让爱情充满新鲜感

CHAPTER 7

让爱情充满新鲜感

如果你们不能记得上次一起有兴奋感或好奇感是什么时候，或者不记得上次究竟是什么时候感觉到令人兴奋的事情即将发生，说明你们的生活中缺少玩乐与冒险。

当你们一起娱乐的时候，当你们为生活注入一些冒险元素的时候，你们的生活和关系的质量会更高，更加明媚，更加有趣。还记得你们俩最近一次尝试新鲜事物是什么时候吗？还记得你们最近一次去冒险是什么时候吗？还记得你们上次一起开怀大笑是什么时候吗？还记得你们上次一起做一些蠢事是什么时候吗？如果你不记得了，说明你很需要为生活增添一点玩乐的色彩。对于你们的关系而言，玩乐必不可少，至关重要。很简单朴实的一个道理就是——能玩到一起的两个人能长久在一起。

对亲密关系最大的误解之一就是：如果你们想要有一段很成功的关系，那么你们应该就娱乐与冒险达成一致意见。当然，如果你们有一致意见是很好的，但是如果无法做到意见统一也没有关系，最重要的是要找到你们可以一起玩乐的所有方式，并且在分别参与冒险活动时能理解并支持对方。

很多亲密关系的建立通常始于在一起玩乐与冒险，然而，一起娱乐总是被我们列为最后需要去做的事项。长时间的工作、照顾家庭的需要以及生活的压力，都会排挤亲密关系中的乐趣。

霍华德·马克曼是丹佛大学的心理学教授，他同时也担任婚姻与家庭研究中心的联合主管，他说：“娱乐和婚姻满足度呈高度正相关关系，你为娱乐活动、双方的友谊投入得越多，双方的关系就会越幸福。”马克曼和研究中心另一位联合主管斯科特·斯坦利基于“娱乐与友谊比例”制作了一份调查问卷，并根据这一问卷从1996年起开展了一项长期研究，收集了丹佛地区300多对夫妻的数据。虽然研究结果还未公开发表，但是他们的发现是不言自明的——那些一起玩乐、大笑并在日常生活中“创造游戏”的夫妻过得更加幸福。

一起娱乐，一起参加活动，并一起大笑，可以让关系更加牢固、幸福和健康。纽约州立大学石溪分校的心理学家亚瑟·阿伦研究了参与新的活动会如何影响双方在感情中的体验。他发现，参与的活动越新鲜，就越能激起对方的兴趣，两人也就越能从关系中获得幸福感。人们在体验新鲜事物时的那种心情会传染给自己的伴侣，所以如果你们很喜欢和伴侣一起玩乐，伴侣也一定会感到开心。当然，这里所说的不是纸醉金迷的那种娱乐，而是对一段幸福成功的关系很有必要的那种娱乐。

玩乐的意义不在于只是和对方待在一起，而在于建立和对方的联结。当两人一起玩乐时，他们也在培养对彼此的信任感和亲密感。就像孩子们通过玩乐学会合作，你们也可以通过玩乐培养合作的默契度。不管是一起放风筝，去野营，还是玩棋类游戏，只要你们一起玩乐，你们就创造了共同的意义和乐趣，这也会让你们之间的联系更加紧密。

美国国家游戏研究所的创建者斯图尔特·布朗博士的研究成果指出：玩乐是“一种引人入胜、没有目的的活动，能让游戏者暂时放下自我意识和时间观念，全身心地享受快乐”。布朗相信：“没有任何事情能像玩乐一样点燃大脑；而且玩乐不是孩子的专利，大家也要活到老，玩到老。”

这些研究对我们的亲密关系和追求终身的幸福意味着什么呢？布朗说：“玩乐能为成人之间的亲密关系注入新鲜感。”而下面的这些行为标志着你们在为关系注入新鲜感：有幽默感，喜爱新鲜事物，能够轻松愉快地分享一些具有讽刺意味的事情，喜欢互相讲故事。一旦你们参与到这些有玩乐意味的交流和互动中，就能营造出一种轻松的气氛，由此建立密切的联结，并得到亲密关系更多的回报——真正的亲密无间。

