亲密关系的维持和提升

亲密关系的维持和提升

我们曾在第6章介绍过，人们常常会采取各种行动保护和维持理想的亲密关系。来自两大学术阵营的研究者考察了关系维持机制 (relationship maintenance mechanisms),即人们为维系他们的伴侣关系而采取的有策略的行动。支持卡里尔·罗斯波特 (Caryl Rusbult) 投人模型的社会心理学家已经识别出几种可以保持忠诚的行为，而沟通学者则注意到其他能区分幸福伴侣和不太满足的伴侣的行为。我们来考察这两组发现。

保持忠诚

忠诚于伴侣关系的人与不太忠诚的伴侣相比，更加盼望亲密关系能持续，他们对亲密关系的思考和行为方式也不同。他们认识自己、伴侣以及他们亲密关系的方式都有助于维持伴侣关系，其行为方式能避免或消除冲突，充实他们的亲密关系。

认知维持机制

当人们忠诚于他们的亲密关系时，他们的看法在几个重要方面都发生了变化。首先，他们不再把自己视为单独的个体，而是视为包括他们和伴侣在内的更大整体的一部分。他们认识到伴侣的生活和自己的生活相互之间有着很大的重叠，他们更多使用复数称谓的代词，用我们、我们的取代我、我的 (Agnew et al., 1998)。这一自我定义的变化被称为认知上的相互依赖 (cognitive interdependence),它可能使得我们下面提及的其他维持机制更可能发生 (Rusbult et al., 2001)。

其次，忠诚的伴侣会以积极错觉 (positive illusion) 来考虑彼此，彼此理想化并尽可能以最好的眼光来看待他们的亲密关系 (Gagnb & Lydon, 2003; Murray et al., 1998b)。对伴侣的过失不过分强调，认为关系的缺陷无足轻重，对伴侣的不端行为不屑一顾，认为它们只不过是无心之失或一时冲动 (Neff & Kamey, 2003)。这些积极错觉的一个有趣特点是，人们通常很清楚伴侣偶尔所为的讨厌或鲁莽之事，但通过忘记过错和重新解释，他们还是能维持对伴侣积极的总体评价 (Kamey et al., 2001)。只要它们不是太不现实，这些玫瑰色的知觉就能让伴侣偶尔的过失容易让人接受，从而有助于保护他们的幸福。

学者们都认为积极错觉的一种特定类型构成第三种认知维持机制。忠诚的伴侣往往会认为他们的亲密关系比其他大部分人的关系都要好，他们越幸福，他们就认为他们的关系出众 (Buunk, 2001)。这种认知到的优越感 (perceived superiority) 使得个体的伴侣关系看起来更加特殊 (Buunk & Ybema, 2003),事实上它的确使得亲密关系更可能持续下去 (Rusbult et al., 2000) 。

满足的伴侣也不太可能徘徊观望，寻求其他的爱人。只要我们的伴侣知道有吸引力的情敌存在，情敌就能扰乱我们的伴侣，吸引伴侣弃我们而去。但满足的伴侣会表现出对替代选择的无视 (inattention to alternatives),这使得他们根本意识不到自己在替代关系中可能得到的好处，也相当不关心替代伴侣 (Miller, 2008)。对当前伴侣关系不特别忠诚的人，与那些对自己所得更为满足的人相比，会带着更多的好奇和热心密切注视他们可能的其他选择；比如在实验室程序下给他们机会，他们徘徊得时间更长，更仔细地查阅有吸引力的异性对象的照片 (Miller, 1997a)。不忠诚的爱人会仔细寻找更好的伴侣，这就给他们当前的亲密关系带来危险：那些在学期开始时对其他选择留意的大学生，在学期结束时不太可能仍然与同一个浪漫伴侣保持恋爱关系 (Simeon & Miller, 2005)。相形之下，忠诚的情侣相对并不留心他们在其他的关系中会怎样——他们不太注意此类可能性——这有利于保护和维持他们当前的伴侣关系。

