一、如何做外部环境和内在身体准备？
在为「第一次」做准备之前，男生如何向女生表达「心意」呢？比如当两个人很自然地在接吻、拥抱，过程中男生可以在女生耳边悄悄地说「我想要你」，或者通过外出旅游的时候试探女生的态度。当然，能做到的话，正面沟通对婚前性行为的态度也是一种选择。男生掌握一个自己认为好的方式，当然一定要在安全和私密的情况下，表达自己的想法。在表达的过程中，男生要做好可能被明确拒绝，或者女生不答复的准备。如果女方答应了或默许了请求，就可以开始做以下准备。
（一）性生活开始前做好外部环境准备
环境首先要做到安全和私密，尤其让女生觉得足够安全、也足够私密。所以可能很多女生第一次性生活会发生在自己家里面，因为对她而言，她自己的家、自己的卧室相对来说是最安全、最熟悉的地方。如果没在家里，你们选择在外面找一个空间的话，这个空间也一定要足够安全和私密。
另外就是环境要干净卫生。这不是说「第一次」都要在一个五星级酒店的房间，但至少要选择一个安全和洁净程度相对有保障的酒店或旅馆。如果房间面积大一些，环境好一些，当然更理想。尽量不要随便在街上找一个几十块钱的小旅社，这不仅会让女生觉得你不够在意，也可能增加感染或者其他疾病的风险。毕竟是初次性生活，选择一个相对舒适、温馨、干净的环境，对彼此都是一种尊重。可能女生本身想好了，已经决定跟男生过性生活了，结果男生挑了一个很不堪的地方，让女生心情全无。而女生心里也会产生顾虑：「怎么在这么重要的一个时刻都这样吝啬」。所以希望大家在「第一次」的时候，注意一下对环境的选择，尽量在力所能及的条件下，给彼此相对优越一点的空间。
房间的温度也是很重要。进入房间后，温度调得比你的体感温度稍微高一点会好一些，因为等一下要脱衣服，不要脱衣服之后又感觉冷，会对彼此的生理和心理状态产生影响。所以，进了房间之后建议开空调，把气温调整为脱下衣服之后比较舒适的温度，这个挺重要的。
灯光也是环境的重要因素，不能小看。男生可能神经大条一些，会觉得如果灯相对亮一些，能看女生更清楚，拥有来自脸庞和身材在视觉上的刺激。但是对于女生，尤其是面对初次性生活的女生来说，有些会出于害羞，不是特别愿意有太多正面的眼神接触，或者不愿意身体暴露在明晃晃的光源下。所以建议男生不要开最大的灯，可以用房间的床头灯或者走廊灯，创造一种忽明忽暗的感觉。这种忽明忽暗的感觉，本身也是营造浪漫、暧昧的氛围。
温度、灯光之外，不要忘了还有声音。声音主要注意两个方面：第一个方面是隔音。要注意进了房间之后把门、窗户关好。之前提醒大家，尽量选择一个稍有品质的房间，也有隔音的因素。试想一下，如果正在进入关键的、令人激动的「对接」环节，隔壁传来了孩子的哭声、吵架的声音，走廊里传来服务员的声音，都会对心情造成比较大的影响。尤其对于「第一次」来说，房间好的隔音效果非常重要。
另外一个声音的方面，可以主动添加一些自己喜欢的声音，并减少干扰的声音。喜欢的声音这里主要指放音乐，这是一个做好了加分、但做不好会减分的附加题，不是必做题。我的建议，用没有歌词的轻音乐，或者含含糊糊的英文歌，听不懂的小语种也可以，这类舒缓一些的背景音乐，有提升气氛的作用。不要选择汉语歌，因为熟悉的歌词可能会让人分心，更不要选择一些风格很暴力的歌曲，想想突然来一句《我们不一样》，什么心情都没有了。另一个方面，减少干扰的声音，建议就不要开电视，听着新闻联播里的声音估计大家都没有什么兴趣。
还要单独提一下手机这件事情。很多情侣正在「酣战」的过程中，突然手机响了、微信滴滴了，男女双方可能瞬间就没有了兴致。男生的丁丁可以因此很不争气地软下来，我遇到不少这样的求助。或者女生觉得被打扰，可能不想继续了。所以在这里提醒大家，最好关闭手机。如果担心这段时间有紧急的事情需要联系自己的话，要把手机调到静音状态。尤其在大家还处在不熟练的摸索阶段时，尽量不要被手机突如其来的声音打扰，这个也非常重要。
（二）做好内在身体准备
说完环境的选择，接下来介绍「第一次」当天，自己的身体需要做的准备。睡眠非常重要，这不是说一定不能熬夜，而是要在预计可能进行性生活的前几天,保持每天至少 7 小时的充分睡眠，这能让自己觉得精力比较旺盛。很常见的大学生进行初次性生活的场景，可能是利用周末或者小长假，跟女朋友一起出去玩。这个时机很好、很自然，但有可能的情况是：因为旅游的行程本身比较赶，车马劳顿很辛苦，两个人可能晚上十点钟才到房间。如果此时身体都已经很疲惫，很困想睡觉了，勉强去尝试初次性生活，可能就不大容易成功。这种情况下，建议你们睡个好觉，在第二天上午醒来或者精力比较旺盛的时候,再去尝试。
饮食方面，没有什么特别要吃和不能吃的东西。但是提醒一下，「第一次」之前不要吃得太多，因为在性生活的过程中，男女双方的下腹部会有近距离的接触碰撞。如果你吃得很饱再撞击的话，容易产生消化道的反应。比如可能想呕吐、打嗝、放屁，这些都是非常破坏情绪和气氛的情况。所以饮食尽量吃得安全和清淡一些，比如喝点粥、吃一些口味不太重的菜等等，并注意不要吃得太多。
最后一点就是双方的心情。过性生活当天的兴致也很重要，也极大影响你们在身体上的表现。这并不是说当天双方一定要很亢奋，但至少双方当天的心情是比较愉悦的，没有一些烦心的事情，不要想着作业没做完、微积分要考试了，或者家里面父母催着有紧急的事情要处理、要参加面试或实习等等，导致心里面有个大石头。如果有这类事情在干扰你的情绪，尽量不要选择这个时候。而是挑选一个大家心态都比较放松，比如刚考完试、一个课题做完了，或者离下一次考试还比较远的时间，在放松的阶段尝试性生活是比较好的。