经常有人问：“为什么我这段时间特别想吃东西？按正常的食量吃都感觉不到饱，还要再多吃一些饭菜，或者在两餐之间加餐，才能感觉满足。我的身体出问题了吗？”
我们的身体是非常聪明的，正常情况下，它吃够了就会觉得饱。如果生活没有什么改变，一段时间之内，食欲会保持大致稳定的状态，体重也会基本上稳定。
不过，下面这几种状况通常会让人的食量明显增加。
疾病恢复期受伤、发热、手术等之后，身体组织需要修复；拔牙、患胃肠炎等情况下，进食和消化能力暂时受到影响，也会出现营养不足的现象。所以，在进食和消化能力恢复之后，增加食量，补足之前缺失的营养，让身体组织更快地修复，这也是很有必要的。要明白，身体组织的修复和维护都需要来自食物的营养支持。就像车子坏了就要换零件、要喷漆，检修需要花钱费力，换零件需要额外消耗资源。
所以，疾病恢复期是需要额外加强营养的。营养供应充足的时候，疾病的恢复速度会加快；恢复期营养摄入合理，体质就能回到病前状态，甚至变得更好。反之，如果恢复期食欲下降，得不到充足的营养，才是令人担心的事情。
需要提示的是，疾病恢复期需要吃营养价值高的食物，特别是优质蛋白丰富的食物。不能借机大吃各种零食、甜点，它们对身体的修复没有益处，只会使脂肪增加。
饥饿或节食后所谓节食，就是进食量比平日减少了。节食包括减少食物的摄入量，比如少吃半碗米饭；也包括减少一些食物的种类，比如不吃肉、不吃主食等；还包括减少餐次，比如每天不吃晚餐，其他两餐也不多吃。
很多有过节食经历的人都有体会，原来不觉得好吃的东西，在节食一段时间后也会变得很有诱惑力。比如，原来不感兴趣的月饼，原来不爱吃的烧饼，原来不会贪吃的馒头和面包，节食一段时间后，这些东西竟然一吃就停不下来。
这是因为，在节食一段时间之后，身体感觉到营养供应严重不足，迫切需要补充营养，所以食欲变得难以控制。
身体感觉不到微量营养素的变化，而对能量的变化最敏感。所以，在节食之后，人们往往喜欢高能量食物，而且一吃就停不下来，对饱的感觉变得迟钝，结果就是脂肪不断增加。
运动量增加后增加运动量可以让人消耗掉大量的能量。比如，长跑运动员的备赛训练期，每天要跑几十千米，每天需要的能量可以达到正常人的2倍。所以，他们的食欲通常都很好，每餐食量惊人。普通人也一样，适当增加运动量之后，能量消耗都会增加，食量也会增加。
比如，某位男士原本的工作内容是坐在办公室面对电脑写文件，后来单位派他去山区出外勤，他要经常爬山上坡，四处奔波走动。一段时间之后，他的食量明显增大，半年时间反而瘦了十几千克。
又比如，某位女士原来不运动，胃口也比较小。现在为了健康，每周增加了5次游泳，每次游1小时，结果她感觉胃口明显变大了。这些都是正常现象，如果不增加食量，不增加蛋白质的供应，人就容易感觉疲劳，因为身体消耗的能量和增肌所需的蛋白质没有得到弥补。
代谢率异常上升有些疾病会造成基础代谢率上升，身体消耗多了，食量就会变大。如甲状腺功能亢进时，食量会明显增大，体重却出现下降趋势。这时如果不增加食量，就会造成身体蛋白质分解过度，体质明显下降。
此外，甲状腺功能亢进还会伴随其他症状，比如眼睛突出、容易出汗、心跳加速、情绪容易激动等，应及时去医院检查确诊，并进行正规治疗，不要耽误病情。
进食障碍等心理行为疾病神经性贪食症、暴食症等都会让人食欲暴涨，在只有一个人的时候，特别是无聊、烦躁、心情不好的时候，往往狂吃东西而停不下来。这种食欲增长不是身体的需求，而是心理行为的问题，需要进行相应的治疗。
哺乳期很多新妈妈认为，既然已经生了孩子，不再是孕妇，又出了月子，就不该吃那么多。但是，哺乳期对营养的需求其实比孕期更大，因为宝宝的胃口比在肚子里的时候大多了，而且宝宝的营养来源主要是妈妈，所以妈妈当然得多吃点！
不过，因为妈妈的身体在孕期已经储备了一部分脂肪，所以，哺乳期妈妈的主要任务是摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素，碳水化合物和脂肪正常摄入就可以了。如果摄入过多的脂肪，那么身上的肥肉就没机会分解啦。
经前期月经前两三天，部分女性的食欲会增加，感觉自己特别贪吃，这是经前期综合征的表现之一。这时候增加营养是对的，但不需要增加过多的脂肪、糖分和盐分，否则经期的感觉会更加不舒服。经前期多吃点肉类、蛋奶补充蛋白质才是合理的。
此外，从夏季转到秋冬季节时，有些人的食欲也会增加一些。可能是由于天冷时身体的能量消耗会略微增加，一方面要穿更多衣物，另一方面在散热增加的同时还要维持体温，身体就会本能地想多吃东西。
最后需要提醒的是，很多女性所谓的“多吃”“吃太多”根本就不多，因为周围的女性吃得实在太少，就显得部分食量正常的女性比较“大胃”。
每个人的遗传基因不同，体型不同，基础代谢率不同，活动量不同，合理的食量本来就是因人而异。只要身体健康，体重正常，体能充沛，活力十足，用餐时就该吃到自己感觉满足为止，没什么可惭愧的，更不必和别人攀比谁吃得少！