以下是书中语音引导的原文。
追悼会策划表语音原文同学你好，我是本书的作者王潇，我们现在来到了“追悼会模拟策划”环节，为了便于大家更好地理解和完成，接下来就请跟随我的引导一步步完成填写。
在正式开始之前，我们有几项简单的准备工作要做：
首先，此环节预计需要40~60分钟，请确保你预留了足够的时间。
其次，请找到一个舒适安静的位置或者房间，关好门，手机暂时静音或调整为飞行模式，确保在填写期间不会受到任何外界干扰；
最后，你可以选择将灯光调暗，或者在台灯下书写，这样更有助于你沉浸在思考中。
◎ 背景音乐播放
首先是忌日，这个忌日一定存在，也终会来临，请大家在生卒年左侧填写自己的出生日期，这个日期是非常确定的，之后填上假定自己此生已经过完，去世的具体日期，需要具体到月和日。这里要假设生命的长度，这个长度既可以根据遗传、你的生活习惯、现在的健康状况、家族的情况来进行判断，也可以根据你希望一生有多长来进行判断。
对于健康的人来说，死亡是一个不吉利的话题，但也是一个无法逃避的问题，只有预知自己的生命长度，才能做有效的安排，所以请先写下你猜测或预估的死亡时间——你的忌日。比如我可以猜测我将死于2080年5月1日—— 60多年后的一个春天，现在请你完成填写。
◎【暂停】填写中，1分钟
填写这部分大约需要1分钟，你可以按下暂停键完成。
接下来是托付人，因为在使用这份策划表的那一天，我们已经不复存在了，没有办法执行，你需要在你可信任的人里，托付一个在当天能够执行这份策划表的人。
◎【暂停】填写中，1分钟
填写这部分大约需要1分钟，你可以按下暂停键完成。
现在在脑中勾勒葬礼当天现场的样子，首先要有花，我们要为自己选择一种或几种鲜花，你认为哪一些花卉的样子、颜色、芬芳对你来说是独特的记忆。比如你在人生中收到的第一束花，你最喜欢的那种花的含义，把你选择的鲜花的名字还有它代表的含义及选择的原因填写在相应的位置。
◎【暂停】填写中，1分钟
填写这部分大约需要1分钟，你可以按下暂停键完成。
之后是背景音乐或者歌曲，大家说人生像一场漫长电影，那么它应该有一首主题曲，你认为哪一首符合你想象中过完这一生的样子，就选哪一首。它可以有歌词，也可以没有，只要它的旋律或者所代表的含义曾经打动你，你希望你的人生这样去活，也希望那一天到场的人，能够在这首乐曲的环绕中与你告别，感受你传达的信息，那么写下它。
◎【暂停】填写中，1分钟
填写这部分大约需要1分钟，你可以按下暂停键完成。
下一项，我们生活的痕迹存在于各个地方，我们可能曾经以文字、视频、图片等各种各样的方式存留于互联网的记忆中，那是我们存在过的痕迹和证明。但是当你有一天不在这个世间，你希望如何处理你的社交账号呢？有的人选择保留，停在最后更新的那一天，聊以慰藉思念自己的人，他们依然可以给你留言，依然可以感觉到你曾经的存在；有的人会委托他的亲人、朋友，代表他发一封告别信；有的人希望委托人在那一天到来时删空账号里面的内容，抹去所有的痕迹。你如何选择和决定呢？请写在这里。
◎【暂停】填写中，1分钟
填写这部分大约需要1分钟，你可以按下暂停键完成。
来到下一项，在离开前如果有机会和重要的人告别，你会选择什么方式？是写信还是亲口讲，还是录制一段视频？在你离开后，等待他们去看。抑或是不告别，请写下来。
◎【暂停】填写中，1分钟
填写这部分大约需要1分钟，你可以按下暂停键完成。
