修复关系
保护和保持亲密关系的机制和保养汽车有着某些共同的特点。如果你精心地选购，做了一笔好买卖，尽职地进行持续细心的保养计划，定期地更换机油，添加润滑剂，并尽自己所能照看车辆，你就是个幸福的司机。不过，尽管你很努力，汽车迟早会出问题，这时就应当修理了而非仅仅保养调整车辆。如果修理很简单，你可能自己单独就能完成，但有些情况下你却需要专业人员的帮助。欣慰的是，亲密关系出现破裂时，就像修理汽车一样，是可以得到专业帮助的。
自我实践
有时我们能自己解决在亲密关系中遇到的问题。没有人比我们更了解自己的情感，积极性高、细心的外行常常在辨别幸福和不幸福方面完全与受过训练的专业人士一样好 (Ebling & Levenson, 2003)。另一方面，我们对自己行为的知觉往往会受到自利偏差的影响，有时人们很难意识到在自己的亲密关系困境中自己的行为所起到的推动作用。
不过，如果你想自我修复亲密关系，从很多途径可以获得大量的建议。电视节目、杂志、自助类图书和播客 (podcast,是数字广播技术的一种，指的是一种在互联网上发布文件并允许用户订阅以自动接收新文件的方法，或用此方法来制作的电台节目。这种新方法在2004年下半年开始在互联网上流行以用于发布音频文件—— 译者注。) 上充满了各种各样的建议，它们可能有助于改善你的亲密关系。这类媒体的消费者常常觉得这些建议具有帮助作用；比如阅读自助类图书的人们通常觉得这类图书对他们有益 (Ellis, 1993)。
然而，大众媒体提供的通俗意见也常常存在问题。举一点来说，那些忙得不亦乐乎提供各种意见的所谓专业人士，他们的背景就像他们的意见本身一样虚假；曾有个著名的作家自夸拥有“博士”学位，结果该作家既没有从官方认可的大学毕业，也没有在研究院所研究过相关的问题。根据维基百科 (Wikipedia, 一部基于互联网、内容开放的全球多语言百科全书，也是目前世界上最大的百科全书。其网址为 http://www.Wikipedia.org -译者注) 上的资料，畅销书《男人来自火星，女人来自金星》 (1992) 的作者约翰·格雷 (John Gray) 是从哥伦比亚太平洋大学 (Columbia Pacific University) 获得的博士学位，大多数美国人都没听说过这所学校，因为后来该大学被加州政府关闭。畅销书《婚姻的呵护和保鲜》 (The Proper Care and Feeding of Marriage, 2007) 的作者劳拉。史莱辛尔 (Laura Schlessinger) 的博士学位是生理学而非心理学。此外，有些婚姻专家给出的咨询意见并不是建立在正确研究的基础之上；相反，他们根据自己的个人观点就发表高论，有时与客观事实并不一致。人们也经常在这些“奇谈怪论”上投入大笔的金钱，这些观点与关系科学是矛盾的 (Donahue, 2007) 。
还有些情形，咨询专家暗示改善亲密关系非常简单、容易实现，因而使得人们对于自己独自改变他们关系困境的能力过于乐观。因为这些建议是面向普通大众的，并不是为个体所面对的特定情境而度身定做的，所以它们常常缺乏相关的、明确的行为步骤和方向，即使提供的指导方针相当清楚，却没有客观的观察者能监控伴侣们遵循的情况或者对执行情况提供正确的反馈。
然而最大的问题是，非专业的意见可能是完全错误的，它的流行性和它的准确性并无必然联系。回到第1章，我们曾谈到人际关系学家非常不同意“男人来自火星女人来自金星”这一头脑简单的观点；既然你已阅读本书，你又是怎么想的？
