通往超越类别的世界的藏宝图

如下练习可以帮你看到一个更宽广的世界：

1. 步行穿过一片森林或一座公园，试着在周围发现每一种彩虹上的颜色，并摘下或拍下每种颜色的事物。最后，把你搜集来的物品根据颜色排成一道彩虹。准备好为之惊叹吧，即便是看似最乏味的世界，也有无尽趣味在其中。[1]

2. 花几分钟给这朵蒲公英上色。一边上色，一边想想你看不起的人或事物的价值。

3. 想想自然界那些还没有名字的事物，比如吹过沙丘青草的风，或者某种山上野花的味道。花几分钟以这些事物为主题自由写作，尽量生动地描述它看上去、听上去、闻上去如何，它如何同周围的世界互动……任由脑中的画面和关联快速涌现，写作时，列表或文字形式均可，随你选用。最后，回头看看自己写的内容，给它起个名字。一旦给它命名，你和这份文稿的关系是不是就改变了？[2]

4.写下人们对你的各种负面评价，你怀疑人们对你抱有的负面评价，或者你对自己的负面评价。想想你（或者其他人）认为你拥有的缺点。比方说，你太害羞，没法做自己想做的事情，你太无聊，太情绪化，没有魅力，不够机智，缺乏好奇心，不够敏锐，不够强壮……把这些评价事无巨细地写下来。又比方说，你不善于做磅蛋糕，你平衡感不够没法冲浪，你不招人喜欢所以从未真正被爱过……就这样，把这些评价写在这里，写在这段话下面。

5. 把这一页撕下来，烧掉。[3]

注释：

[1]这个练习是我二姐亚历克莎·罗丝·米勒发明的。她投身于教育行业，教那些专业的医学人员带着更多不确定性看待这个世界。她过去做美术馆的教育主管时，萌生了这个在散步时寻找彩虹颜色的想法。有一回，孩子们坐着校车来到美术馆参观，不巧当时美术馆关门了。于是她和孩子们带着美术馆相关人员准备的彩色扇子走进附近的树林，孩子们在那里发现了彩虹的每一种颜色。——作者注

[2]这个练习改编自获奖诗人利娅·内奥米·格林发明的练习。在华盛顿与李大学的生态写作课上，她让学生读罗伯特·哈斯的《描述树木的问题》这首诗，然后开展相应的练习。——作者注

[3]这个练习受到天才的朱莉娅·卡梅伦的启发，她写的《唤醒创作力》能改变你的一生。——作者注