圣灵说：“沮丧不会使你有任何得着，只会引起焦虑、愤怒和各种不属神的反应。当你感觉自己陷入沮丧，其实已停止领受我的恩典。不要走在我前面，也不要质疑我的能力。深呼吸一下吧。不管那是艰难的任务、难缠的人还是身体的痛楚，相信我，我自有解决方法。不必沮丧，只要接受我的恩典，你便会重新得力，继续向目标进发。我对你有信心，而且叫你沮丧的事可不会令我沮丧。现在就让我的平安充满你吧！”
沮丧。有些人偶然会体验到，而有些满腔热忱追寻梦想的人每天都要与它角力。或许这一刻的你正感到沮丧。《韦氏字典》把“frustration’（沮丧）定义为“因无法做某事而产生的愤怒或烦恼的感觉；沮丧的状态”以及“因问题未得到解决或需求未被满足而产生的深层且长期的不安、不满感觉或状态。”
或许伴侣达不到你梦寐以求的期望，你很沮丧。或许上司答应过会提拔你，但你梦寐以求的升职却没有出现，你很沮丧。或许你去年下决心要减掉十磅，没有达成目标之余还重了好几磅，你很沮丧。你或会为这类事情以及其他烦恼感到沮丧，但这对你没有一点好处。事实上，沮丧经过酝酿只会越来越多，而你的梦想实现之期亦会因此而押后。
以神的恩典取代肉体的沮丧
坦白承认，我曾经是个很容易沮丧的人，很小的事情也会令我变得负面。从前，航班延误使我整夜没睡令我沮丧，办公室的空调失灵使我汗流浃背赶工作限期令我沮丧、那顽固的十磅体重令我沮丧，人们无故做出令我烦恼的行为令我沮丧。还有很多、很多……
我学会一个道理：魔鬼想令我们长期处于沮丧的状态、因为人无法同时行在神的恩典中又行在沮丧之中，如同人无法同时凭信心而行又凭恐惧而行。保罗劝诫我们不要废掉神的恩（加2:21）（注：英王钦定本中，此节用字为“do not frustrate the grace of God”）。我们需要极大的恩典才能实现极大的梦想。是神的能力在我们里面运行，使我们坚持。
在这节经文，“恩”的希腊原文是，意思是、恩典，可带来喜乐、欢愉、快乐、甘甜、吸引力和可爱之意；恩言；善意、满有爱心的仁慈、恩惠；有神怜悯的恩慈，而恩慈的神以他神圣的影响力叫灵魂归向基督，保存和坚固他们，加增他们对基督的信心、爱与认识，燃起他们实践基督美善的心志；人被神恩典的能力充满和引领时的属灵状态：感谢、回报、赏赐。”
我不知道你会怎样做，但任何情况下我都会选择恩典而拒绝沮丧：我们沮丧时，就是废掉神的恩，因为神的恩明明伸手可及，随时叫我们得帮助，但我们却过分专注于外在的环境（或内在的想法）而没有定睛于神。我们都知道经文说：“坚心倚赖你的，你必保守他十分平安，因为他倚靠你。”（赛26:3）如果我们凭信心依从这节经文采取行动，就不会行在沮丧之中——我们会领受到恩典，在困难时得着帮助，
将你的沮丧卸给祂
你必定读过“你们要将一切的忧虑卸给神，因为他顾念你们，”（彼前5:7）说到底，沮丧不也是赶虑的一种吗。如果我们停止沮丧，不再阻碍神的恩典运行在我们的生命常中，把沮丧都卸给祂，藉着他的恩典大胆追寻我们的梦想，会有什么事发生？
除了仰望为我们信心创始成终的耶稣外，我发现把沮丧卸给神的最好方法是凭信心祷告。若是每次沮丧浮现时，你都把它化作祷告祈求；若是每次感觉到那熟悉的沮丧情绪又在魂里出现，你都把信心放在腓立比书4章6节“应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神”，会怎么样呢？
忽视沮丧，最终会导致焦虑。何不在沮丧造成恶果前就把它解决呢？何不一无沮丧，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，求神为你开路，或赐你智慧和恩典，好让你找到出路？