还有一个例子。有本名为《关系法则：抓住白马王子屡试不爽的秘密》 (The Rules: Time-Tested Secrets for Capturing the Heart of Mr. Right) 的书曾一度居于“非小说”类畅销书的榜首。据这本书的作者 (Fein & Schneider, 1995) 所说，《关系法则》描述了“如何在帅哥面前表现得体的简单方法，能帮助女性赢得梦中白马王子的心” (P. 5)。如果读者遵循书中提供的建议，“他不仅会和你结婚，而且永远会为你疯狂！我们给你的承诺是‘从此以后一直幸福’” (P.6)。听起来很棒，不是吗？ 不幸的是，书中给出的关系法则是错误的。为了提升对异性的吸引力，该书建议读者保持冷漠和神秘，避免显得太急于建立新的亲密关系。作者承认，“简而言之，我们探讨的是欲擒故纵 (故意装出难以接近的样子，以鼓励对方作进一步追求)” (P. 6)。但是玩弄欲擒故纵的策略并没有多大作用，人际关系科学对这一方法的了解已经有35多年了。女性人为地延缓亲密关系的发展进程，对男性并没有特别的吸引力；对男人有吸引力的理想女性是除了他之外对所有人都故作清高的女性 (Wakter et al., 1973)。具体来看，《关系法则》教导女性避免一周看望男性的次数超过两次，在交往早期避免进行过多的自我表露，在分离后不要告诉男方自己在做什么，诸如此类的关系法则都与男性对新伴侣的忠诚负相关 (Agnew & Gephart, 2000)。总的来说，遵循《关系法则》的女性可能比其他的女性更难吸引和留住男性。这些都不是非常正确有用的建议。 (的确，《关系法则》的作者之一在该书出版几年之后就被起诉离婚。) 当然，并非所有的流行建议都是错误的，有些还是可信的。比如，有些自助类图书是由声誉卓著、受人景仰的科学家所著 (比如Doherty, 2001; Gottman & Silver, 1999)。从积极方面来看，这种书籍花费不多。自助类图书的读者能反复多次地参照这些建议，按自己的速度学习这些材料。可靠的图书也适合那些对正式治疗感到非常尴尬的人。它们还能为读者提供积极的态度和一般的鼓励，促使他们努力处理自己的问题。
诸如此类，我们承认我们很高兴看到你阅读本书。我们并不打算把本书设计成自助类图书，但我们希望本书收集的信息能对你有所帮助。我们相信亲密关系的科学研究蕴含着巨大的价值，希望我们提供给你的材料能帮助你更专业地理解你自己的关系。我们还希望你能把本书的诸多知识点应用到自己亲密关系之中，从而享受到更丰富、更有奖赏价值的伴侣关系。
预防性维持
保养你的汽车时，有时候在出现任何故障前，把钱花在重要的维护上是很明智的。比如，几年之后你就应该更换汽车的正时皮带 (timing belt,又译为同步齿型带，是发动机配气系统的重要组成部分，通过与曲轴的连接并配合一定的传动比来保证进、排气时间的准确。正时皮带属于耗损品，而正时皮带一旦断裂，极有可能导致汽门与活塞撞击而造成严重毁损，所以正时皮带一定要依据原厂指定的里程或时间更换——译者注)。它是汽油引擎里的部件，一旦断裂轻则让你进退两难，重则损毁你的引擎。当你的引擎着火时，再要修理就价格不菲了，还好你可以下车走人。这样看来，预防性维持无疑是明智的选择。
类似地，已经订婚准备结婚的伴侣通常认为他们将会一帆风顺，没有必要为婚姻生活将给他们带来的亲密关系新阶段做准备。然而，一些预防性维持却可能很有价值。在问题发生之前，对伴侣的期望和沟通技能进行精细的调整可能带来丰厚的报酬。
婚前咨询的形式多种多样，范围广泛，从对神职人员如牧师、神父等的非正式探访到在心理学家或婚姻家庭治疗专家指导下的结构性训练无所不包 (比如Monarch etal, 2002,广泛回顾了这些培训项目)。人们在家里甚至也能得到基于计算机的指导 (Braithwaite & F'incham, 2007)。为了叙述简明，我们只探讨Prep项目，它也是最有名的关系技能课程之一。
预防和关系提升项目 (The Prevention and Relationship Enhancement Program, Prep) 通常包括分为五次总共10小时的训练 (Markman et al., 1994)。会谈关注的话题现在对于本书的读者可能非常熟悉：