最后，如果忠诚的伴侣的确注意到对他们亲密关系构成威胁的情敌，他们对情敌的评价也不如其他人认为的那样称心如意。忠诚致使伴侣们蔑视那些能把他们从现存亲密关系吸引走的人 (Lydon et al., 2003)，这一贬低诱人的替代选择 (derogation of tempting alternatives) 的机制能让人们感到其他可能的伴侣并不如他们现在拥有的伴侣有吸引力。这一知觉偏差有趣的一面是，忠诚的伴侣能愉快地欣赏那些对他们的关系没有威胁的标致人物，但却会找借口低估那些能实际损害他们爱情关系的人。现举一例。在对贬低效应的研究中，研究者给德州农工大学的学生呈现数张有吸引力的异性照片，并告诉他们图片中的人物是身在纽约的模特 (Simpson et al., 1990)。结果对恋爱关系忠诚和不忠诚的大学生都对这些模特给出了相似的、非常积极的评价，因而当恋爱中的大学生认为模特身处遥远的异地时没有出现贬低效应。但当研究者让其他一些被试相信这些漂亮的图片是同一校园里学生的照片，在这种条件下，模特有可能威胁到他们的亲密关系时，忠诚的伴侣比不忠诚的伴侣认为这些模特更没有吸引力。幸福的情侣为保护他们的亲密关系，倾向于低估与其他伴侣在一起的情形。

行为维持机制

我们已经看到，为了维持亲密关系，在认知上人们通常会微妙地改变对别人、他们的关系和他们自己的知觉或判断。其他维持机制则涉及人们行为的改变。

举一点来说，忠诚的人常常愿意为亲密关系作出各种个人牺牲，比如为了提升伴侣或亲密关系的幸福，做他们不愿意做的事情，或者克制自己的欲望 (Van Lange et al., 1997; Whitton et al., 2007)。这种牺牲的意愿 (willingness to sacrifice) 通常包括轻微的付出，比如看一场你不感兴趣的电影，因为伴侣想看。但它也包括巨大的代价，即人们为了保持或改善他们的伴侣关系而付出巨大的代价。比如，如果你已经结婚，配偶为帮助你求学而不得不面对许多困难；但如果他/她忠诚于你们共同的未来，你的配偶是愿意付出这一代价的。

当伴侣的行为表明他们鼓励我们成为我们想要成为的人时，亲密关系也可能变得更加亲密。当伴侣鼓励我们成为自己所期望的人时——支持我们去学习技能，赞同我们接纳有前途的新角色和责任，提升我们的自我成长——我们的亲密关系和个人幸福都会得到提升 (Drigotas, 2002)。这种追求爱情伴侣的理想形象而产生的潜移默化的影响就是米开朗基罗现象 (Michelangelo phenomenon,米开朗基罗·博那罗蒂， Michelangelo Buonarroti, 1475 -1564,意大利文艺复兴时期伟大的绘画家、雕塑家、建筑师和诗人，文艺复兴时期雕塑艺术最高峰的代表——译者注)，这个名字是为了纪念那位能从普通的石块创造出不朽艺术作品的著名雕塑家 (Rusbult et al., 2005)。当伴侣关系刚建立时，人们很少能真正成长和改变，而当伴侣帮助对方成为他们想成为的人时，他们就对亲密关系更为忠诚。

忠诚的爱人还倾向于忍受伴侣的一些不严重的苛刻对待而不还击。这就是顺应 (accommodation) 现象，顺应指的是伴侣一方控制冲动，避免以类似方式对另一方的挑衅反应，相反，做出一种建设性的反应 (Rusbult et al., 1998)。当人们平静而自信地宽容伴侣的不良情绪、无意义的批评、鲁莽轻率和其他烦人的行为时，顺应就出现了。它与自我折磨无关；相反，只要伴侣的冒犯只是偶尔或暂时的，顺应就提供了避免无谓冲突的有效方法，否则只会持续令人不悦的交往。当伴侣双方都倾向“保持冷静”而非“以眼还哏，以牙还牙”时，他们一般会扼有幸福的亲密关系 (Rusbult et al_，2001) 。