当你因为上司没有让你升职而沮丧，何不祷告：“父啊，我有一份工作，你供应我的需要，我为此感恩。我相信你会在适当的时间赐下适当的升迁，我亦相信你会让我生命有所加增。”与其在孩子面前显得意志消沉，为何不来一个祷告？
只要你这样行，腓立比书4章7节的内容便会在你的生命中活现出来。“神所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。”你心里平安，就能领受丰盛的恩典。
再次重申：转化你的沮丧成为祷告。然后，你便会行在恩典和平安中，使你的仇敌不知所措，也令身边每个人都因你蒙福。
停止属灵的沮丧
我们一直都在讨论寻梦旅途上环境造成的沮丧，那属灵的沮丧又如何呢？有人曾发电邮问我：“有没有‘属灵沮丧’这回事呢？有的话，可否解释一下，并且说说有什么建议的解决方法？”
有的，我相信有“属灵沮丧”这回事：首先，你要分辨那沮丧的情绪是来自神还是来自撒但。有时候，魔鬼会出于不满而尝试使我们偏离神的旨意，或叫我们走在旨意前面。另外有些时候，神会透过属灵沮丧让我们更加走近祂的旨意。重点在于我们是否明白神的旨意，并相信祂会使之实现。我们属灵的沮丧很多时候源于不相信祂安排的时间，或者不明了他的旨意实际点说，就是要求问神沮丧的成因，还要相信祂会给予启示。多多以方言祷告。为你的生命宣告有关智慧和启示的经文，静待神把那属灵沮丧的根源展现出来，你便可以把它拆解。
若你正面对属灵的沮丧，愿以下的先知性话语在你坚持梦想之际能振奋你心：
“记住，你的成长并不出于自己。你是在我的恩典中成长的。即使你无法凭肉眼看见，愿你明白我已在你心深处作工，并且会继续作这工。我要使你在我的国度，我的儿子里创建稳固的根基。这一刻或许你尚未得见渴望以久的成果，但将来你必会看见。不要放弃，行善不要丧志，因为若不灰心，时候到了——(kairos)（希腊文，意指有意义、有目的的时间）到了，也就是最合适的时候——就要收成。”
“你会在生命中得着平安。你会在生命中得着喜乐。你会在生命中得着怜悯。直到今日，我仍在为你的心除去杂草。在我用道浇灌你的心田、在你思想往日我对你说过的话时，你会亲眼看见它们一一实现。”主说，“因为你要来到这地。你已栽培你心。”
“荒地正被开垦。你的生命正经历风浪。你看到某些东西浮现。你说：‘主啊，我以为它已经离开了。主啊，我以为我已把它处理好了。’是我把它从土中翻出来的，好使它来到表面，就像炼银时糟粕被滤走一样。”
“只要你愿意放手一彻彻底底地放手——便能见证我灌溉那留下来的，坚固那留下来的。我会坚固我亲自放在你心中的一切，并把它们拿到前面来。人们会来到你面前说：‘你改变了。是什么不同了呢？发生了什么事呢？’”
“然后，你会归荣耀给我，因为你无法改变自己，是我在改变你。我是改变你生命的那位。圣灵是改变你生命的那位，而圣灵就住在你里面。无论你是否察觉，圣灵都在对你动工。祂一点一点地清除不属你里面的东西。降服于祂，降服于圣灵在你里面的工作，你便得见他的果子成就、祂的恩赐成就、神对他人的爱成就——包括曾使你受委屈的人。你必得见这一切。”
美国作家和自我完善教练Dale Carnegie曾说：“导致疲累的往往不是工作，而是忧虑、沮丧与愤怒。”
异想天开的操练：对抗沮丧的有效策略
我们在前面主要讨论对抗属灵方面的沮丧，但其实有很多可在生活中实践的策略能有效减轻沮丧的情绪。第一步是找出使你沮丧的原因。这可能有点挑战性，因为使你失意的可能不只一件事，又或者沮丧已使你招架不住，要把它根除更是难上加难。无论如何，花点时间认出问题的根源对你是有益的。
下一步是设想实际的方法去舒缓沮丧。现实中你能做些什么让问题得到缓解？是投资新的工具吗？是与某人在工作外的时间交心地谈一谈吗？要不要休息一下？找到了解决方法便立即行动，不要让沮丧久留。目光对准解决方法，不要专注在问题本身、你便不会那样沮丧了！