写好告别方式，我们会来到一个需要你认真回忆和梳理的环节，在你的追悼会上会有你一生的亲人、爱人、朋友和同事，他们中有些人参与了你人生的开始，有些人见证了你的低谷或者高光时刻，有些人一直在你身边，有些人走着走着就散了，但你依然爱他们，你希望在人生的最后，能有一个完整的告别，在这里请真实地写下这份邀请名单，你希望他们如约而至。
◎【暂停】填写中，1.5分钟
填写这部分大约需要1.5分钟，你可以按下暂停键完成。
接下来，来到这份策划表最重要的部分，你的生平。在追悼会上，你的生平会被朗读，大家会通过这些生平追溯你一生的经历、你的体验、你的成就、你的爱与被爱。先在第一条横线上写下你的名字，在“是”的后面写下一系列你希望可以用于描述自己的形容词。
在你即将到来的漫长一生里，你希望成为一个什么样的人？不论这些特质、性格、个性、成就你现在是否拥有，都可以写下来。这一行、这一句就是你对未来自己最完整确切的描述。
◎【暂停】填写中，2.5分钟
填写这部分大约需要2.5分钟，你可以按下暂停键完成。
来到下面的一行，在家庭中，你要写上一生中你在家庭中对自己的描述。家庭分为两种，一种是原生家庭，另一种是自己选择建立的家庭。你在原生家庭和选择建立的家庭中，对自己有什么期待？希望对自己的能力和角色进行哪些构建？请在这里写下你的描述。比如，你在家庭中是一个维护和谐的人吗？是一个贡献力量的人吗？是一个给予家庭勇气和安全的人吗？是帮助每一个成员成为自己的人吗？你希望成为一个什么样的女儿或者儿子，一个什么样的父母，一个什么样的人生伴侣？在这里写下对自己所有的期待和描述。
◎【暂停】填写中，2.5分钟
填写这部分大约需要2.5分钟，你可以按下暂停键完成。
接下来，无论你曾经为社会提供过什么价值，无论你是自由职业者还是在体制内工作，只要你的时间、精力、才华为社会提供价值，为他人提供价值，就都是一种存在的形式。所以请在这里写下你在事业、职业、整个未来生涯规划中，对自己最高成就和价值的期许。
无论现在你在哪个阶段，由于你正在写的是你的生平，是你毕生想要达到的最高成就的描述，所以你都可以狂野地想象，那个未来的你将成为的样子或者将取得的成就。当这份生平被朗读的时候，你已经不在这个世界了，这些内容将是对你漫长一生中所做过最有价值的事情的描述。
在这里，你可以定义你想达到的工作或事业成就，这个成就可以来自各个方面，无论是你想帮助的人的人数，你想要影响的范围，还是你创造的财富，你在科学、艺术、文化或其他领域对世界的参与和推动，甚至只是更私人的体验，都可以将描述写在这里。
在工作这一栏中，除了形容词，我们应该比较量化地去描述，因为成就是可以量化的。比如你是一个医生，你可以描述在有生之年能够做多少台手术、帮助多少病人重获健康；比如你是一个建筑师，在有生之年你会参与多少建筑的设计和建造落成；比如你是作家，会出版几本书，哪些是你一定要写完的主题方向。如果你的成就和金钱相关，也可以用金钱来量化你的成就指数。
◎【暂停】填写中，3分钟
填写这部分大约需要3分钟，你可以按下暂停键完成。
来到第三行——“一生中”，在这一栏，朗读的人会提到你一生中所做的一些标志性的事，它可能既不在家庭中也不在你的职业生涯中，但是描述了一个非常生动的你。这些内容可能曾经写进你的遗愿清单里。比如，在生活和自我世界中，你给过自己什么样的期许？你想让你的体验最远到达哪里？你最想去的地方和最想尝试的运动分别是什么？你是一个什么内容类型的爱好者？这里的一切出发点都与你自己的体验相关，这一栏将被你最亲密的朋友描述，讲给众人，让他们在那时更了解你。
◎【暂停】填写中，2分钟
