第5章 练习

练习5A　鉴别你不恰当的感受和行为，发现非理性思考方式（走向成功的头两步）

这项练习将让你操练如何鉴别不恰当的感受和行为，操练如何发现（然后挑战、对抗和改变）非理性的思考方式。设想一个相关情形——置身其中可能使你在情绪上和行动上反应过激，然后鉴别出你在当时的非理性思考方式。

练习5A　练习表示例：鉴别你不恰当的感受和行为，发现你的非理性思考方式（走向成功的头两步）

练习5A　你的练习表：鉴别你不恰当的感受和行为，并发现你的非理性思考方式

练习5B　练习表示例：反制和回击你的非理性思考方式（走向成功的第三步）

练习5B　你的练习表：反制和回击你的非理性思考方式（走向成功的第三步）

练习5C　练习表示例：改变你的非理性思考方式（走向成功的第四步）

练习5C　你的练习表：改变你的非理性信条（走向成功的第四步）