然而，我们应该注意伴侣们并不容易做到顺应。顺应包含了主动的自我控制——忍住反唇相讥和控制脾气——当人们紧张烦躁、疲劳不堪时不容易做到顺应 (Finkel & Campbell, 2001)。个体差异在这里也有影响；随和性高和回避亲密低的人更容易做到顺应 (Pemn0Vic & Holmes, 2008)。然而，不管是哪一种亲密关系的维持机制，比如对有吸引力的替代选择的无视 (Vohs et al., 2008)，都需要作出有意识的努力，所以懒惰的人不太可能拥有满意、持续的亲密关系。

专栏14.1 1•欣赏你的伴侣，2.表达你的感激，3•重复上述两步。 人们会适应于愉悦的环境，如果你足够幸运 (并且还兼备聪明和勤奋)，拥有了美满的亲密关系，你会认为它是理所应当的，这是很危险的。 (用交互依赖理论的话来说，你的比较水平会攀高。) 但如果你变得懒惰，习惯于你的好运，你就会身在福中不知福。这非常不利于你们的亲密关系，所以我们给你一个特殊秘诀，如何同时感到满足、维持关系和对生活感觉良好。听好了。要有义务地去注意伴侣为你付出的关爱、仁慈和慷慨。然后，每一周都要和你的伴侣分享你最成赏的三个友善之举，无论巨细。幸福的人生来就容易注意到他们。自己的福分 (Tucker, 2007),但任何人都能学会更好地注意它们，当我们这样做时，我们的心情和主观幸福感都会得到改善。的确，翻开“感恩杂志”的人会真正地变得更幸福，在杂志里他们记录了他们的喜悦和好运 (Lyubomirsky, 2007) 。那么，当我们向伴侣表达我们的感激时，我们就能为他们提供强大的价值认可和关爱 (Floyd, 2006)。我们表露的欣赏心态减少了他们帮助我们时感到的代价，因此他们很容易承受他们付出的较小的牺牲——结果是他们在继续为我们的利益努力时，能得到更多的快乐 (Berger & Janoff-Bman, 2006) 。在学习本书的历程中，我们已经知道坏的比好的更有影响力，并且随着时间的流逝伴侣们彼此也没有那么深的挚爱。但我们现在知道，我们有方法足以避免肆虐的幻灭感，正是这种幻灭感侵蚀了大部分亲密关系。你的任务很清楚：有意识地注意你亲密关系中好的一面，为之庆贺，并把你对它们的认知和感激传递给你的伴侣。如果你欣赏你的伴侣，表达你的感激，并且不断重复，你们双方都会更加幸福。

但是至少有一个行为维持机制可能比较容易实行：玩乐 (play)。当伴侣能一起参与新异的、具有挑战性、令人兴奋的和快乐的活动时，他们通常会感到满足 (Strong & Aron, 2006)。简而言之，伴侣能一起玩乐就能更长久地在一·起。有研究者对这一简单事实进行了正式实验研究，伴侣们身体一侧的手腕和脚踝部位被捆在一起，然后要求他们在有障碍物的通道上爬行，同时他们要用头部推动一个薄膜塑料滚筒 (Anm et al., 2000)。如果他们能快速地完成比赛就能获得奖品，这个游戏任务很是令人兴奋和痴迷。与那些进行更普通活动的人相比，这类活动的参与者在活动结束后感到他们的亲密关系得到了提升。的确，在现实的世界里，那些热衷于徒步旅行、骑车、跳舞或者参加音乐会、演讲和演出的人，比那些只是待在家里看电视的人，认为他们的婚姻质量更高 (Strong & Aren, 2006)。抽出时间进行富有创造性的玩乐有益于亲密关系。

最后，那些忠于伴侣关系的人在伴侣背叛之后更有可能宽恕对方 (Karremans & Aarts, 2008)。宽恕能促进亲密关系的恢复——宽恕亲密伴侣远没有心怀怨恨那么紧张——所以宽恕能促进亲密关系的健康发展 (Bono et al., 2008)。