所以，尽可能地找到一些方式玩到一起，这能让你们的关系茁壮成长，也能让你们在经营这段关系时充分享受乐趣和幸福。

玩乐是促进亲密的灵药

玩乐对于情绪的意义就是能让你们开怀大笑。你们可以在洗碗的时候玩乐，可以在修剪草坪的时候玩乐，甚至可以在“为两人的关系努力”的时候玩乐。玩乐不是刻意的，玩乐是充满乐趣的，玩乐是一种态度，玩乐能增进友谊，玩乐也是我们存在于这个世界的一种方式。

在你们进行约会的初期，你们也许会用很多时间去玩乐，因此那时候的约会很新鲜很刺激，充满了冒险意味。在玩乐的基础上，你们收获了友谊和爱情。在你们进入一段“正式”或长期的亲密关系后，并不一定要终止这些活动。事实上，这个时候你们应该做出进一步的努力，把玩乐融入你们的日常生活中，融入你们的关系中。

金今年20多岁，刚刚订婚，她说：“一开始每件事情都是那么刺激。我们约会的时候一起计划那些有趣的事情：冲浪，去游乐园，听演唱会，或一起去看棒球比赛。现在我们已经同居并在筹划婚礼，但是当我们都有空闲时间的时候，似乎只是看看电视或是去看看电影，我们不再像以前那样努力去体验新鲜事物，我很担心我们最终会像饭店里坐着的那些老夫老妻，对对方而言毫无新鲜感。”

金的担忧并不是个例，许多夫妻确实因为忽视了玩乐而使关系慢慢变淡。

也许是一种天生的机制，我们的大脑似乎需要玩乐与冒险来维持我们身体的健康，而这种冒险或寻觅体系也是所有哺乳动物的驱动力：正是动物内在的寻觅体系驱使一只麻雀去闻一颗坚果，或者驱使所有的动物去寻求新的环境，并寻找他们所赖以生存的资源。人类也有一个寻觅体系，通过这一体系我们去探索并保有好奇心。在内在原始寻觅体系的驱动下，动物会寻觅食物，寻找配偶；人类则在更加发达的寻觅体系的驱动下，寻觅新的体验、新的理解，以及新的意义。同时，我们还寻觅这些全新经历带给我们的“奖赏”和快乐。

当你感到愉快、刺激或兴高采烈时，你大脑中名为“奖赏系统”的神经网络就开始运作，此时的大脑线路会通过腹侧被盖区、基底神经节、前额叶皮质、伏隔核连接很多地方。这一系统也和学习密切相关，会调动我们的主观能动性，促使我们去寻求生命中新鲜和刺激的事物。多巴胺是奖赏系统中的主要神经传递素，当大脑中有足够的多巴胺时，你会感到极度兴奋，并觉得将会发生一些美妙的事情。当你最喜欢的球队赢得比赛时，当你的爱人吻你时，当你的老板表扬你时，你所经历的那种喜悦都源自于多巴胺对大脑奖赏系统的刺激。当你们一起去体验一个新鲜的未知领域时，多巴胺就会充斥你们的大脑，这会让你们感觉良好，从而给你们强大的驱动力。

而当两个人得到这种“大脑奖赏”的方式存在差异时，可能就会产生问题。比如，对朱莉而言，坐在沙发上阅读物理书籍不能满足她脑部的奖赏系统；但是对约翰来说，埋头读书能够满足这一奖赏系统。对朱莉来说，沿着雪道飞速滑雪能给她带来极大的愉悦感，对约翰来说，却很难体验到这种愉悦感（男性的大脑可以轻易想到在进行户外活动时死去的十种方式）。