该研究的参与者还要学习说话者一听话者技术，我们在本书前面也已经介绍过。 Prep项目有作用吗？ 一般而言，答案是肯定的。参加诸如Prep的婚前预防项目的普通人比79%的没有参加此项训练的人后来的状况要更好 (Carroll & Doherty, 2003)。接受Prep培训的新婚夫妇比那些没有接受培训的夫妇，在结婚后的头3 ~ 4 年感到更满足 (Freedman et al., 2002)。大部分Prep研究的参与者都是中产阶级白人，他们要求美好婚姻的动机非常强烈，不过训练的长期效果还不确定 (Baucom et al., 2006);比如，我们仍不知道接受Prep训练的夫妇是否最终比其他的夫妇离婚的可能性更低。但是，在Prep的研究者看来，一些婚前预防性维持看来能促进婚后数年的幸福。
婚姻治疗
一旦婚姻出现了真正的问题，可能就需要更深入的干预。职业咨询师采用的治疗方法多种多样，有三种不同的治疗方法在大多数时间对于大部分人来说都是有治疗作用的。我们将看到它们在以下几方面存在差异： (1) 它们关注的重点是问题行为、思维还是情感； (2) 它们关注的重点是婚姻问题的起源、个体的易受伤害性还是夫妻之间的交往； (3) 它们强调的苦恼产生的根源，是已往的事件还是当前的困境 (Baucom et al., 2006)。涉及伴侣双方的治疗最为普遍，但处于艰难关系中的人也能从个人治疗中获益，即使他们的伴侣拒绝与他们一起寻求帮助。
行为的方法
大部分时间，不幸福的夫妻不能和颜悦色地彼此相对，而经典的干预，夫妻行为治疗 (behavioral couple therapy, Bct) 鼓励他们成为更愉快和有价值的伴侣。Bct 关注夫妻们当前的交往，并设法用更亲切和慷慨的行动取代任何负面和惩罚性的行为。Bct治疗师给夫妻们传授沟通技能以帮助他们表达关爱，冷静地处理冲突，并特别鼓励他们做对伴侣有益或取悦伴侣的事情。
Bct有各种方法引导夫妻们的理想行为。治疗师可能安排“爱情日” (Weiss et al., 1973)，让伴侣一方故意去按另一方的要求来行动以表示关切和善意。或者夫妻达成一致意见，以他们各自理想的行为来回报伴侣的积极行为。在此类协议即等价交换的合约中，伴侣一方的行为改变直接与另一方的行为变化联系在一起 (Jacobson & Margolin, 1979)。比如，如果他在星期六清扫了浴室，她就同意每个周日洗衣服，而如果她在上周日洗了衣服，他就会打扫浴室。如果伴侣任何一方出现犹豫，这种形式的合约就无法增加夫妻间积极的交流，所以还会采用诚信合约即平行的协议，针对行为的变化做特别的奖励 (Weiss et al., 1974)。在诚信合约中，他或许同意每周六清洗浴室，当他这样做了时就可以选择当晚的活动；她或许同意每周日都洗衣服，当她这样做了时，他就承担当晚为孩子洗澡并哄他们睡觉的全部责任。
说服伴侣们慷慨地行事对于Bct非常重要，但苦恼的夫妻在寻求治疗时彼此常会感到冷漠吝啬。正因为此，由Bct派生出的治疗集中关注伴侣们对他们关系及行为的认知和判断 (Epstein & Baucom, 2002)。除了鼓励理想的行为之外，夫妻认知一行为治疗 (cognitive-behavioral couple therapy, Cbct) 试图改变伴侣们思考和评价他们伴侣关系的各个方面。这种治疗强调夫妻们的选择性注意，即他们注意某些事情而忽略另一些事情的倾向性，设法给每位伴侣逐步灌输更合理的期望，更宽容的归因和更具有适应意义的关系信念。Cbct的参与者要学会跟踪和检测他们的想法，积极地思考任何负面行为的各种归因，识别并挑战不现实的信念，列出他们对亲密关系结果所持的各种支持和反对的理由。Cbct承认，人们常常会把他们在过去关系中习得的有问题的思维习惯带到他们现在的婚姻之中，但它仍然主要关注夫妻交往的当前模式；Cbct的核心观点是：不管适应不良的认知来自何方，如果夫妻能够公平、善意和理性地认知和评价彼此，他们就会感到更加满足。