填写这部分大约需要2分钟，你可以按下暂停键完成。
接下来，大家可以看到“获得了”三个字，在“获得了”这一项后面的横线上，你需要写下毕生追求的最高点，这些东西如果得到了，就算是活到淋漓，就算是活时尽兴、去无所羁的那些终极要点，它是什么，需要你自己来定义。可以是一些标志性的事情，标志性的体验，可以是奖项与认证，可以是财富，可以是名誉、成就、地位，任何你认为在有生之年达成就可以安然地闭上双眼的东西。它当然可以是弥留之际，在你头脑中闪回的那些美好记忆。此生的获得会是一幅幅闪过的画面，现在请你对这些画面展开想象，画面描述了什么就写在这里。
◎【暂停】填写中，2分钟
填写这部分大约需要2分钟，你可以按下暂停键完成。
追悼会策划表的最后，首先要写下这份生平的朗读人，你相信他能够在朗读的时候懂得你的生平，懂得你做的事情，他可以是你的朋友、亲人、爱人或者任何你期待却尚未遇到的人。
◎【暂停】填写中，30秒
填写这部分大约需要30秒，你可以按下暂停键完成。
最后的最后，当一切都结束，我们可能会留下一座墓碑。上面将会写着生卒年和一段描述或一句小诗。你希望你的一生用什么样的话来描述？这句话很重要，因为在未来很多天里，当你遇到顺境、逆境，遇到很多时刻，这句话都会在你脑中映现，你会想起你是为此而活。而当你离开时，这句话就是对你短暂而漫长的一生的诠释，它就是你对于世界、生命和自己的最深刻的理解。
◎【暂停】填写中，2分钟
填写这部分大约需要2分钟，你可以按下暂停键完成。
到这里，我们的追悼会策划表就填写完了。
很多同学可能会问：为什么会选择这样一种方式？为什么写这样一份清单？
原因也很简单，只有在这样的极限情境下，你所书写的内容才是最接近内心深处的东西。什么是最重要的，什么是矢志不渝要实现的？它可以解决我们要去哪儿的问题；同时，当重大的挫折袭来的时候，这是可以拿出来看的东西，无论你选择什么，无论是失败还是有人离开你，当你觉得我该不该、是不是、能不能的时候，拿出来看这份追悼会策划表。
大家都写过一生的计划，我觉得这份文件就是一生计划的前置，你要先有那些总目标，再倒推切分执行。
当然，有一天你会更新，这种类型的文件过十年、五年，甚至一两年后再更新也会不一样，但是跨越一个维度之后，你会发现哪些东西更宝贵。
命运地图与时间花园语音原文同学你好，我是本书的作者王潇，我们现在来到这本书的尾声——“绘制你的命运地图”环节，为了便于大家更好地理解和完成，接下来就请跟随我的引导一步步完成填写。
◎ 目标优先级
首先我们看到地图的顶部，有五个依次排布的棕色矩形，它们是在五种时间的维度下，你的目标优先级排序。
这个排序非常重要，它们是你建立未来秩序的基础。你可以参考在本书第一章中填写过的生平，观察什么对你来说是最重要的，把五种时间按从最优到次优的逻辑填在优先级排序里。到底是成就还是家庭，抑或是你自己的体验？每一类对应的都是你的哪种时间？当客观现实的顺序和你希望的顺序不相符合时，你应该遵从自己对未来人生秩序的设计。人与人的结构性区别，也就蕴含在优先级序列和常年的执行当中。
◎ 确定终点
在了解五种时间和时间折叠的奥义之后，你已经有能力为自己绘制一张命运地图，并按照五种时间的方法绘制接下来的路线和里程碑了。有了路线和里程碑，你就会知道要朝向何方播种。
现在的你正位于地图的起点，首先需要确定前面的第一个里程碑在哪里，否则无法绘制路线。
