接受与承诺疗法（简称ACT）：一种较新的心理治疗形式，使用接纳和正念策略帮助人们接受自己的感受并改变自身行为，同时增加人们的心理弹性。
述情障碍：一种亚临床状态，其特征是无法识别、确认和描述自己的情绪，难以区分情绪和身体感觉。
非稳态负荷：身体长期或反复曝露于过多压力激素下导致的后果。长期压力导致大脑和身体磨损，增加患慢性病的风险，加速衰老进程。
杏仁核：大脑中处理和调节情绪以及对事件反应的结构。杏仁核最著名的功能是处理恐惧情绪，向身体发送“战斗或逃跑”反应的信号。
预期性焦虑：当你想到未来可能发生的事件或出现的状况感受到的担心和恐惧。
注意力恢复理论（简称ART）：密歇根大学心理学教授雷切尔·卡普兰和斯蒂芬·卡普兰提出的一个概念，认为人们在大自然中度过一段时间或欣赏自然景色之后可以更好地集中注意力。
亲近生命的本能（biophilia）：对有生命之物或与自然相关的事物的热爱。（“bio”的意思是“生命”，“philia”的意思是“爱”。）社会心理学家埃里克·弗罗姆最先提出这个词，生物学家爱德华·威尔逊在他的《亲近生命的本能》一书中对这个概念进行了普及，他在书中提出一个假设，认为人类亲自然的倾向是与生俱来的。
脑源性神经营养因子（简称BDNF）：神经细胞内产生的一种蛋白质，对神经生长、存活和神经元可塑性起重要作用，对学习、记忆和其他认知功能至关重要。值得注意的是，运动后脑源性神经营养因子会增加。
旁观者效应：1964年姬蒂·吉诺维斯在纽约遇害后，社会心理学家约翰·达利和比伯·拉坦埃普及了旁观者效应这一概念。它指的是在危机中一些人倾向于袖手旁观，而不是进行干预和采取行动的现象。
碳足迹：在人类活动中，直接或间接产生和释放的温室气体总量，包括二氧化碳。
昼夜节律：源自拉丁语单词“circa”和“diem”，意思分别是“周而复始”和“白天”，这个24小时的内部循环调节着人体的睡眠觉醒模式，以及其他许多功能。
认知行为疗法（简称CBT）：一种心理治疗方法，旨在帮助人们识别、改变不准确或无用的思维模式，并制定应对策略，帮助他们更有效地解决问题或应对困境。
认知失调：因两个或两个以上相互冲突的想法、信念或价值观而引发的不适感。
认知扭曲：一种夸张、扭曲或不准确的思维模式，通常是以消极或无益的方式，影响你对现实的感知。如果不加以控制，这些扭曲的思维模式会导致抑郁或焦虑。
皮质醇：皮质醇是主要的应激激素，是一种由肾上腺释放的类固醇激素，参与调节包括新陈代谢在内的全身各种生理过程。适量的皮质醇对维护你的整体健康和幸福感是必不可少的，但是过多的皮质醇会对你的身心造成伤害。
默认模式网络（简称DMN）：一组相互连接的大脑区域，当你从事一项需要投入注意力的任务时，它们就不那么活跃；而当你的大脑没有需要投入注意力的任务，处于无意识状态时，它们的活跃度会提高。
多巴胺：大脑中的一种神经递质，有助于执行多种功能，包括调节运动、注意力和情绪反应。多巴胺可以让大脑产生快乐的感觉，刺激我们追求奖励，因此多巴胺对激发行为动机有重要作用。
肠道菌群失调：描述机体内部微生物群（包括细菌），特别是肠道内微生物群种类和数量失衡的一个术语。
生态悲伤：人类对气候危机的一种普遍反应，对经历过或预期中的环境破坏或退化，包括对物种、生态系统以及重要自然景观的破坏深感悲痛。
情绪颗粒度：以精确、细致的方式感受和标记情绪的能力。这种能力带来更高的情绪幸福感，包括更好的情绪调节技能和更强的抗压能力。
心流：心理学家米哈里·契克森米哈赖创造的一个术语，指的是完全专注或沉浸于所做之事的最佳状态，在心流中会失去所有的时间感和空间感。
森林浴：20世纪80年代在日本发展起来的一种方法，包括在森林中或树荫下缓慢行走，充分调动感官体验能力。森林浴有许多好处，如提高免疫功能，降低血压，改善情绪、注意力和精力，等等。
化石燃料：数百万年前动植物死亡后尸体被土壤、新生植物和其他物质和杂质覆盖，从而形成的一种能源。随着时间的推移，沉积和化学反应使这些“化石”变成了现在的形态——煤、石油和天然气。燃烧这些化石燃料会释放气体和其他污染物，使全球气温升高。
分形：具有大小不同、相对比例相同的重复形状的图案。当我们看到自然界中的分形时，我们的眼睛会把平静的信息传递给大脑，暗示环境是有序和可预测的，这会提高我们的平衡感和安全感。
功能性磁共振成像（简称FMRI）：一种通过测量血液流量的变化来记录大脑活动的方法。当大脑的特定部分对刺激做出反应，执行任务或激活默认模式网络时，大脑的血流量增加，这时需要更多的氧气和葡萄糖。
胃饥饿素：通常被称为“饥饿激素”，因为它刺激食欲和食物摄入，饥饿激素主要由胃产生和释放，少量由小肠、胰腺和大脑释放。饥饿激素除了影响食物消耗和脂肪储存外，还能刺激生长激素的释放，对心血管系统有保护作用。