最近从Bct派生出的疗法是夫妻行为整合治疗 (integrative behavioral couple therapy, Ibct),这种方法既试图鼓励更理想的行为，又教导伴侣们宽容地接纳他们改变不了的脾性不合 (Dimidjian et al., 2002)。Ibct传授沟通技能并应用Bct的行为矫正技术，但它仍然假定即使伴侣双方的行为表现良好、令人满意，有些令人沮丧的矛盾仍会一直存在；因此治疗的一个重要目标是教会伴侣们对他们不可避免的烦心之事采取适应性的情绪反应。有三种技术促进个体对自己或者伴侣的缺点进行接纳 (Wheeler & Christensen, 2002)。使用共情式参与技术，夫妻们要学会不带任何责备或怨恨地表达他们的痛苦和弱点，否则会使得伴侣采取防卫姿势；这种技术的要点是通过帮助每位夫妻理解对方的情感而产生共情。夫妻们还要学会用整体式超脱
来看待他们的问题，这种理智地看待问题的视角可以平息情绪，帮助夫妻们冷静而客观地理解交往中出现的问题。夫妻们要描述引起挫折感的事件，辨别该事件的触发行为，同时要避免这类事件通常引起的负面情绪。最后，在宽容性建构中，当问题行为发生时，夫妻们要学会变得更不敏感，反应更不激烈；在治疗期间要排演和分析负面的交往模式，实际上鼓励伴侣们放弃改变对方所做的每件令自己讨厌的事情。Ibct的治疗焦点是伴侣们当前的交往模式，不管其起源是什么，都力求改变伴侣们的交往行为以及个体对交往行为的情绪反应。
因此，这三种行为治疗方法都关注伴侣对待彼此的行动，但在附加成分上存在差别。Bct试图改变夫妻的行为，而Cbct试图改变他们的行为和认知，Ibct试图改变他们的行为和情绪 (见表14.2)。每种方法都可能适用不同的夫妻，但重要的是，它们都有治疗作用 (Baucwn et al., 2006)。认真进行上述三种治疗的夫妻有 60% -70%的人有效果，他们的不满和困扰在随后的几年里都显著地减少了 (Christensen et al., 2006)。
情绪中心的治疗
另一个最近才出现的新疗法，以情绪为中心的夫妻治疗 (emotionally focused couple therapy, Efct) 起源于依恋理论 (Johnson, 2004a)。在整本书中我们都看到，能与自己的伴侣形成安全依恋的人在亲密关系中更为满足和舒心，Efct通过增进伴侣的依恋安全努力改善亲密关系。正如行为学的方法，Efct试图重新建立夫妻交往的理想模式，但它关注的重点是伴侣们在试图满足依恋需要时体验到的情绪 (Johnson, 2004b)。Efct认为人们需要情绪安全，并会向他们的配偶寻求情绪安全，但如果伴侣一方不能有效地得到保证和接纳，并且伴侣另一方以负面方式反应，沮丧和苦恼就应运而生。最普通的现象是，想要淖到更多注意和关爱的伴侣却以一种看似挑剔和责备别人的方式来索求，伴侣另一方的反应当然是躲避得越远越好。伴侣双方都得不到安慰，也没有人快乐幸福，并且这种可憎的索求和退避循环可能会不断加剧。
Efct试图识别出这类情感沟通适应不良的循环，并代之以重新建构的交往，从而使伴侣们能感到安心、爱恋，彼此能安全地交往。Efct包括三个阶段 (Johnson, 2004b)。在第一个阶段，要识别出沟通中存在问题的冲突模式，鼓励夫妻们把自己视为团结在一起与共同敌人战斗的合作者；治疗师还帮助夫妻们探察没有得到满足的接纳和安全需要，正是它们激起了夫妻冲突。在第二个阶段，伴侣们开始建立有建设性的交往新模式，承认对方的需要并提供更多的保证和安慰。最后，在第三个阶段，伴侣们排演和加强他们对彼此的应答性，依靠新建立的安全感无畏地寻找解决老问题的新方法。整个过程包括9个步骤，见表14.3, —共包括10 ~ 12个治疗期。