根据一些科学研究，一些人的多巴胺系统产生了遗传变异，这就驱使他们去进行更加有冒险性的活动，比如他们可能会想体验直升机滑雪、巨浪冲浪等。辛西娅·汤姆森是英属哥伦比亚大学的研究员，她指出存在一种“不怕死基因”，这一基因也许会限制一些人大脑中释放出的多巴胺的数量，从而促使他们去寻求更刺激、更极端的冒险，以得到同样的大脑奖赏。

玩不到一起时怎么办

想象你们已经在一起10多年了，现在，你的另一半走进了你们一起打造的这个安静美丽的家。你觉得他（她）可能会和你讨论晚饭吃什么，或是周末怎么过，这时，对方却宣布要在50岁之前登上珠穆朗玛峰，而他（她）的50岁生日很快就要到了。

这就是16年前约翰遇到的情景。朱莉宣布她要带领一队女性抵达珠穆朗玛峰营地，甚至要爬到更高的位置。朱莉说，这是一个可以铭记一生的探险，也代表着完成一个伟大的人生梦想……她向约翰讲述这次经历对她将有多么重要。虽然约翰是一位开明的丈夫、一位训练有素的婚姻专家，他还是不禁想：“她疯了吗？”

“一开始我觉得她太冲动了，应该抑制这种冲动，但我没有说出来，毕竟我是一名情感治疗师，我知道有更好的应对方法。仔细想想，我会担心她的安全。一想到她也许会有个三长两短，我就惊慌失措，害怕极了。我向她诉说了我的害怕。”

幸运的是，他们已经是老夫老妻了，朱莉很清楚该怎么应对他的恐惧和担心。她倾听并认可了约翰害怕的情绪，并且尽力安慰他。她细致地和他分享了一遍关于旅程的所有信息：路线、训练项目、安全措施、花费，还有其他特别小的细节。最后，约翰点头同意，但是让朱莉务必携带一个卫星电话，每天或隔天与他通话。

不同于动物，人总是想做出一些挑战自我的事情。

朱莉开始了为期一年的训练，背着一个40磅重的背包爬遍了西雅图所有陡峭的台阶。约翰回忆道：“她甚至问我是否想和她一起去加德满都。因为我有高原反应，而且在一路攀爬的过程中是不可能要求客房服务的，所以我拒绝了她。她开始约见当地的夏尔巴人，而我刚见到他们的时候就觉得这些人不过是骗子。但我最终还是接受了她要踏上旅途的事实。最后她终于开始了旅程。当时，我唯一能做的就是收起我的满腹牢骚，直到她安全返回。”

“最后，”约翰说，“我必须面对一个事实，就是我的妻子，我此生的挚爱，是不同于我的一个人。她是一个运动员，一个探索者，一位真正的冒险家。对我来说，冒险就是根据我椅子的安全性来研究量子力学和微分方程。而朱莉在大学时就是一名滑雪选手，下山时速能达到50英里。天啊，为什么会有人去干这样的事情？但是，因为她想登珠穆朗玛峰，而她又是我的挚爱，所以我只能去理解这次探险对她的意义并给予她支持。”

“我永远不会忘记她在登上卡拉帕塔（珠穆朗玛峰旁边的山峰，海拔约5664.5米）时拍的那张照片上的表情，表情里充满了多巴胺。我把这张照片装进了相框，挂在家里的墙上，这是我见过的她最开心的表情。我从没见过她如此兴奋。”

虽然约翰和朱莉很难一起玩极限运动，但是其他一些运动也给他们带来了很多共同乐趣：游泳、危险系数较低的冒险、划皮划艇去新的地方，还有环球旅行。对于玩不到一起的事情，他们用语言分享各自的乐趣；对于共同的爱好，他们用行动一起体验快乐。