保持满足

人际沟通专家丹·卡纳里和劳拉·斯塔福德 (Dan Canary & Laura Stafford, 2001) 识别出第二大类的关系维持活动，他们从数百篇研究报告 (包括500篇大学生的学期论文) 总结出人们维持亲密关系的一些容易控制的行为，见表14.1。正如你看到的，满足的伴侣力图培养积极性、保持礼貌和欢欣，坚持积极乐观；他们鼓励开放和自我表露，分享他们自己的想法和情感并邀请他们的伴侣也这样做；他们彼此作出保证向对方宣告他们的爱恋、忠诚和尊重；他们共同拥有社交网络，有着共同的朋友并花时间与伴侣的家人相处；他们公平地分担任务，处理属于自己公平承担的家务责任 (Weigel, et al., 2008)。满足的伴侣还会避开某些话题，但他们又寻求为彼此提供支持，保持善意的幽默，花足够的时间一起相处，犯错时也会向对方道歉。

类似的活动也可以用来维持亲密的友谊 (Oswald et al., 2004),这一点我们应该不以为奇。如果你回头看看亲密关系的构成成分 (请翻到第1章)，你会明白卡纳里和斯塔福德识别出的大多数维持机制都能促进和鼓励朋友和爱人之间的亲密。包括开放、个体爱恋和忠诚的保证、可靠的支持以及许多共同的朋友和活动等等，这些维持策略能提高亲密关系的六个成分，即了解程度、关心程度、相互依赖性、相互一致性、信任度以及忠诚度。人们在亲密关系中为保持幸福而采取的行动能创造和保持有奖赏价值的亲密关系。

表14.1卡纳里和斯塔福德的关系维持策略

策略示例积极性努力显得快乐、举止优雅。尝拭使亲密交往令人愉快。开放鼓励对方向自己表露想法和情感。寻求讨论亲密关系的机会^ 保证强调我对他/她的忠诚。暗示亲密关系有着美好的未来。共有社交网络关注伴侣双方共同的朋友和社会关系。表示自己愿意与他/她的朋友或家人一起做事。分担任务公平地分担需要完成的任务。在必须完成的任务中分担属于自己的那部分。共同活动花时间与他/她待在一起。与他/她一起进行日常的活动。支持寻求对方的建议。日子艰难时安慰他/她。冲突管理当自己犯错时会向对方道歉。对伴侣有耐心并谅解对方。回避避免讨论某些话题。尊重彼此的隐私和独处的需要。幽默直呼他/她有趣的绰号。捉弄对方。

资料来源：Stafford, 2003.

而且，这些不同的行动看起来的确有作用。在日常生活中做出如表14. 1所列活动的伴侣与那些不太努力维持他们伴侣关系的人相比，前者更加喜欢对方、更忠于他们的亲密关系 (Stafford, 2003) ——当伴侣双方都这样行动时尤其如此 (Oswald & Clark, 2006)。不要因为表14. 1所列的活动太多，看起来有点吓人而感到厌烦，因为其中的三项较之其他活动可能更加重要，也容易记住。这一堆活动中，能最好地预测幸福婚姻的是积极性、保证和分担任务 (Canary et al., 2002)。伴侣如果能做自己公平分担的家务、经常保持高昂乐观的情绪和定期向伴侣表达爱意和尊重，就非常有可能保持幸福的婚姻。

然而，我们要提出一条警告：在情人节施与伴侣的友善之举不可能在七夕节还能让他/她保持满意。卡纳里和其同事 (Canary et al., 2002) 发现这些维持机制的时间效果是短暂的：如果这些理想的活动停下来，满足马上就会开始下降。这给我们明显的启示是，要维持幸福的亲密关系，我们不得不坚持到底。我们需要惯常地保持快乐、爱恋和公平，而那些偶尔对伴侣背离慷慨、愉快和关爱的人请自负后果。