第2章 超越自卑的力量——自卑复原力

我们应该如何克服自卑？我们为了避免被困在自卑网之中能做些什么呢？坏消息是，想要永久脱离自卑的方法是不存在的。因为只要在社会中的联结对我们来说是至关重要的，那么害怕被断绝联结的威胁就会成为我们生活中重要的一部分，而这种威胁则会引发自卑的产生。

然而，好消息是每个人都有培养自卑复原力的能力。再次强调，我提出的复原力指的是这样的能力：我们在自卑时，能清楚地察觉出它的存在并以一种积极的方式走出自卑，这种方式会使我们保持真我并从经验中得到成长。在这个刻意走出自卑的过程中，我们会与身边的人建立起更强大、更有意义的关系。

我们同样利用理解自卑的方式，即下定义和画图像，来建立对复原力的理解。首先，自卑复原力并不是一个非黑即白的单选题。它是按照程度高低来进行区分的。为了说明这一点，我绘制了一个自卑复原力的区间模型。

区间的最左端是自卑。自卑的下面是它的三个副产物：恐惧、指责和疏离。想要获得勇气、悲悯和联结，我们必须找出让我们从自卑逐渐走向复原的助力器是什么。为了做到这一点，我们继续从自卑经历中寻找答案。

我采访过的这些人们分享了许多他们克服自卑的想法和策略。我带着这几个问题来分析这些信息：

· 培养自卑复原力所需的条件是什么？

· 她们怎样摆脱恐惧、指责和疏离的感觉？

· 赶走自卑的有效方法是什么？

结果我采访的人们一致认为同理心是对付自卑最为有力的解毒剂。同理心不仅仅是为了满足我们自己的需求，自卑复原力也要求我们能够以同理心对待他人。具有高自卑复原力水平的人们既是同理心的给予者，也是同理心的接受者。

你还记得高中科学实验室的培养皿吗？——那些小圆盘。如果你把自卑放在培养皿中，再加入些评判、沉默和掩饰，它就会疯狂地生长，直到它耗尽里面的全部物质——因为你为它提供了繁殖的优异环境。相对地，如果你把自卑放在培养皿里并用同理心浇灌它，那么它就会失去力量，逐渐开始退化。同理心给自卑创造了恶劣的生存环境——它也因此无法存活。

当我邀请人们分享他们从自卑中复原的例子时，他们描述的情境都指出，只有在表现出同理心的人面前，他们才会谈论自己的自卑经历。当听到有人做出下面这样的回应时，人们会感到很有力量：

· “我理解——我也出现过那样的状况。”

· “我也有过那样的经历。”

· “没关系，你很正常。”

· “我知道那是什么感觉。”

与自卑相同，所有自卑复原力的故事中都表达了同一个核心。对于自卑复原力来说，同理心就是其核心。