在第一章，你获得过一个有效的参考依据“追悼会策划表”，此刻你可以回顾这份重要文件，仔细阅读那上面已经写好的生平，因为生平部分的描述最接近你的愿景。你需要端详你曾为自己的命运写下了一个什么样的故事。
绘制地图的关键就在于，你要为自己讲一个什么样的故事。这个故事蕴含着你最重要的精神资源、最直接的信念：看，这就是我要成为的人，要做到的事，能具备的力量，能渡过的难关。
◎ 书写命运地图
现在，请你将目光移到命运地图的左下部分，请在地图上的起点处，写上此时此刻的时间和地点。在最远处的旗帜上，写下此份命运地图的终点，要有愿景实现的具体年份时间，你可以选择的时间维度有十年、五年或三年，这取决于你现在的状态和决定给自己的时间长度，终点的依据也是你在追悼会策划表中为自己写下过的生命长度。在每个里程碑的旗帜旁，你会看到五个待填写的序号，这代表了你对愿景中五种时间、不同目标的分解和预期的优先级排序。
好，现在我们来填写距离最近的旗帜。根据生平中你对各类目标的渴望程度和现在的可执行性，对五种时间的优先级进行排列，依次从上到下填写在序号之后，这个次序就将是你长期安排日程时间时会参考的五种时间优先级次序。
在实现愿景目标那一天到来时，你的目标是拥有着什么样的心流成就、赚钱结果、好看程度、好玩体验，都需要用SMART的目标法量化填写下来，就像你写生平时一样。而在那时，你还需要给自己一个核定，那就是，你认为那时还存在的生存时间是一个在何种高度上的考验。生存时间如我们所知，会在每次晋级后重复出现，我们终身都在不断逾越，那么你也要为那时候强大的自己设计一个匹配的难度：当愿景时刻到来时，你正逾越到哪一关。
◎ 具体说明
具体到各个维度，我们都应该有相应的目标和实现的方法，从上至下，分别列出在这一年每一种时间里你希望达到的目标，这个目标应该是可量化、可描述的，现在写下来的都将成为那一年行动计划的指导。现在我以我的五种时间目标排序为例，来描述一下每种时间填写的方法。
◎ 好看时间
好看时间是内丹和外法共同发挥作用，是综合管理的结果，它们包括：睡眠、饮食、运动和修饰，我们今天可以确切地写下对好看时间的结果描述，这决定了关于好看时间我们每天要做到什么，要达到怎样的目标。
◎ 好玩时间
好玩时间可以对照我们的遗愿清单，在本年度，在多少事情上解决我们的好奇心，尝试多少新事物，去多少新的地方，见多少有趣的人。好玩时间对我们来说非常重要，因为它是我们收集世界、了解多样性的基础，我们会知道世界上有很多活法，我们也有足够的自由去拥抱和享用生活的礼物，我们会为这一切留出应得的时间。
◎ 心流时间
心流时间分为两种，一种是你如果还没找到能沉浸其中的事物，那你就把心流时间先留给寻找，比方说，我愿意去研究20个人沉迷的是什么，和他们聊天，参与他们的生活，寻找值得我沉迷的事物。如果你早已经知道什么能让你高度沉浸、创造和表达，那就需要为你的沉迷留下相应的时间，设定相应的目标；如果你向往如同心流时间一样优质的恋爱、家庭生活，你不妨把你对亲人、伴侣和孩子的陪伴也归入心流时间。过去我们可能把很多时间给了赚钱和生存，但当我们重新规划时，我们知道幸福这件事，来自心流，所以我们要在生活中给予其足够的安排。
◎ 赚钱时间
到了赚钱时间，你要明确知道的是——赚到钱是赚钱时间的结果，所以你一定要计划出今年你每一天要用多少时间用于赚钱时间的投入，你需要再次追问自己的核心竞争力，需要继续进行循环增强的训练。你要用自己的努力、智慧、团队，把自己的什么技能、什么产品的价值推到无限高？日复一日在你的人生终极曲线上等待质变点，只有这样，天长日久，赚钱才能成为一种结果；
