每天从各个防御类别中选择一种食物摄入。
防御：血管生成
抗血管生成
■ 杏仁
■ 凤尾鱼
■ 苹果皮
■ 苹果（澳洲青苹、蛇果、斑皮苹果）
■ 杏
■ 北极红点鲑
■ 芝麻菜
■ 竹笋
■ 大麦
■ 啤酒
■ 比利时菊苣
■ 大眼金枪鱼
■ 黑鲈鱼
■ 黑豆
■ 黑李子
■ 黑覆盆子
■ 红茶
■ 黑莓
■ 蓝莓
■ 蓝莓干
■ 蓝鳍金枪鱼
■ 青鱼
■ 小白菜
■ 腌鲻鱼卵
■ 西蓝花
■ 球花甘蓝
■ 卷心菜
■ 卡芒贝尔奶酪
■ 刺山柑
■ 胡萝卜
■ 腰果
■ 花椰菜
■ 鱼子酱（鲟鱼）
■ 洋甘菊茶
■ 樱桃
■ 樱桃干
■ 圣女果
■ 栗子
■ 奇亚籽
■ 鸡肉（深色肉）
■ 辣椒
■ 肉桂
■ 苹果浊汁
■ 鸟蛤
■ 咖啡
■ 蔓越莓
■ 蔓越莓干
■ 黑巧克力
■ 东方牡蛎
■ 埃丹奶酪
■ 茄子
■ 埃门塔尔奶酪
■ 阔叶菊苣
■ 蕨菜
■ 鱼卵（三文鱼）
■ 亚麻籽
■ 卷叶菊苣
■ 人参
■ 豪达奶酪
■ 鲻鱼
■ 绿茶
■ 番石榴
■ 鳕鱼
■ 大比目鱼
■ 伊比利亚橡果火腿
■ 亚尔斯贝格奶酪
■ 茉莉花茶
■ 海鲂
■ 羽衣甘蓝
■ 韩国泡菜
■ 奇异果
■ 甘草
■ 荔枝
■ 夏威夷果
■ 鲭鱼
■ 杧果
■ 菲律宾蛤仔
■ 地中海鲈鱼
■ 明斯特奶酪
■ 菜豆
■ 油桃
■ 橄榄油（特级初榨橄榄油）
■ 洋葱
■ 乌龙茶
■ 牛至
■ 太平洋牡蛎
■ 桃
■ 碧根果
■ 薄荷
■ 松子
■ 粉红葡萄柚
■ 开心果
■ 李子
■ 石榴
■ 鲳鲹鱼
■ 帕尔马火腿
■ 南瓜子
■ 绿叶菊苣
■ 红菊苣
■ 虹鳟鱼
■ 覆盆子
■ 红黑皮番茄
■ 红鱼
■ 红叶莴苣
■ 红鲻鱼
■ 红葡萄酒（赤霞珠、品丽珠、味而多）
■ 罗马花椰菜
■ 迷迭香
■ 芜菁甘蓝
■ 三文鱼
■ 圣马扎诺番茄
■ 沙丁鱼
■ 德国酸菜
■ 海鲷
■ 海参
■ 煎茶
■ 芝麻
■ 大豆
■ 刺龙虾
■ 西葫芦花
■ 墨鱼汁
■ 斯蒂尔顿奶酪
■ 草莓
■ 无核葡萄干
■ 葵花子
■ 剑鱼
■ 橘红色番茄
■ 特雷维索菊苣
■ 铁观音绿茶
■ 金枪鱼
■ 姜黄
■ 芜菁
■ 核桃
■ 西瓜
■ 黄尾鱼
刺激血管生成
■ 苹果皮
■ 苹果（澳洲青苹、蛇果、斑皮苹果）
■ 芦笋
■ 大麦
■ 比利时菊苣
■ 黑李子
■ 蓝莓干
■ 刺山柑
■ 樱桃干
■ 奇亚籽
■ 辣椒
■ 蔓越莓
■ 蔓越莓干
■ 阔叶菊苣
■ 亚麻籽
■ 卷叶菊苣
■ 人参
■ 洋葱
■ 薄荷
■ 南瓜子
■ 绿叶菊苣
■ 红菊苣
■ 红叶莴苣
■ 迷迭香
■ 芝麻
■ 无核葡萄干
■ 葵花子
■ 特雷维索菊苣
防御：再生
■ 凤尾鱼
■ 苹果皮
■ 苹果（澳洲青苹、蛇果、斑皮苹果）
■ 杏
■ 北极红点鲑
■ 竹笋
■ 大麦
■ 啤酒
■ 比利时菊苣
■ 大眼金枪鱼
■ 苦瓜
■ 黑鲈鱼
■ 黑果腺肋花楸
