选择减肥方法也好，减肥过程也好，都需要保持良好的心态，但问耕耘，不问收获。
举个例子，某日楼里的电梯坏了，你不得不爬18层楼回家。如果你一开始就两个台阶、两个台阶快速地爬，爬到五六层就会呼哧呼哧喘息了，之后腿就会酸得爬不动，连声抱怨：“怎么还不到啊？”但是，如果你想着“就当锻炼，慢慢爬吧，不着急”，按自己能接受的速度一个台阶、一个台阶地上，就能在不知不觉中轻轻松松到家。
减肥也是一样，不怕慢，就怕轻易放弃。很多人频繁地称体重，每次看到体重没变化就很失望，如果稍重一些就更加郁闷，这种急躁的心态只会让自己陷入沮丧。正确的方式是每个月称一次体重。如果能够不称体重，只是每个月量量自己的腰围、臀围，就更好了。
我在前面的内容中之所以建议在经期后称体重，是因为经期中由于激素的作用，体重会出现正常的波动。如果频繁地称体重，这种波动会严重影响自己的心情。一般来说，只要努力，每个月总会有所收获，所以，一个月称一次体重，能给自己很好的鼓励。
为什么各种快速减肥法有那么多人趋之若鹜呢？这是因为人性都存在弱点。
人性的第一个弱点是懒惰。一听到别人说不用运动、不用少吃就能瘦，便怦然心动。世上并没有天上掉馅饼的好事，更没有不需要努力就可以得到成效的好事，一切皆有代价。越是说得天花乱坠的事情越要小心，因为付出的代价可能会更大，所以，每当听到好得让人不敢相信的宣传时，更要理性思考。
人性的第二个弱点是急于求成。一听到一个月可以瘦十几千克就心动不已，梦想一个月后自己就拥有魔鬼身材。很多人自己用慢减肥的方法努力了一个月，才瘦下去1～2千克；看到别人一个月就瘦下去好几千克，难免会产生不平衡的心态。
还有很多人问：“我能不能先用那些快速减肥法，然后用你的健康慢减肥方法来维持呢？”
当然可以。不过，减肥方法的快和慢，从不同的时间跨度来看，产生的结局是不一样的。看下面的案例就很容易明白了。
A女士需要减重15千克。她用健康慢减肥方法，调整饮食且坚持每天运动40分钟，在不感觉明显饥饿的情况下，每个月平均减重1.5千克，前3个月只瘦了4.5千克。她坚持了12个月，得到减肥15千克的成绩。从此，她养成好习惯，对甜点、饮料等零食不再感兴趣，三餐正常进食，不刻意限量也不过量，每天适当做点运动。到第24个月时，她的体重保持稳定，身体健康，精力充沛，人也变美，生活更幸福了。
B女士也需要减重15千克。她用低碳饮食方法，最初3个月咬牙坚持，瘦了12千克，非常开心。之后，她几乎坚持不下去，稍微多吃一点体重就反弹，即便少吃，体重也难以明显降低，月经也不来了。她在长达一年的时间中心情压抑，对食物产生了恐惧，总在考虑能量高低、能不能吃、能吃多少的问题。她的抵抗力比以前下降了，皮肤变差，体能和精神状态也不如以前好。
于是，从第12个月开始，B女士改用慢减肥方法，调整饮食，加上每天运动1小时。这次她决定忘记体重，专心改善体质。在3个月中，她的体重增加了3千克，月经也正常了。随后，体重开始缓慢下降，到第24个月时，她一共减重15千克，身心又恢复良好的状态。
从一年乃至两年的时间跨度来看，其实慢减肥和快减肥的方法得到了差不多的效果。只不过，前者的体重缓慢持续下降，而后者是先快速下降，然后体重下降减慢甚至停止，还要长期与反弹搏斗。如果把身心健康因素和美容因素考虑进去，显然前者更合理。
如今常见的各种商业化的减肥措施，包括医院的减肥治疗，在某种意义上，都是利用了人性的弱点。他们当然都知道慢减肥更有利于健康，但是，如果他们承诺一个月只瘦1.5千克，谁还愿意花钱接受治疗呢？恐怕人们还没有听完说明，就已经扭头而去了。另外，学术界和大众都期待有快速解决肥胖的“银子弹”（silver bullet）和神奇方法，如果走慢减肥的老路，研究结果又有什么新意呢？所以，专家也只能开发那些快减肥的方法和理论，以便吸引希望能快速减肥的人。
有人做过调查，世界上有据可查的减肥方法有2万多种，其中90%以上都是没有效果的，甚至还有一些对健康有很大的损害。有效果的方法不超过5%，而在这5%中，真正能够达到远期效果的，也只有少数。在美国专业减肥咨询机构设置的减肥课程中，参加课程的学员80%～90%都会反弹，3年以后还能保持减肥成果的寥寥无几。这些人都是在专家指导下进行减肥的，依据的都是最先进的理论，结果也不过如此。
回到前面两位女士的案例。比较有趣的是，B女士之所以采用低碳饮食方法，是因为她既不想运动，也不想考虑食物能量，觉得有个特殊食谱吃了可以直接瘦下去是非常省心的事情。但结局出乎她的意料，为了维持减肥后的体重，她反而要比A女士运动得更多、吃得更少。
其实，各种快减肥方法的奥秘就在这里。首先，因为快速瘦下去了，减重成功的喜悦会暂时让人克服快减肥过程中的种种痛苦和不适。其次，一旦变瘦，人们就不想再回到肥胖状态。为了保持减重成果，少吃也好，运动也好，对很多人来说，再苦再难也愿意坚持。如果一开始就对他们说，你以后要一直少吃，要天天运动，大部分人估计直接就放弃了。
只有那些理性、智慧的人，才会从一开始就拨开浮云，抵制各种快速减肥法的诱惑，直接选择健康慢减肥的方法，不让自己走弯路。
我们要选择做哪一类人呢？是做各种减肥药、减肥食谱的试验品，还是做能把握自己的生活方式、爱惜自己、追求身心健康的人？