女性最关心的问题之一，莫过于脸的胖瘦，因为这和拍照时的效果息息相关。
女生A问：“老师您好，我最近体重没变，甚至还轻了0.5千克，但脸看起来明显变胖了，这是为什么呢？”
我回答说：“这可能是坏事，也可能是好事。0.5千克的体重差异无须在意，这还在家用体重秤的误差范围之内，也在一日体重波动范围之内。说是坏事，可能你原来经常运动，体脂率低，肌肉紧实，那么在停止运动后，会先出现体重不变，但体脂率上升，人看起来变胖的情况，之后才出现明显的体重上升。说是好事，可能你最近休息好了，营养也有所改善，回到了婴儿肥的年轻状态。”
女生B听了，得意地说：“最近我按照老师的菜谱和饮食原则吃饭，大家都说我的脸变圆润了，皮肤也有光泽了。但是，我的身段还像以前那么苗条。我说，这是人变得健康的标志！结果周围的女生都打击我，说我就是长胖了。我不想理他们，哼！”
我说：“脸蛋鼓起来，腰腹部的脂肪没有增加，这的确是健康的表现！不必去和无知的人计较！再说，对你这种体重偏低的人来说，在腰臀比不增加的前提下，增重1～2千克也是有益无害的。”
女生C也说：“我身高1.62米，以前只有41千克，太瘦了，脸上都没肉。自从好好吃饭之后，体重没长多少，脸变得饱满了，比以前更好看了！”
我说：“这就对啦！节食减肥，或吃得太少，时间长了会造成营养不良，脸蛋会瘪下去，皮肤没有光泽，特别显老。”
女生D很郁闷地说：“我很努力地运动，可是体重一直没有什么变化。虽然肌肉紧实了一点，但是脸很明显变瘦了。我觉得脸瘦了之后看起来人很憔悴，又显老。经常运动的人，怎么才能避免脸上变得干瘪呢？”
我说：“坚持运动是一件好事。不过，运动也要消耗营养和能量，你增加了运动，营养却没跟上，每天的能量和营养素入不敷出，相当于节食减肥，当然会出现脸色憔悴的情况。每天还是要多吃点儿。”
女生E也冲过来说：“老师，我比她还悲催啊！我平时特别注意多吃蔬菜和粗粮，少吃油和糖，也经常运动，跑步、跳绳……但我身上的肉还是很松弛，怎么才能让肌肉变得紧实，脸也显得饱满呢？”
我说：“你要特别注意补充蛋白质。这种肌肉松弛的情况，仅仅靠吃蔬菜和粗粮加跑步是不行的。要补充营养，在增加肉蛋奶供应的同时，多做增肌运动，让肌肉充实起来，身材才能显得紧致，脸也能显得饱满许多。”
一定要记得，脸上“婴儿肥”，腰腹苗条紧实，是年轻健康的表现，且“肥”且珍惜吧！脸上瘦瘪，腰腹松弛，才是衰老的表现呢！不要为了减肥，为了能穿上某件时装，不顾健康地节食减肥，饿着肚子拼命运动，结果让自己看起来像老了10岁！