简要定义：接触当下 （contact with the present moment）指的是活在此时此地，对我们体验的全然意识，而不迷失在我们的想法中。它包含了对内部心理世界和外部物质世界两者的灵活关注。
目标： 提升我们对当下的有意识觉察，使我们能够准确地把握此刻正在发生着什么，收集重要的信息来决定是改变还是坚持行为，从而帮助我们充分投入到正在做的事情之中，增加效能感和满足感。
同义词： 心理上的存在、意识、觉察、灵活的关注。
方法： 注意此时此地正在发生着什么，区分注意和想法，灵活地关注内部世界和外部世界。
何时使用： 来访者过于关注过去或未来，行事冲动或盲目，在他们的人际关系中“切断联系”，缺乏自我觉察，或与他们当下的体验脱离。
唯一能把握的时间就是现在
正如列夫·托尔斯泰（Leo Tolstoy）曾说过的：“只有一个时间是重要的，那就是现在！它之所以重要，就是因为它是我们所有作为的时间。”托尔斯泰的名言提醒我们，生活在当下发生——在这一刻。过去和未来只存在于现在的想法中。我们可以计划未来，但计划发生在当下。我们可以对过去进行反思和学习，但是反思也发生在现在。这一刻是我们拥有的一切。
在流行的用法中，“正念”这个词已经等同于“当下”“现在”或“生活在现在”。为什么？因为接触当下是正念的核心。比如，所有解离技术和接纳技术的起点都是要有意识地注意到此时此刻的想法和感受。
接触当下在价值一致的生活中扮演着重要的角色。如果你遵照自己重视的价值做事，但并没有完全参与到你所做的事情中，那么你就“错过了”。接触当下会让你的体验变得更加丰富和充实。它也能促成有效的行动：当你不注意你所做的事情时，你很难有效地去行动。
当提到做有价值的事情，很多来访者会提到诸如“生活在当下”“珍惜我所拥有的”“停下来，闻闻花香”，并且几乎每个人都会谈到想要培养充满爱和关心的人际关系。这些活动都要求我们和当下接触。此外，当然，要知道我们是否按照我们的价值生活，以及我们的行为是否有作用，我们需要觉察我们正在做的事情，同时注意到我们的行动带来的结果。
接触当下对自我觉察和自我认识而言也是必不可少的。我们越是能接触自己的想法和感受，就越能规范自己的行为，并做出明智的选择，让我们的生活走向我们想去的方向。