■ 黑李子
■ 黑覆盆子
■ 红茶
■ 黑莓
■ 蓝莓
■ 蓝莓干
■ 蓝鳍金枪鱼
■ 青鱼
■ 腌鲻鱼卵
■ 刺山柑
■ 胡萝卜
■ 鱼子酱（鲟鱼）
■ 芹菜
■ 洋甘菊茶
■ 樱桃
■ 樱桃干
■ 栗子
■ 奇亚籽
■ 辣椒
■ 中国芹菜
■ 鸟蛤
■ 咖啡
■ 芥蓝
■ 康科德葡萄汁
■ 蔓越莓
■ 蔓越莓干
■ 黑巧克力
■ 东方牡蛎
■ 茄子
■ 阔叶菊苣
■ 蕨菜
■ 鱼卵（三文鱼）
■ 亚麻籽
■ 卷叶菊苣
■ 人参
■ 枸杞
■ 葡萄
■ 鲻鱼
■ 四季豆
■ 绿茶
■ 鳕鱼
■ 大比目鱼
■ 海鲂
■ 羽衣甘蓝
■ 奇异果
■ 荔枝
■ 鲭鱼
■ 杧果
■ 菲律宾蛤仔
■ 地中海鲈鱼
■ 芥菜
■ 油桃
■ 橄榄油（特级初榨橄榄油）
■ 洋葱
■ 牛至
■ 太平洋牡蛎
■ 桃子
■ 花生
■ 薄荷
■ 柿子
■ 开心果
■ 李子
■ 石榴
■ 鲳鲹鱼
■ 南瓜子
■ 绿叶菊苣
■ 紫土豆
■ 红菊苣
■ 虹鳟鱼
■ 覆盆子
■ 蛏子
■ 红叶莴苣
■ 红鲻鱼
■ 红葡萄酒（赤霞珠、品丽珠、味而多）
■ 红鱼
■ 米糠
■ 迷迭香
■ 藏红花
■ 三文鱼
■ 沙丁鱼
■ 海鲈
■ 海鲷
■ 海参
■ 芝麻
■ 大豆
■ 菠菜
■ 刺龙虾
■ 西葫芦花
■ 墨鱼汁
■ 草莓
■ 无核葡萄干
■ 葵花子
■ 牛皮菜
■ 剑鱼
■ 特雷维索菊苣
■ 百里香
■ 松露
■ 金枪鱼
■ 姜黄
■ 核桃
■ 山葵
■ 西洋菜
■ 全谷物
■ 黄尾鱼
防御：微生物组
■ 杏
■ 芝麻菜
■ 芦笋
■ 竹笋
■ 黑豆
■ 红茶
■ 蓝莓
■ 小白菜
■ 西蓝花
■ 卷心菜
■ 卡芒贝尔奶酪
■ 胡萝卜
■ 花椰菜
■ 洋甘菊茶
■ 鸡油菌
■ 樱桃
■ 奇亚籽
■ 鹰嘴豆
■ 辣椒
■ 咖啡
■ 康科德葡萄汁
■ 蔓越莓
■ 蔓越莓汁
■ 黑巧克力
■ 茄子
■ 金针菇
■ 阔叶菊苣
■ 蕨菜
■ 亚麻籽
■ 卷叶菊苣
■ 豪达奶酪
■ 绿茶
■ 羽衣甘蓝
■ 韩国泡菜
■ 奇异果
■ 小扁豆
■ 猴头菇
■ 荔枝
■ 舞茸
■ 杧果
■ 羊肚菌
■ 菜豆
■ 油桃
■ 橄榄油（特级初榨橄榄油）
■ 乌龙茶
■ 平菇
■ 中国泡菜
■ 帕尔马干酪
■ 桃子
■ 豌豆
■ 李子
■ 石榴汁
■ 牛肝菌
■ 裸麦粗面包
■ 南瓜子
■ 绿叶菊苣
■ 红菊苣
■ 红葡萄酒（赤霞珠、品丽珠、味而多）
■ 芜菁甘蓝
■ 德国酸菜
■ 芝麻
■ 香菇
■ 酸面包
■ 墨鱼汁
■ 葵花子
■ 特雷维索菊苣
■ 番茄
■ 芜菁
■ 核桃
■ 白蘑菇
■ 全谷物
■ 酸奶
防御：DNA保护
■ 针叶樱桃
■ 杏仁酱
■ 杏仁
■ 凤尾鱼
■ 杏
■ 北极红点鲑
■ 芝麻菜
■ 竹笋
■ 罗勒
■ 大眼金枪鱼
■ 黑鲈鱼
■ 红茶
■ 蓝莓
■ 蓝鳍金枪鱼
■ 青鱼
■ 小白菜
■ 腌鲻鱼卵