找到有共同乐趣的活动

生理上的差异决定我们没法拥有完全一致的体验，所以不应逼迫对方像你一样去玩乐与冒险。但是，我们每个人都从根本上需要寻找新事物，需要挑战新事物，需要经历惊喜。这深深地根植于我们的大脑深处，而且无论我们年龄有多大，这种渴望永远不会消失。每个人都期待刺激，都期待某件很美妙的事情发生。

对两个人来说，游戏和冒险的意义在于共同学习、共同成长、共同探索，以及满足我们都拥有的、与生俱来的好奇心。但是，冒险永远涉及未知，所以总会有一丝不安。一些人对危险的承受度比他人要高，所以两个人也许不能一直同步，但关键是要去探索你们的共同点及不同点，并找到共同的乐趣。比如，约翰和朱莉找到的共同的冒险活动就是海洋皮划艇，两个人都很爱这项运动。

“我喜欢水，”约翰说，“我从来不会去爬山，只要是参与比看书紧张的活动，我都会有一种恐惧感；而朱莉喜欢动起来，喜欢极限运动。最后，我们终于找到了可以共同体验的活动——皮划艇。我们把皮划艇放到水里，把它推离岸边，然后就随着小船一起远离了世俗的纷扰。这种活动可以让我们都感到很放松。最重要的是，我们一贯玩乐方式不同，而这次终于找到了一项共同的娱乐活动。在过去这些年里，这项运动让我们的关系变得更加紧密。每次去划皮划艇都是我们建立联结的时刻。在水中的时候，我们必须信任对方，依靠对方。我们一起面对挑战，这点燃了我们的激情，让个体和我们的关系焕发生机。皮划艇是让我们一起远离外面世界的方式，我们可以大笑、对话、唱歌，感到特别放松。在划桨的时候，我们从来不会指责对方。一开始在划桨时皮划艇只会在水里转圈圈，但是我们只是大笑，从不抱怨。我们创造了一种新的共同体验，这让我们婚后这么多年还互相深爱着对方。”

虽然我们寻求新鲜体验的方式不尽相同，但是每个人都有冒险的需求。这些方式没有是非对错、黑白好坏，它们的差异仅仅在于方式互不相同。对于一些夫妻或情侣而言，如果你们从来没有做过饭，那么冒险就是一起报个烹饪课程；如果你们只会画人物线条，那么冒险就是去报一个绘画班。冒险并不一定意味着冒着牺牲性命或四肢的风险去登临山顶，冒险的实质是追求新鲜的不同的体验。那些让你走出自我舒适区的活动都能让你体验到多巴胺带来的刺激感。

一同冒险，点燃生命的激情

从道格和瑞秋约会伊始，冒险就是他们的关系中不可或缺的一个组成部分。不同于约翰和朱莉，他们都很喜欢冒险，不过这不一定是好事。他们都渴望刺激，而且要花上一小笔财产用于购买保险。在度蜜月时，他们有了许多濒死体验。对他们来说，“至死不渝”的誓言可不是空话。

瑞秋和道格曾决定度蜜月时拜访一位朋友，并在刚刚遭遇战火的危地马拉逛一逛。虽然在旅行期间，危地马拉没有陷入战争，但是他们沿途听到很多杀人小队（一种准军事组织）的故事，他们就开始后悔为什么没有像其他新婚夫妇一样选择去夏威夷或乘游轮去度蜜月。那时候，瑞秋还就读于医学院；道格刚刚从学校毕业不久，从事他的第一份工作，所以他们也没有太多钱。

另外一次冒险中，他们决定爬上附近一个火山的山顶。虽然幸运的是火山没有爆发，但这还是一段想想就后怕的旅程。他们几乎是垂直地爬着上去，在半山腰还遇到了泥石流。在走了很久、爬了很高后，瑞秋累瘫在一只独木舟里。但是道格想向他的新娘展示自己的男子汉气概，于是他用很有韧性的臂膀划着小船穿过一个很大的湖面，最终安全到家。

