网友A：为什么一到冬天就特别想吃东西，而且很喜欢吃肉类？
回答：气温降低，身体需要从食物中获得更多能量来维持体温，负担厚重衣物也会增加能量消耗，所以多数人冬天的食欲比夏天好。人们都有经验，饿的时候特别怕冷，吃完饭之后身上就变得暖和，这是因为食物热效应。蛋白质的食物热效应比脂肪和淀粉更强，也就是说，吃了富含蛋白质的食物，如鱼肉蛋奶之后，身体发热的感觉更强一些，故而天冷时人们更想吃高蛋白食物。
网友B：您说要保证三餐质量，可是减肥的时候该怎么办呢？该如何控制食欲？
回答：减肥期间要适当增加营养充足而饱感强的食物，否则无法长期控制食欲和体重。食欲紊乱、体重反弹之后，甚至会越减越肥。我设计的减肥餐都是高饱感型，维生素和矿物质一种都不少，蛋白质供应量达到了轻体力活动的成年女性的推荐值。即便如此，能量摄入在1400千卡甚至更少的时候，如果进行健身运动，也还要额外增加蛋白质摄入。这是因为，对日常不运动的人来说，增加运动就会加强肌肉，而肌肉要靠蛋白质来制造和维护。一般来说，总能量减少不超过1/3，三餐均衡，定时定量，蛋白质充足，微量营养素也足够，食欲就会比较正常。
网友C：之前节食导致暴食症，最近又复发，总想吃东西怎么办？
回答：贪食症、暴食症等进食障碍，往往与精神情绪因素相关。除了不适当的节食减肥可能引发这些问题之外，情绪紧张、压力增大、情感受挫的时候也很容易引发。别责怪自己，放松点，增强自信，能再次好转的。如果是最近饮食质量偏低，就适当多吃些高蛋白食物，鼓励自己。千万不要因为一次多吃而自责，甚至之后加倍少吃，那样反而很难摆脱暴食的困扰。
网友D：我的身材属于不胖不瘦，但是肌肉不紧实，没有节食，零食吃得少，晚上会跑步半小时，走路半小时，这样坚持下去肌肉会变得紧实吗？
回答：跑步和走路能够消耗脂肪，但如果运动强度低，不一定能强化肌肉。建议3天跑步，每次半小时，做做变速跑，提高心肺功能；3天做增肌运动，这样收紧身材的效果会更好。
网友E：我身体其他地方都不胖，只是脸上有点婴儿肥。我需要减肥吗？
回答：青春妙龄时，脸颊饱满，身材苗条；年长之后，脸颊瘦塌，身材臃肿。所以，千万不要因为婴儿肥而抱怨，因为这种状态是年轻时特有的，也是健康充满活力的身体才能拥有的。且“肥”且珍惜。
网友F：我上身非常瘦，都能看到肋骨，可是臀部太大、大腿太粗。节食减肥可以让腿瘦下来吗？
回答：如果只靠节食，即便瘦了之后，体形也不会改变。比如，原来是梨形身材，减肥后只是小一号的梨形而已。想改变身材比例，要靠健身塑形。