■ 巴西坚果
■ 西蓝花
■ 球花甘蓝
■ 西蓝花苗
■ 卷心菜
■ 卡姆果
■ 胡萝卜
■ 腰果酱
■ 腰果
■ 花椰菜
■ 鱼子酱（鲟鱼）
■ 洋甘菊茶
■ 樱桃
■ 圣女果
■ 栗子
■ 鸟蛤
■ 咖啡
■ 康科德葡萄汁
■ 黑巧克力
■ 东方牡蛎
■ 茄子
■ 蕨菜
■ 鱼卵（三文鱼）
■ 亚麻籽
■ 葡萄柚
■ 鲻鱼
■ 绿茶
■ 番石榴
■ 鳕鱼
■ 大比目鱼
■ 榛子
■ 海鲂
■ 羽衣甘蓝
■ 奇异果
■ 荔枝
■ 夏威夷果
■ 鲭鱼
■ 杧果
■ 菲律宾蛤仔
■ 马郁兰
■ 地中海鲈鱼
■ 混合浆果汁
■ 油桃
■ 橄榄油（特级初榨橄榄油）
■ 乌龙茶
■ 橙汁
■ 橙子
■ 蚝油
■ 太平洋牡蛎
■ 番木瓜
■ 桃子
■ 花生酱
■ 花生
■ 碧根果
■ 薄荷
■ 松子
■ 粉红葡萄柚
■ 开心果
■ 李子
■ 鲳鲹鱼
■ 南瓜子
■ 虹鳟鱼
■ 红黑皮番茄
■ 红鲻鱼
■ 红鱼
■ 罗马花椰菜
■ 迷迭香
■ 芜菁甘蓝
■ 鼠尾草
■ 三文鱼
■ 圣马扎诺番茄
■ 沙丁鱼
■ 海鲈
■ 海鲷
■ 海参
■ 芝麻
■ 大豆
■ 刺龙虾
■ 西葫芦花
■ 西葫芦籽
■ 墨鱼汁
■ 草莓
■ 葵花子
■ 剑鱼
■ 芝麻酱
■ 橘红色番茄
■ 百里香
■ 松露
■ 金枪鱼
■ 姜黄
■ 芜菁
■ 核桃
■ 西瓜
■ 黄尾鱼
防御：免疫
■ 针叶樱桃
■ 陈年大蒜
■ 苹果皮
■ 苹果（澳洲青苹、蛇果、斑皮苹果）
■ 杏
■ 芝麻菜
■ 竹笋
■ 大麦
■ 比利时菊苣
■ 黑李子
■ 黑覆盆子
■ 红茶
■ 黑莓
■ 黑莓干
■ 蓝莓
■ 蓝莓干
■ 小白菜
■ 西蓝花
■ 球花甘蓝
■ 西蓝花苗
■ 卷心菜
■ 卡姆果
■ 刺山柑
■ 胡萝卜
■ 花椰菜
■ 洋甘菊茶
■ 鸡油菌
■ 樱桃
■ 樱桃干
■ 圣女果
■ 栗子
■ 奇亚籽
■ 辣椒
■ 咖啡
■ 芥蓝
■ 康科德葡萄汁
■ 蔓越莓
■ 蔓越莓干
■ 蔓越莓汁
■ 黑巧克力
■ 茄子
■ 金针菇
■ 阔叶菊苣
■ 蕨菜
■ 亚麻籽
■ 卷叶菊苣
■ 人参
■ 枸杞
■ 葡萄柚
■ 绿茶
■ 番石榴
■ 羽衣甘蓝
■ 韩国泡菜
■ 奇异果
■ 甘草
■ 荔枝
■ 舞茸
■ 杧果
■ 羊肚菌
■ 芥菜
■ 油桃
■ 橄榄油（特级初榨橄榄油）
■ 洋葱
■ 橙汁
■ 橙子
■ 平菇
■ 太平洋牡蛎
■ 桃子
■ 薄荷
■ 李子
■ 石榴
■ 牛肝菌
■ 南瓜子
■ 绿叶菊苣
■ 红菊苣
■ 覆盆子
■ 蛏子
■ 红叶莴苣
■ 红葡萄酒（赤霞珠、品丽珠、味而多）
■ 罗马花椰菜
■ 迷迭香
■ 芜菁甘蓝
■ 藏红花
■ 德国酸菜
■ 芝麻
■ 香菇
■ 菠菜
■ 西葫芦花
■ 墨鱼汁
■ 草莓
■ 无核葡萄干
■ 牛皮菜
■ 特雷维索菊苣
■ 松露
■ 姜黄
■ 芜菁
■ 核桃
■ 西洋菜
■ 白蘑菇