还有一次探险经历也很刺激。他们决定骑马穿过丛林，但一路上都是低垂的藤蔓和带尖刺的树枝，他们几乎是玩命飞奔。另外一次是去洞穴探险。这一次，他们必须游泳穿过一条冷得刺骨的河流，抵达一个黑暗山谷的深处，所以得边游泳边用嘴巴叼着燃烧的蜡烛用于照明。在游了一个小时后，蜡烛全部熄灭了。领队让他们跳进一片深不见底的黑暗中，向他们保证下面6米处是一个水潭。这也是挑战人信念的一次跳跃。他们觉得这就像婚姻一样，所以他们携手一起跳了下去。你跳，我也跳。

因为一起经历了这么多冒险，在度过蜜月期后，他们觉得管理婚后生活中的各种挑战很简单，他们认为婚姻就像进行一次渴望已久的登山。此外，他们能在婚后延续这种做法，一直共同尝试新的体验和冒险。冒险和新奇经历为他们的关系增加了刺激兴奋的色彩，也帮助他们以看待冒险的方式来看待人生。虽然有几次冒险让他们有了濒死体验，但是他们觉得新鲜的体验有助于点燃生命的激情。“共同面对挑战可以让两个人体验同舟共济的感觉，而且让你们更加珍惜对方。”道格说。

如何对另一半保持热恋感

不仅仅是道格和瑞秋，其他夫妻或情侣也会觉得在面临挑战或经历危险后，关系更加紧密。根据研究，面临恐惧情景的心理反应在某种程度上类似于生理兴奋引起的心理反应：手心出汗，心跳加速，还会有其他恐惧和焦虑症状。很多人会进行错误归因，把这些反应归因于对方的性吸引力。想为关系充电，不一定非得冒着生命或失去四肢的风险体验极限运动，你们可以体验过山车、看恐怖片，或者其他任何让你和伴侣感到恐怖的事情，然后看一看在这个体验后，你们的亲密度会不会增加。

在自然灾害或坠机后，幸存者之间可能会产生爱情的火花，这种故事已经屡见不鲜了。超模克里斯蒂·布林克利（全美民众熟知的模特，纵横时尚界几十年，结过四次婚，当时已婚）在一次直升机坠毁事件中幸存后，爱上了另外一个英俊的男人。滑雪直升机在科罗拉多州的一座山上坠毁后不久，克里斯蒂·布林克利又宣布自己爱上了另外一位幸存者，并因为他离婚了。但是她和这位男士的婚姻只维持了数月。

科学家说，在感到恐惧的时候，我们大脑中的右杏仁核会活跃，而大脑的这一部分和我们经历生理兴奋时大脑运作的那部分密切相连（看到这里，你也许会想，怪不得青少年喜欢看恐怖片）。所以，在比利·乔（美国20世纪70年代最流行的歌手和歌曲作者之一）的妻子和另外一个男子登上山顶后，连比利·乔本尊都被甩了。在我们一起踏上一段新鲜刺激的冒险旅程后，激素便会起作用：身体仿佛喝了一杯由多巴胺、去甲肾上腺素和苯乙胺（PEA）混合而成的鸡尾酒。PEA是一种化学混合物，会使你在萌生爱意时达到生理的高潮。正是PEA驱动着你们彻夜不眠地去对话。跳伞等高强度活动能刺激PEA值升高（服用某种药物或食用大量的巧克力也会有这种效果）。很多时候，我们会觉得年轻时可以爱得缠绵，激情四射，而随着岁月流逝，这种激情会消退。但是，这不代表爱意减退，而是我们的身体在生理层面对PEA渐渐地不那么敏感了（就好像过量饮用咖啡或其他刺激物后的反应）。而通过一起去冒险，我们可以重新刺激身体的机能，重新活跃体内激素的影响力。

