我们能从前面的训练中得到什么

实践ACT的好处之一是，它能使我们从前面其他模型的训练过程中获得丰富的经验和知识。我们再来看看图15-1。

图15-1

你基本上可以使用任何模型来帮助来访者走向有效的方向。花点儿时间回忆一下你先前的训练，以及你是如何有效使用的。你知道哪些可以帮助来访者做到以下几点。

·澄清他们的价值观，建立意义感或目标感。

·活在当下、有意识的、觉察的、开放的、与他们的经验连接、专注的或者融入环境的。

·设定目标并把它们分解开来付诸行动。

·在短期内增加自我意识以及长期影响他们的行为。

·觉察和接纳他们的想法和感受。

·觉察到他们的想法，从他们的想法中分离，让他们放下想法，或者把他们的想法仅仅当成想法。

·连接一种如“沉默的目击者”“观察自我”“元认知的觉察”“纯粹的意识”或“觉察的‘我’”等类似的超然自我感。

·以慈悲和接纳的态度对待他们自己或他人。

·做出有效的行为改变，或学习新的、能增进人生的技术。

·尽可能地使生活丰富、充实、有意义。

希望你会发现，你已经拥有了丰富且可以带进ACT工作中的知识。你需要警惕的是，不能为了回避或摆脱不想要的个人体验而有意使用某些理论或技术。这些完全与ACT模型不相符。比如挑战和反驳认知，可视化分解不想要的感受，思维阻断技术和注意力转移技术。

问你自己这些问题：使用这个技术的目标是什么？它是否旨在攻击、抑制、回避、减少或者摆脱不想要的个体经验？如果是这样，它就与ACT不一致。当然，这并不意味着你就不能在治疗中使用它们；它只是意味着①它不是ACT，以及②如果使用ACT时也尝试着加入这些技术，你将面临传递矛盾信息和破坏“接纳”的风险。