美国。
那时我对康涅狄格、学校和家庭都感到很陌生，这里的人、语言和文化都让我感到难以适应。虽然7岁的我，幸运（现在也是！）地生长在一个充满爱和支持的家庭，但在那段时间里，我依旧会因为和朋友相隔千里而感到悲伤。
更糟糕的是，我讨厌我的新学校。
真的，我真的很讨厌它。有一天早上，我终于决定行动起来，抵制上学。
那天我姨妈开车送我去了学校。当看到一辆校车停在学校停车场后，我静静地等着所有人下车，然后迅速上车，把自己反锁在校车里。我坐在座椅上，直视前方，无视我姨妈在车外那绝望的请求。
是的，那天我下定决心，无论如何都不去上学了。
其实现在我早已记不清那天早上的细节，但鉴于亲戚朋友们一遍遍地对我讲述这个故事，我想或许我的确这样做过。当时所有人都说，我是在适应一个新国家、新环境的过渡期中挣扎。幸运的是，几个月后，父母便把我送往了另一所学校。我喜欢这个新学校，而且很快交上了新朋友，感觉既舒服又自在。
虽然那段充满挑战的适应期很快就结束了，但对我而言，那次搬迁就是一种“不良童年经历”。这种经历尽管不会影响我的不良童年经历得分，但它很可能以某种形式一直陪伴着我。成年后，我就定居在童年生活的住所的附近，我想这个决定就是受到了童年经历的影响。
我们大多数人都经历过不愉快的童年时期，其中一些人甚至经受过重大的心理创伤。尽管所受创伤的程度大不相同，但这些经历都在我们的大脑中留下了不可抹去的印记。
我将那段搬到美国的经历称为“小t”创伤。这类经历涵盖的范围很广，转学被同学欺负、暂时被忽视、遇到挑剔的老师或苛刻的教练等都可以称之为“小t”创伤。
然而，不可否认的是，主要的创伤，即“大T”创伤对人们的身心健康和大脑有着更大的影响。虐待、忽视、极度贫困、失去父母、疾病、涉及生命安全的自然灾害（地震、海啸、大规模枪击等）都属于“大T”创伤的范畴。不过，由于我们许多人并没有重视这些创伤，随着时间的推移，它们最终给人们带来越来越多的压力。就像我们不停地往玻璃杯中倒水水会溢出来一样，如果我们不能及时解决问题，即使这些“小t”和“大T”创伤发生在很多年前，“玻璃杯”也无力容纳不断累积的压力。
换句话说，一旦我们的创伤后压力超过了我们的承受范围，或者当我们生活中的某些回忆被触动时，我们的大脑就会在更大的压力下运转。
你是否在参加家庭聚会的时候，突然发现自己在退缩，发现自己正在被七八岁时就已经产生的情绪所吞噬？令人震惊的是，这些记忆仍是如此原始和真切！那我们应该怎么做，才能一劳永逸地前进呢？
我们需要在身体内的“玻璃杯”中创造出更多的空间，否则，即使我们没有刻意关注那些痛苦的童年经历，我们也会不断地被由此而来的未解决的情绪压力所影响。
谁说大脑不能重塑？如果你做到了心无旁骛，能全身心地思考，那么你的大脑会有什么反应？如果你几乎无法扭动身体，不能去任何地方或者和任何人互动，这将如何改变你的大脑？
出于好奇，研究人员选择将曾被隔离数月甚至数年之久的战俘作为研究对象。
由于被隔离监禁，战俘们能做的事情只有思考，许多人在这个过程中发展出了惊人的认知能力。其中一些人训练自己不动纸笔便可在头脑中快速完成复杂的数学方程式，还有一个人在脑海里设计了一幢房子，他甚至清晰地记得每一块板材、每一个钉子应该位于何处，当他被释放回家后，他立刻建成了那幢房子。
在难以想象的阴冷环境，以及令人恐惧、易使人受创伤的环境下，这些战俘克服重重困难，以有力的、积极的方式强化了自身的大脑。
迄今为止，关于大脑和不良童年经历的新闻依旧少之又少。
事实上，我们既不能让时间倒流，也不能撤销我们儿时的经历。
准备好了吗？
你可能还记得我前面讲过，作为身心健康和长寿的驱动力，我们的大脑是可以重塑的，这意味着它可以自我重组。换句话说，大脑可以改变和创造新的神经联系，对健康、幸福、情感和智力产生巨大的积极影响。
相比于传统的“谈话”治疗，敲击触及了压力反应问题的核心，能让被创伤和压力过度激活的“原始大脑”慢慢地恢复平静，促使大脑以更快的节奏发生积极的转变。
此外，通过敲击来释放未解决的情感、记忆和童年经历，可以让你的大脑有机会重新组织新的、更积极的事情。这意味着，通过敲击，你可以最大限度地让脑功能恢复正常，而不是阻碍或者扼杀它。
关于创伤后应激障碍如果你经历过“大T”创伤，无论它发生在你的童年时期还是成年时期，我都强烈建议你找一位敲击医师来帮助你完成整个敲击过程。要知道，敲击是治疗创伤后应激障碍（Post-traumatic Stress Disorder，简称PTSD）最有力的方法之一，而在这个过程中一位经过认证的专业人士（许多心理学家和精神病学家会将其融入他们的实践）无疑可以帮助你在回顾过去的过程中免受侵扰或伤害。