规划你们的冒险活动

我们对玩乐与冒险的需求就像永不消逝的电波一样存在于我们体内。只是有时候这种需求会休眠或进入休眠状态，而去探索未知永远是人类最根本的一个需求。

你们只需回答下列这些简单的问题，就能知道你们的关系是否缺乏冒险活动。

你们俩最近一次有刺激感、好奇感是什么时候？你们俩最近一次体验新鲜事物是什么时候？最近一次感到一件美妙的事情将要发生是什么时候？

如果你们中的一个或者两个寻求一些替代品来满足玩乐和冒险的需求，以得到多巴胺的刺激，比如糖、巧克力、垃圾食品（另外一些人可能会尝试酒，或是尝试其他能够刺激大脑的物品），就说明你们的关系缺乏冒险活动。

两人在关系中，如果不进行共同的冒险，或是体验其他冒险，无聊感、沉寂感就会乘虚而入。关系就开始由一个接一个的任务构成，有了庸俗的味道。毫无疑问，这种一潭死水状态的关系需要通过玩乐与冒险来引燃。

你们有许多可以一起冒险的方式。不要小看一场看似很小但是能够带给你们未知新鲜感的冒险活动，它可以是生命冒险历程的一个折射。一起去探索世界、探索未知吧！可以一起穿过一个新的小区，一起尝一尝饭店里上的新品，一起去任何地方旅行（甚至在家附近），一起结交新朋友，一起和陌生人对话，一起试着将手机关机一天，一起去上一堂街舞课……体验新事物是关键，所以痛快地把常规惯例抛到脑后吧！去进行新的体验，去探索玩乐与冒险对你们的意义。

冒险不一定代表烧钱，不一定代表去有异国风情的地方，不一定代表以身涉险。你只需要用发现的眼睛去观察这个世界，用好奇的心感知这个世界。谁知道你会发现什么呢？

朱莉喜欢登山，而约翰喜欢研究数学公式。幸运的是，有共同兴趣和关系幸福度并不呈正相关关系。这就意味着，想拥有完美的爱情，想保持亲密关系的乐趣，不一定需要用一样的方式去玩乐。但是玩乐还是不可或缺的。你们可以以展示图片或讲故事的形式和对方分享你独自玩乐的经历，并分享你的感受。在玩乐和冒险方面，即便两个人兴趣完全相反，两人间的关系依然可以蓬勃发展。但是，还是要努力找到你们可以一起玩乐与冒险的点，就像约翰和朱莉一起去玩皮划艇一样。

想一想你们各自喜欢的玩乐方式。如果你们已经有一段时间没有玩乐了，或者根本不知道该怎么去玩，那就想一想在童年时是怎么玩的：那时候最大的乐趣是什么？什么样的游戏最能让你感到开心有活力？你最近一次有类似的体验是什么时候？你的伴侣是什么样的情况呢？

不管是建立一番事业，举行婚礼，还是想要孩子，都要精心规划，玩乐也是如此。你可能会觉得奇怪，认为不需要像规划前面这些人生重大事项一样规划玩乐。但是就像我们之前所讲过的，玩乐是一个应该贯穿一生的事情。游戏治疗师布朗·斯通·史密斯写了超过50本书来论述玩乐对于儿童及成人的意义，他说：“游戏的对立面不是工作，而是压抑。”当我们可以“游戏”人生，我们就能从严肃的地方发现可笑之处，从无聊中找到激情。