温室气体：温室气体吸收太阳光中的热能，同时阻止光线离开大气层，从而捕获大气层中的热量。这导致地球温度大大高于正常值，气候遭到破坏。
生长激素：由脑垂体分泌到血液中的一种小分子蛋白质，促进儿童生长，维持成人正常的身体结构和新陈代谢。充足的睡眠和有规律的运动会提高生长激素水平。
下丘脑：大脑中很小的一部分，在控制许多身体功能方面起着至关重要的作用，包括释放激素、维持体温、调节睡眠周期，以及参与其他保持体内稳态必不可少的生理过程。
瘦素：一种从脂肪细胞释放出来的激素，向大脑发送信号，帮助调节和改变食欲、食物摄入和能量消耗，目的是帮助身体保持体重。它通常被认为是一种发出饱腹感信号的重要激素。
褪黑素：松果体释放的一种激素，有助于调节睡眠-觉醒周期。在黑暗的环境中，褪黑素的分泌和释放会增加，使你感到困倦；而在光线充足时，褪黑素的分泌和释放会减少。
元情绪：你对自己的感觉或反应的感受。换言之，元情绪是一种次级情绪，是对主要情绪的反应。
代谢综合征：包括高血压、高血糖、腹部脂肪过多、胆固醇或甘油三酯水平异常在内的一系列症状，不同症状常同时发生，增加一个人患心脏病、中风和2型糖尿病的风险。如果同时至少出现三种症状，则认为此人患有代谢综合征。
微生物：微小的有机体，如细菌、病毒和真菌等，存在于水、土壤和空气中。有些可以使我们生病，另一些对人类健康有益。
微生物群：由数以万亿计的微生物组成的群落，包括细菌、病毒和真菌。它们生活在人体组织表面或内部，包括肠道、皮肤和其他区域。肠道微生物群在人体健康中起着至关重要的作用，影响免疫系统、大脑功能、情绪等。
正念冥想：一种冥想形式，专注于此时此地，专注于你的呼吸。当你的注意力分散时，它使你的注意力聚焦到呼吸上。研究表明，正念冥想可以减轻压力和焦虑，提高注意力和记忆力，促进自我调节和共情能力。
镜像神经元：一种特殊的神经元，无论是在自己做出特定动作或面部表情时，还是在看到他人做出同样的动作或面部表情时，镜像神经元都会被激活。因为镜像神经元能让我们捕捉或感受到别人的情绪，所以能影响人的共情能力。
空气负离子：空气中不可见的带电粒子，在自然界特别丰富，尤其是在森林、瀑布和海岸。吸收空气中的负离子可以减少抑郁和焦虑，改善情绪。
神经递质：乙酰胆碱、多巴胺、氨基丁酸和血清素等化学信使，在神经元（神经细胞）之间传递信息，对情绪、心理健康、睡眠和行为有重要影响。
夜空依恋：对夜空的强烈兴趣和心理依恋。拥有这种特质的人在晚上观看月亮和星星时，会进入一种心理上深深的忘我状态。
催产素：一种在下丘脑产生并由脑垂体分泌的激素。催产素通常被称为“爱的激素”，因为它在拥抱时会释放。催产素能促进亲密和信任，减少焦虑和抑郁症状，甚至能使反应强烈的杏仁核平静下来。
副交感神经系统：植物性神经系统的一部分，主要控制消化、呼吸和心率等自主生理过程，对恢复生理稳态和诱发放松反应非常重要。
植物杀菌素：一种空气中的芳香物质，由植物释放出来，以保护自己免受细菌、真菌和昆虫等害虫的侵害。现已证明，吸入植物杀菌素可以降低压力和血压，改善人体免疫功能。
松果体：大脑中的一个豌豆大小的腺体，产生褪黑素，参与调节睡眠-觉醒模式。
益生元：某些食物中不易消化的成分，食用后可促进肠道益生菌（益生菌）的生长，扁豆、鹰嘴豆、大蒜和苹果中富含益生元。
前额叶皮层：大脑的一部分，参与各种复杂功能，包括计划、注意、预测和冲动控制，促进人格发展。
启动效应：一种心理现象，在人受到一个刺激或压力源的影响后，往往会放大对随后的刺激或压力的反应，这种效应是在无意识中发生的。
益生菌：在某些食物中发现的有益菌或酵母菌，包括酸奶、开胃菜、泡菜、酸菜和味噌等，它们有助于增加肠道中“有益”细菌的数量。
思维反刍：反复思考或沉湎于负面事件的倾向，会导致焦虑、睡眠障碍和不健康行为的增加。
5-羟色胺：一种神经递质，在体内发挥多种功能，包括稳定情绪、促进幸福感、促进脑细胞和其他神经系统细胞之间的交流。它还有助于睡眠和消化。
社交时差：一个人的社会时间需求和生理时间需求的失调，也就是说，在某一特定时间，我们的生活方式需求和我们的身体需求之间的时间差距。
乡痛：由于看到或想象到气候变化或工业影响对自然世界造成不可逆转的退化或损害而引起的精神痛苦。
交感神经系统：植物性神经系统的一部分，负责协调身体的战斗或逃跑反应，并帮助维持体内稳态。
禅定：一种冥想形式，包括默默重复一个咒语（通常是一个词或一个声音）来解放心灵，让修行者达到宁静的状态。人们发现，经常练习禅定，可以减轻压力、慢性疼痛和高血压，并改善身心健康。
色氨酸：存在于许多食物中的一种天然氨基酸，具有镇静作用，可以为睡眠做准备。