关于情绪释放疗法治疗师的列表，欢迎你访问以下网址：http://thetappingsolution.com/eft-practitioners/。
为了在当下恢复平静感和安全感，你可能也想尝试“意外收获：冥想对你大有益处”的敲击练习，具体内容请翻到第312页。
释放过去，拥抱未来虽然我已记不清我把姨妈锁在车外的那一天，但是在过去的几年中，每搬一次家，我就会立刻进行为期几个月的敲击。当然，并不是每一次敲击都能给我带来巨大的转变，不过我仍能体会到敲击帮助我释放了能量。承认并释放那段童年的印记，让我感觉很不错。
这就是我们的目标，我们要做的是，释放一个从童年开始就一直困在我们身体里的印记。
现在，花点时间去关注你想要释放的童年事件。
通常情况下，最简单的方法是从比较小的事件开始，比如老师或教练的严厉批评等。你也可以在保证安全的情况下，选择关注一个更重要的事件。
注意：在针对过去进行敲击时，一旦你感到不堪重负，请停下来，深呼吸，放松一下再轻轻敲击，以便释放你的恐慌，然后等待一位合格的专业人员来与你一起敲击。
如果你无法重新记起某个特定的童年事件，那不妨选择青春期或其他具有挑战性的时期。当然，你也可以把注意力集中在童年的经历上，比如找不到朋友的冷落感，或是放学回家后没有人可以交谈的孤独感。
首先，把注意力放在自己关注这些事件时所产生的情绪上。
这些记忆会让你感到悲伤、孤独、愤怒，还是产生其他情绪？
这一次，你不需要对这个事件里产生的所有情感都予以关注，只需将注意力集中在最具体的、主要的某类情感上。在0～10分的范围内，对自己的情绪强度进行打分。
为了从你的身体里清理这个事件，你需要一边讲述故事，一边对相关穴位进行敲击。下面我将重申一遍随着故事进行敲击的流程：
1．找到一个切入点，比如回忆你当时的感官体验——视觉、声音、感觉等。
2．弄清这件往事曾给你带来怎样的感触（如果你还记得的话），以及它如今唤起了你怎样的情感。
3．不要为讲述故事而感到烦恼。当回忆涌上心头时，你就开始敲击，并尽可能地让故事更详细。你的讲述方式没有正确或错误之分，所以不要担心故事的时间是否错乱、故事的结构是否严谨……
4．在敲击的时候，如果你的主要情感发生了转换，请注意你的这种情绪，对它进行敲击，并将它释放出来。
在你开始敲击之前，做三次深呼吸。
在你讲故事的时候，我们将从敲击三下手刀点开始。
继续讲述你的故事，同时敲击其他的穴位。你可以大声地讲出来，也可以在心里默默地陈述，如果它在你脑海中呈现出电影画面，那就欣然地观看它。放松，选择最自然的方式进行敲击。
手刀点……眉毛内侧……眼睛外侧……眼睛下方……鼻子下方……下巴……锁骨……腋下……头顶
手刀点……眉毛内侧……眼睛外侧……眼睛下方……鼻子下方……下巴……锁骨……腋下……头顶
手刀点……眉毛内侧……眼睛外侧……眼睛下方……鼻子下方……下巴……锁骨……腋下……头顶
在你讲完故事之前，不要停止敲击。
如果你准备好了，那就从头到尾复述你的故事。
如果在复述的过程中你经历了额外的情感负担，那就停下来，直到你感到放松为止。
接着，如果你再次准备好了，那就从头开始。
重复这个过程，直到你能说出整个故事而不会经历任何情感上的波动。
第10天 挑战最完美的自己：放下过去，放过自己啊……我不想再经历第二次……
这就是大多数人在面对过去时的感觉，我们宁愿痛苦地回忆，也不愿松开紧握的双手。
从今天开始，你的挑战就是送给自己的一个礼物。
通过敲击，你终于可以放下过去，放下它带来的情感上的痛苦。
是时候敞开心扉治愈你内心深处的伤痛了。
通过对童年事件进行敲击，你给了自己一个机会：全身心地、有力地迈出自我修炼的第一步。没有了这些沉重的情感负担，你就会有更多能量，并对自己当下和将来的事情产生新的认识。
需要注意的是，针对过去进行敲击，并不等同于一次性清除所有的往事。大多数情况下，这个过程可能比你想象的还要更加漫长，每一次敲击都会持续很长一段时间。
如果你发现自己记住了那些让你感到无法抗拒的事情，那你首先就要针对这些事情进行敲击。如果你准备好了，那就开始敲击吧！不过，我还需要再次提醒你，记得要让这样的敲击成为一个过程，而不是简单地完成任务。如果你在敲击的过程中感觉太过强烈，那就慢慢来，不要强迫自己完成这样或那样的指标。
相信自己，让这个过程按照它本身的节奏慢慢展开吧！
第10天的敲击冥想：释放过去，重感心安。见附录第277页。
看，这里涉及了太多信息，我知道也许你会觉得有点儿累。不要着急，慢慢来，不过请将第11天加入你的日程表。
在第11天，我们将进一步深入原始的大脑，利用敲击来释放那些根深蒂固的恐惧。在这个过程中，你会经历前所未有的解脱，并惊叹于自己的一些行为。