如果两个人不去玩乐，他们的关系就没有了幽默感，没有了情调，没有了游戏，没有了幻想。但我们都需要幽默感、笑声，以及游戏。玩乐可以无处不在：浪漫的举动、开玩笑、散步时对话，都是在玩乐和游戏。你们不需要加入一个体育俱乐部或者空出大量的时间用于玩乐，你们只需要带着一种玩乐的精神去做当前所做的任何事。玩乐应当被放在重中之重的位置，不要以为只有完成工作后你们才可以一起玩游戏，这本身就是一种错误的想法，这会让一起玩游戏根本无法实现。如果你们一开始不适应，那就把玩乐列入你们每周必做的事项中：采购蔬果时，你和伴侣可以把它当作完成一种游戏；支付每月的账单时，你们可以试着互相调情。请记住，不管作为个人，还是作为夫妻或情侣，幸福不在于没有不好的经历，而在于不断去创造美好的经历。关于两人互动，永远都不要忘记一个很重要的点，即在没有冲突的情况下，积极互动和消极互动的比例应当是20:1。而通过玩乐，我们就增加了积极的互动。没有哪段夫妻关系想要以离婚而告终，而且斯图尔特·布朗曾说：“如果你们的关系中没有游戏和玩乐的成分，那么这段关系就会变成一场生存耐力比赛。”这样的关系就完全失去了浪漫，不是吗？和忠诚度一样，嬉戏打闹对于一段和谐向上的关系来说也是必不可少的。

小活动

找出你们的共同兴趣

在约会前请通读下列清单，圈出所有你想和伴侣一起玩乐或冒险的事项，然后在前三名前面标星号。如果你们特别有冒险精神，可以每周都去尝试下面的新鲜事项，或者所有事项都尝试一遍。当然，你们可以填上其他共同玩乐的想法。