Efct治疗的重点是夫妻们当前的交往，但仍鼓励伴侣们思考他们各自的需要是如何引起他们共同的关系结果的，所以Efct要同时考察造成婚姻功能不良的个体和互动根源。对于适度苦恼的夫妻，Efct非常有效，在治疗完成时70%的夫妻克服了他们的不满 (Johnson, 2004b)。
表14.3以情绪为中心的夫妻治疗的特殊步骤 在治疗师的帮助下，要完成Efct的夫妻们将经历下列治疗阶段： 阶段1:评价问题 步骤1:伴侣们描述他们的问题，常常要详尽地描述最近的争斗。顿悟导向的治疗
最后一种治疗方法来自于西格蒙德·弗洛伊德的精神分析传统，这种治疗方法认为人们常常在不自知的情况下背负着过去关系中留下的无意识伤害和创伤，这会加重和玷污他们当前的伴侣关系 (见专栏14. 2)。有许多干预方法寻求提高伴侣们对这些问题“包裹”的洞察能力 (如，Scharff & de Varela, 2005),但这种方法的典型例子是道格拉斯·施耐德 (Douglas Snyder, 2002) 的顿悟导向的夫妻治疗 (insight-oriented couple therapy, Ioct)。 IOCT 比我们提到的其他治疗方法更强调个体的易受伤害性 (见表14. 2);它努力帮助人们理解他们在过去的关系中建立的个人习惯和臆断，怎样制造出他们与当前伴侣的麻烦。因此，它比其他治疗方法也要更全面地考察已往的事件；IoCT假定婚姻不满的起源通常在于夫妻们在以前的关系中遭逢的困难。
IOCT的主要工具是情感性重构，通过这一过程夫妇能重新想象或重新经历过去的亲密关系，从而努力辨别在与过去伴侣冲突时表现出的主要情感和应对风格 (Snyder & Schneider, 2002)。治疗师指导个体通过严密地检视他/她自己的关系历史，非常细心地注意任何人际伤害。治疗师帮助咨询者理解个体过去的关系和他/她现在的问题之间可能存在的联系。
来自情感性重构的顿悟有助于伴侣们对另一方的行为采取更仁慈的判断。夫妻任何一方都更加可能意识到他/她的易受伤害性，共同表达出的恐惧以及建立伴侣之间共情的需要。治疗师也有可能把夫妻双方都描述成竭尽全力修复关系的典范，考虑到个人的历史，所以责备和刻薄之词也减少了。那么，因为 (正如我们前面提到过的) 知识就是力量，夫妻们逐渐建构起新的、更有奖赏价值的交往模式，从而可以避免过去的陷阱。
专栏14.2 顿悟导向的治疗原则 大多数心理动力学取向的婚姻治疗师都强调三个基本观点： 1.人们在选择配偶和对待伴侣的方式中，常常受到自己意识不到的、隐藏的紧张和未满足的需要的影响。 2.许多这样的无意识冲突来自于两大类事件：发生在个体成长家庭中的事件或先前爱情关系中的事件。 3•治疗的主要目标是使来访者获得对他们无意识冲突的顿悟——理解为什么他们以现有的方式来感受和行动——以便他们获得自由来选择不同的感受和行动。所有这些通常需要15 ~ 20次治疗期。正如情绪中心的治疗和行为治疗方法， Icot对大部分夫妻都有帮助，至少有一项研究 (Snyder et al., 1991) 表现出显著的维持效果，在四年之后夫妻们的适应比Bct更好。
婚姻治疗的共同特征
此外还有各种其他婚姻治疗方法 (见Harway, 2005),但我们重点关注的只有行为的方法 (Bct), Efct和Ioct,因为谨慎的研究表明他们适用于大多数夫妻 (Baucom et al., 2006)。大部分严肃地参加上述三种治疗的人在此后的境况都变得更好，并且 (据粗略的估算) 约有三分之二的人不再对他们的婚姻不满 (Snyder et al., 2006)。但谁也不能担保治疗的效果，治疗的成功可能取决于个体参与治疗的诚意、努力程度以及具体过程。但婚姻治疗有助于大部分的夫妻。如果你希望修复举步维艰的亲密关系，治疗是可行的。