◎ 生存时间
但凡我们周期性地又处于生存时间，情绪低落，对未来感到怀疑和茫然，都不妨在旁边写下一个“5”，那就意味着我们知道需要了解自己的天赋、能力，需要找到好的教练做好的计划，艰苦卓绝地练习，找到自己的对手，找到下一个赛点，我们要紧紧围绕这五项再次分析自己和展开行动。
◎ 未来24小时表盘
当这些正向人生的五种时间的年度目标完成，我们把目光看向24小时的钟表盘。这代表了当你行走在此份命运地图的旅程上时，你所拥有的一天应该呈现的样子。
请你按照我的引导，分割出以下部分：
• 圈出你必须保证的睡眠时间，每个人并不相同，有的人8小时，有的人6小时，还有的人4小时，先划掉这段时间并标注为“生存时间”；
• 圈出你每天吃饭的时间，也划掉并标注为“生存时间”，除非某天的吃饭时间也兼具了其他时间的功能，做到了重叠；
• 在剩下的时间，我们希望大家把其他的“生存时间”也标出来，那些你还在做着不喜欢的工作，或者处在转型期，抑或是你要解决不得不解决的棘手的问题，但现在又没有办法完全突破的时间；如果已经只有很少的生存时间，那就是最好的状态。当然如果更加细致，你还可以标注出哪些是被动生存时间，这样你就拥有了缩短它们的目标，并可以在旁边写下运动员密码，一个“5”。告诉自己只要在这个时间中，就可以采取行动；
• 接下来，请按照你自己此份命运地图终点的优先级，把好看、好玩、赚钱、心流4种时间在一天中进行安排，这些具体事项需要你定义和分类各种日常事务，包括健身、玩游戏、学语言、和好朋友见面、旅行等，但要确保这是在此份命运地图到达约定年限时你希望拥有的生活状态。
生存之外的分类和排序，完全由你的里程碑目标倒推来决定，如果你本阶段不需要好看，你可以完全不安排好看时间，如果你本阶段需要赚钱，你可以全部排满赚钱时间，这都是对的，极致地做一件事情，直到它出结果。如果你希望自己的外形可以焕然一新，想疯狂地健身，那这一年就可以把时间尽可能地留给好看时间，如果你过去太辛苦了，这一年就想好好玩耍，享受放空，就全留给好玩时间。你怎样选择都是对的，因为这是你的人生。
好，这个饼状图几乎画完以后，你就有了一个阶段性的日程安排，执行之后，你的里程碑就会到达。而在执行中你会发现，花园已经播种，你会带着希望，享受播种后慢慢生长的过程。
◎ 折叠时间
我们再来看这个最神秘而特殊的图表，一片完全空白的时间花园。
在你的时间花园中，有24个等待种植的位置，每一个位置代表你一天中的一个小时。
接下来，请参照你的24小时表盘，在你理想的时间花园中，种植你的五种时间植物，可以自己用彩色笔区别五种时间的颜色，比如如果是生存时间，就画一个绿色的圆柱，其他时间同理。
当你认为一件特定事物能够实现多种时间的折叠时，请将几种时间累计种植在同一个位置，大家也可以参考书中的各种时间花园示意图。
在规划时，你可以仔细观察和思考你理想中的时间花园，哪些时间已经被折叠，与谁产生了折叠，折叠如何发生？从现在开始，应该如何让折叠一步步发生。
当完成这份“命运地图”，你会发现，这些五种时间的愿景和我们在趁早效率手册上看到的大概率幸福的目标清单再也不相同，你会清晰地看到自己的人生将以全面而立体的方式呈现。无论你想要哪一种体验和成就，都摆脱了外界人云亦云的评价，在最初就清晰地确定了自己的标准。
当你能够把五种时间的愿景拆分到每天时，你就发现，时间花园之中，确切的优先级和配比出现了。一切都由你的渴望倒推而来。你每一天的时间花园，就会这样积累生长出你的未来。