一起远足或走很长的一段路。

本周末自驾到一个我们都很想去探索的地方。

计划一次野餐。

一起玩棋类游戏或纸牌游戏。

选择并一起学习一个新的电子游戏。

一起去买车、古董、新衣服等你们都感兴趣的东西。

做一顿饭并邀请朋友们过来。

根据一个新菜谱做一顿饭。

选择一个新的饭店去吃饭或尝试一个新菜式。

玩传球游戏。

一起学习一门新的语言（或者至少学习几个短语）。

有时试着用洋腔洋调来说话。

一起去骑自行车或者租一辆双人自行车。

一起去滑旱冰或溜冰。

租一个平衡车。

租一条船或独木舟，或者一起玩皮划艇。

去一家书店，并且去我们不经常阅读的区域浏览。

去看野生动物，如去野外看鸟、观鲸，或者去动物园、水族馆。

一起学习一种新的体育运动。

去看一场现场演出的戏剧、即兴表演、音乐剧、相声、马戏表演、舞蹈——任何听起来有意思的演出。

一起上一堂表演课，如即兴表演、唱歌或相声。

一起读一本笑话书或诗集，或者交替阅读笑话和诗歌。

去跳舞。

去钓鱼。

去听演唱会或任何现场音乐会。

一起创建一个自从我们遇到彼此后所听的音乐清单。

一起听音乐或者边听边跳舞。

一起想出一个解决某个问题的方案。

获取两张我们最喜爱的运动赛事的票，并一起欢呼。

一起去SPA，享受一个热水浴缸澡或桑拿。

一起演奏乐器。

伴着我们都熟悉的音乐大声唱歌。

一起去美术馆或博物馆。

在购物中心或小镇游玩时假装我们是间谍。

一起品白酒、啤酒或巧克力。

一起去爬山或爬树（当然是不那么危险的树）。

互相讲述人生中最尴尬或最好玩的事。

一起去攀岩馆。

一起去蹦床馆。

一起去一个主题公园或游乐园。

一起玩水上项目：游泳、滑水、冲浪、帆船运动。

在某个地方约会，并假装我们互不认识，是第一次见面，调情并互相撩对方。

一起画画。

一起做一些东西，如工艺品、陶器、飞机模型、服装、配饰、木制品。

一起办一场即兴聚会，邀请当时在场的所有人参加。

一起练瑜伽或上几节瑜伽课。

学习夫妻或情侣间的按摩。

一起在一个新小区散步。

用非惯用手给对方写一封情书。

不坐公交，改骑自行车转一圈。

一起通宵不睡觉。

试着关闭所有的电子设备一整天。

上一堂艺术课。

上一堂烹饪课。

上一堂舞蹈课。

邀请另外一对你们不熟悉的情侣或夫妻进行四人约会。

在饭店、公园或地铁里，主动和旁边的陌生人对话。

在泥巴中玩耍。

水肺潜水或者笼中潜水观看鲨鱼。

去蹦极。

去徒步旅行、露营或背包旅行。

去一个充满异域风情的国家。

去做你想做却一直不敢做的事情。

本章精华

1. 对于一段成功且充满乐趣的关系而言，玩乐与冒险是至关重要的因素。

2. 我们应当活到老玩到老。

3. 很多时候我们把玩乐和游戏放在必做事项的后面。

4. 玩乐与冒险的意义在于大笑和体验新鲜事物。

5. 对冒险的需求深深根植于我们的大脑，而且是大脑奖赏系统的一部分。

6. 当我们体验新鲜事物时，我们能体会到神经递质多巴胺带来的快感。

7. 一些人需要参与到更加极端甚至是危险的冒险中，来得到和其他人同样多的多巴胺。

8. 如果你和伴侣在如何定义玩乐与冒险方面还没有达成一致意见，没有关系，关键是你们尊重对方的观念，并尊重冒险对对方的意义。

9. 如果你们记不得上次一起有兴奋感或好奇感是什么时候，或者记不得上次究竟是什么时候感觉到令人兴奋的事情即将发生，说明你们的生活中缺少玩乐与冒险。

10. 重视玩乐并带着玩乐的心情去做任何事情。

11. 一起玩乐可以创造亲密感及深层联结，那些能一起玩乐的夫妻可以更长久。

约会进行时：玩乐与冒险

对话主题

我们各自想要以怎样的方式玩得开心？玩乐与冒险在我们的生活中扮演着怎样的角色？

前期准备

想一想你们想要以怎样的方式去玩乐与冒险，以及想进行什么样的玩乐与冒险。回顾本章所读，并反思阅读过程中这些文字让你产生的关于玩乐与冒险的想法。你们玩乐与冒险的需求实现了吗？在未来你想怎样和伴侣一起玩乐？你们可以一起进行哪些冒险？对自己的答案和伴侣的答案都保持好奇心，因为没准儿你会收获惊喜。另外，以新的方式去尝试玩乐与冒险这个想法本身就会产生少量多巴胺。

约会地点

你们从来没去过的一个地方。可以去公园野餐，也可以考虑去海滩、屋顶上、你家后院，或是和朋友交换公寓。还可以尝试爬树，坐在树枝上完成这次约会和对话。还可以在浴缸或别的有水的地方完成整场约会。随意跟着一辆车，并在车停下来的任意地方约会。关于冒险的地点，可以随意提出你的想法，不需要事先做准备，并对接下来要发生的事情充满好奇心。试着在一天的任意时间约会，早上、午夜或者是双方的工作时间。这个约会应该充满新鲜感和兴奋感，所以请带着创意自然而然地约会。

建议

你们可以在Atlasobscura.com寻觅你们附近的隐秘地点，一边谈论这些问题，一边去探索其中的一个地点。你们还可以玩一些成人寻宝游戏，找到你们附近藏匿的百宝箱。

在家约会：选择一处你们家里或者是家附近风景好的地方，为你的伴侣设置一场寻物游戏，来引导他（她）找到约会地点；或者悄悄给对方留一个字条，告诉他（她）该到哪里和你碰面，你则在目的地准备一场惊喜等待对方到来。

约会小贴士

你应当带上你们圈出的要做事项列表，以及圈出的最想去做的那3件事情的清单。准备好互相讨论你们圈出的这些事情，并讨论尝试或完成它们的方式，或者讨论你觉得有意思的事情。找一下你们两个圈出的重合事项，这些就是你们可以一起去体验的玩乐与冒险活动。如果没有重合，请记住，游戏和冒险的一部分就是踏入未知领域。那些你的伴侣觉得好玩的事项中，有你想去尝试的吗？

如何预防摩擦

思想开放地去看待伴侣对玩乐与冒险的想法。