2 轻松的日常活动也能防止肥肉上身 刷牙洗脸。早晚刷牙洗脸时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动（小心维持身体平衡，别摔倒）。刷完牙后，顺便把洗手台擦一擦。 扫地和拖地。虽然这些家务烦琐无味，但如果把它们当成减肥运动，做起来就心甘情愿了。可别小看清扫工作，拖地40分钟可以消耗150千卡，叠棉被5分钟可消耗25千卡，用吸尘器打扫地面20分钟约可耗47千卡。 整理房间。整理房间难免要来来回回走动，其实和长走的效果一样，每小时可以消耗200千卡。 洗衣服、晾衣服。洗衣服每小时可消耗120千卡，还能瘦手腕。晾衣服更是好运动，不妨踮高脚尖，伸展四肢，不仅能锻炼肩部肌肉，还能让身体曲线更优美呢！ 熨衣服、叠衣服。这些家务虽然不累人，1小时也至少可以消耗120千卡呢！ 烹调美食。如果有时间，还是自己动手烹调美食，哪怕是洗菜、切菜，做一餐饭至少要消耗120～150千卡，相当于少吃半块奶油蛋糕。 打电话。打电话也可以减肥吗？没错，不过一定要站着啊！更好的做法是边打电话边不停地变换身体重心，同时一只手握紧听筒，10秒之后再换另一只手，这样可以锻炼前臂肌肉。 擦桌子、洗碗。这也是不错的运动。擦桌子时要卖力一点，围着桌子转来转去；洗碗时也要投入一点，最好身体左摇右晃，同时哼着歌。这样，30分钟可以消耗80千卡。 边洗澡边美体。洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，踮踮脚尖。如果时间富余，不用那么着急，可以慢慢地洗，让血液充分流到身体表面，促进新陈代谢，消耗100千卡的同时，好好享受洗澡的快乐！ 刷洗浴缸。洗澡前后不妨亲自刷洗浴缸。弯着腰，前前后后地用力刷，不但可以减少腰部的脂肪，还能伸展手臂。 看书或看电脑时进行简单的小活动。看书或看电脑时血液循环差，很容易感觉肩颈部疲劳。不如过一会儿就做一点简单的动作，如耸耸肩膀，前后旋转肩部。脚也不妨一起动一动，旋转脚踝、抖动双腿，可以让脚踝变细，腿部线条变美。 逛街购物。逛超市时记得不要推车子，自己提着购物篮。一会儿踮高脚尖找东西，一会儿弯腰去取商品，然后把东西拎回家，你的身体脂肪会在这个过程中悄悄地减少。 爬楼梯。如果住在7楼以下，那就忘掉电梯吧！一天上下楼梯两三趟，可以消耗掉将近100千卡呢！ 走路。一定要注意挺胸、收腹，臀部夹紧，步伐轻快，表现得活力十足，这样不仅可以多消耗能量，人看起来也显得更加轻盈苗条！ 排队。如果排队等候，不妨站成芭蕾预备体态，双脚一字分开，收腹缩臀，颈部上拉，想象自己的身体成为薄薄的一片。这样站着也能减肥，还能让你姿态优美。 巧用公交车上的手环。在公交车上站着时，利用拉手环的动作，时而用力握紧，时而放松，左右拉动，可以消耗上臂的脂肪。用力拉着手环慢慢上下左右转动颈部，可以锻炼颈部肌肉。 边看电视、看投影边运动。站着看电视，一边看，一边晃动身体，可以扭扭腰、踢踢腿、伸伸臂，这样不仅可以让你忘记桌上的零食，运动1小时还可以消耗120千卡呢！ 去KTV唱歌。要经常站起来为别人喝彩，或者抢来麦克风，摇头晃脑自我陶醉地唱。千万不要坐着不停地吃零食！
只要有减肥的意识，从细节做起，一天中不知不觉就能多消耗至少500千卡，这可是相当于慢跑一个半小时呢！如此持之以恒，你就会成为别人眼里“吃不胖的美女”！