那么，这些治疗方法哪一个适合你呢？多年以来，这个问题在职业治疗师之间引起了许多竞争和不时的争吵，但我们可以给你一个非常简单的答案：选择最吸引你的治疗和治疗师。这并非是无聊的建议。在你读到这最后几页时，你感到最有趣的治疗就很可能是适用于你的最好的治疗，之所以这样说存在三方面的原因。
首先，尽管我们介绍的所有婚姻治疗的名称和强调的重点不同，但它们都有某些共同点，这可能就是它们都能发挥作用的重要原因 (Wampold, 2007)。每种治疗都对伴侣关系遭遇困难的原因提供了合理的解释，都为怎样克服这类困难提供了充满希望的新观点。为了实现这一目标，每种治疗都提供了改变这些苦恼交往模式的新方法，都促使夫妻们表现出更有效、更理想的行为。虽然每种治疗对这些目标的追求有着不同的理论基础，但它们都注重培养夫妻们彼此间更有建设性的联系和更令人满足的交往模式。所以，这些不同的婚姻治疗方法都有着相同的核心成分，使得它们本质上更为相似。
其次，有鉴于此，你选择的治疗师可能和你选择的治疗方法一样重要。如果夫妻双方都尊敬和信任他们的治疗师，治疗就更有可能成功 (Summere & Barber, 2003)，所以你应该寻找一位看起来既可靠又令人信服的杰出治疗师。如果你认为某种治疗方法有道理，而咨询师又支持这种方法，那么这位治疗师与那些使用你不太信服的方法的治疗师相比就更合适。
最后，吸引你的治疗方法更可能给你带来真正的改变，这种乐观的态度非常有影响力 (Snyder et al., 2006)。积极的期望使得治疗效果更加明显。与那些对治疗的结果悲观的人相比，相信自己的努力肯定能带来疗效的夫妻会更认真地配合治疗，保持更高亢的精神状态，这都会增加治疗成功的几率。
类似地，如果你和某些人一样认为“好姻缘天注定”和“伴侣无法改变”，不要怪我们没有提醒你这些观点的危险性。在第4章我们曾讨论过诸如此类的起着反作用的关系信念，我们希望你现在对这类信念缺点的认识应该 (更加) 清楚。当婚姻出现问题时，持有这类信念的人不太可能寻求治疗，并且即使他们真的进入了治疗程序，他们实行起来也往往心不在焉。结果是，他们的境况不太可能得到改善。所谓“牵马到河易，强马饮水难。”
的确，这句古老的俗语道出了我们所讨论的所有婚姻治疗的最后一个共同点：人们都没有充分地利用婚姻治疗。大多数离婚的人根本就没有咨询过婚姻治疗师，极少数寻求治疗的人通常等到他们的问题非常严重时才来寻求帮助 (D0Ss et al., 2004)。考虑到婚姻治疗的有效性，这一点很遗憾，但婚姻治疗对于本书的读者来说却利弊参半。好的一面是，在面临婚姻问题时，有着良好教育背景的人比起那些受教育程度低的人更有可能寻求治疗 (Vessey & Howard, 1993)。读完本书后，你在亲密关系上受到的启迪几乎肯定要比过去多。我们希望，既然你已经知道在婚姻治疗上付出金钱会物有所值，如果婚姻出现问题，你就会毫不迟疑地联系治疗师。坏的一面是，男性不太可能像女性那样积极寻求婚姻治疗；他们对发生的婚姻问题反应迟钝，不太可能相信治疗的效果，在有必要治疗时更是迟疑不决 (Doss et al., 2003)。就能否及时得到婚姻治疗这一点而言，最先寻求治疗的往往是女性而非男性。
通常治疗的时机也值得考虑。越早处理婚姻问题，就越容易解决。夫妻们的痛苦越深，就越难逆转 (Snyder et al., 1993)。为什么还要坐失良机？考虑这样一种可能的结果：治疗并不总是能起作用，一旦治疗师理解了夫妻们的问题，治疗师也有可能劝告双方解除婚姻关系。但如果婚姻真到了这一步，许多令人迷茫的不确定性和痛苦都可以避免。另一方面，如果亲密关系有挽救的可能，治疗有帮助作用，那么越早得到治疗，伴侣遭逢的苦恼就越少，就越能重新恢复健康的伴侣关系。不管何种情况，亲密伴侣坐视他们所面临的、不可避免的困难而不处理都会后患无穷。