三、自慰的比率、方式和你最关心的频率
20世纪 50年代的《金赛性学报告》中自慰比率数据，在男性中，92%；在女性中，62%。2015 年出版的《默克医学手册》，给出的数据是男性自慰比率高达 97%，也就是说不自慰的人已经变成非常少数的一部分了。相应的，女生自慰比率也提高到 80%，也成为一个绝大多数的情况。此外还有一个情况很多人之前并不了解，那就是以为有了固定性伴侣或者结了婚之后，依然有 70% 以上的人会自慰。
自慰的女生中，84%都是通过刺激阴蒂或阴唇的方式来自慰的，其中只有 20% 的女生会在自慰的时候插入阴道，插入的工具可能是手指或者其他器具，女生整体使用器具的比例达到 25%，比男生要高，此外还有 10% 的女生会通过夹腿来进行自慰。夹腿其实在婴幼儿当中是很常见的方式，但婴幼儿是在无意识当中，通过触碰或者夹腿，体会到了一种快感，这是一种比较原始的神经反射快感。还有 2% 的女生可以单纯依靠幻想就能达到高潮。
男生相对来讲，花样没有女生多，虽然自慰的比率很高，但绝大部分都用手。一些人会蹭蹭床单，或者使用「飞机杯」进行辅助，但整体而言，器具的使用是不如女生多的。说到这里，可能会有人提出「刺激直肠」这种自慰方式。男同性恋者之间的性行为就是通过刺激直肠来实现的。曾经有医学报道，有的男生会用啤酒瓶来刺激直肠进行自慰，结果啤酒瓶进入了直肠里面，不得不去医院急诊，把啤酒瓶拔出来。 这个就玩得过头了。
自慰的频率到底多少才合适？没有任何权威研究证实，究竟频率多少才是适度的自慰，性生活的频率是一个高度个性化的选择标准。如果一定要给出准则，就是不给自己身体和心理造成负面影响。比如国外报道，以及我自己的临床经验，就是有人一天一次都很开心。而有的人可能几个星期才自慰一下，都觉得很难受，那不要强迫自己自慰。