“恒定量”的再度降临
这真是一场大冒险啊，是不是？写到这里，我身上堆了三只猫，手里还端了杯热咖啡，想着为什么直到这么晚我才提起我亲爱的猫咪们。有时候它们就是我的“恒定量”，有时候我的“恒定量”是我的妈妈，有时候是在沙滩上的美好回忆，还有些时候是“恶情人退散”社区里的大家。
这么一看，好像我生命中的所有存在都可以成为“恒定量”。
但是咱们还是谈谈我的猫吧。在下雪的冬日里，我最喜欢和它们一起散步——它们挺奇怪的，有点像狗，会紧跟着我的足迹在树林里穿行。就在今天早上，我们一起散步了很长时间，我们探索树林，在林间做白日梦，我们一起发现了宇宙的一些小秘密，我们学会了成长，学会了重新相信爱情，我们在人性的善良中重新看到了希望，我们见证了光明与黑暗永恒的斗争。
就在那一刻我意识到了一件事：我就是我自己的恒定量。
我热爱独处，我热爱生活在这个神秘的世界上，我热爱这种身为庞大的宇宙中小小的一部分的感觉，我热爱对未来一无所知而因此充满期待。
但是我更热爱那些让我与这个世界上最奇妙的一些人相识的逆境。正是这种逆境让我们彼此相连，至少我是这么坚信的。为了把遥远的我们联系起来的友谊的纽带，我不会期待自己经历过的是另一种人生，永远不会。
而我们同行的这场冒险之旅才刚刚开始——既然我们心里的伤已经痊愈，现在该去外面的世界捣点乱、撒点野啦。我家的猫大人们已经开始这样催我了。
致谢
我不知道谁会希望自己的名字出现在一本关于心理变态的书上。但是我还想要感谢以下这些点亮了我的心灵的人。
论坛上的各位：
“爆炸猫猫”（Smitten Kitten），感谢你我之间奇妙的友谊，更感谢你从旅程之初的全程陪伴。
“佩鲁”（Peru），感谢你为“恶情人退散”提供了最初的构想，更感谢你给大家带来的欢笑。
维多利亚（Victoria），感谢你在各处都无私地奉献着自己的关怀与温暖。
“康复之旅”（HealingJourney），感谢你笔下美丽的文字和宝贵的友谊，以及你那如炬的目光！
“复古风女孩”（An Old-Fashioned girl），谢谢你总是陪我去滑冰，更感谢你那些温暖的拥抱。
爱丽丝（Iris），感谢你帮助许多家庭走出阴影。
“次日清晨”（ MorningAfter），感谢你为了改变世界而做出的不懈努力。
莉迪亚（Rydia），感谢你带来的咖啡、红酒以及欢笑，更感谢你辛勤的编辑工作。
“幸运的劳拉”（LuckyLaura），感谢你的幽默有趣，和你聊一整天都不会累。
“茵迪917”(Indie917)，感谢你敏锐的直觉和天生的幽默感。
“独立的妈妈”（Indie Mom），感谢你为各处需要帮助的家庭提供资源和希望。
“走出灰烬”（OutOfTheAshes），感谢你那些我在这里不方便讲的段子。
巴贝拉贝尔（Barberable），感谢你的勇气，以及你那惊人的创造力。
“凤凰”（Phoenix），感谢你从始至终的真挚友情——和你一同经历那些挑战与胜利是我的荣幸。
“寻找阳光”（SearchingForSunshine），为了我们在夕阳下分享的美酒。
出版方的各位：
我的经纪人艾曼努埃拉·摩根，感谢你们对我和我的企划的信心与坚持，更感谢你们为这本小书找到一个最好的归宿。我期待着在未来和你们一起进行更多冒险。
我的编辑丹尼斯·希尔维斯托，感谢你让这本书充满希望，感谢你相信人性的善良，也感谢你没有删掉任何我提起我家的猫的部分。
快乐的各位：
妈妈，你是世界上最善良、最鼓舞人心的存在。
爸爸，感谢你坚定不移的支持，更感谢你教给我主动精神。
道格和莉迪亚，你们是最棒的兄弟姐妹，也是我最好的朋友。
我的整个家族，感谢我们的湖边小屋、家庭聚餐和美好的回忆。
坦尼亚，感谢你帮我重新找回生活的美好。
艾利克斯，感谢你教给我真爱是什么。
布莱恩，感谢你教我写作。
瑞安，感谢你我共同创作的时光。
道格、贝奇、布莱恩、乔、艾琳、艾米，感谢你们在我最低谷的时期依然不离不弃。
我家的猫大人们：
努克和莫西，感谢你们为我们的生活带来那么多欢乐。
奈利，感谢你的“骄傲游行”。
小家伙，如果我还会爱哪个心理变态的话，那就是你了！
资料来源参考
在你不断丰富自己的知识储备的过程中，维持信息的流动性非常重要。这正是你去大量寻找知识、书本和教学视频的好时机。你不一定要喜欢你找到的所有东西，但是重点是你得先去找，然后再从里面选出你最喜欢的资源。而现在你不妨把能找到的都尝试一下。
我们“恶情人退散”社区的目标就是为了帮助你更快、更好地恢复。在阅读本书和访问我们的网站之外，以下列举的这些资源也可能对你有所帮助。这个板块能以最快的方式让刚刚接触到心理变态的幸存者了解到这一领域有多少相关信息可以查询。
检索关键词
除了查询“心理变态”（psychopath）这个关键词能找到许多有用的信息之外，以下这些检索关键词应该也能对你有所帮助：
心理变态 Psychopath
反社会者 Sociopath
自恋者 Narcissist
自恋型人格障碍 Narcissistic Personality Disorder NPD)
反社会型人格障碍 Anti-Social Personality Disorder ASPD)
边缘性人格障碍 Borderline Personality Disorder (BPD)
情感虐待 Emotional Abuse
精神虐待 Psychological Abuse
心理虐待 Psychological Maltreatment
情感强奸 Emotional Rape
隐性虐待 Covert Abuse
情感操纵 Emotional Manipulator
B群人格障碍 Cluster B Personality Disorders
精神病理学Psychopathology
情感吸血鬼 Emotional Vampire
网站
我们并不以在线社区的身份官方支持以下列举的网站和博客，但是我们相信寻求帮助的幸存者应该了解到所有可能的资料来源。以下资料是否实用还是需要各位读者自行判断。
psychopathfree.com
psychopathyawareness.wordpress.com
lovefraud.com
discardedindiemom.com
narcissismfree.com
saferelationshipsmagazine.com
alexandranouri.com
daughtersofnarcissisticmothers.com
theabilitytolove.wordpress.com
脸谱小组
脸谱小组和页面可以有效地让你结识更多有相似经历的幸存者，让你的康复之旅更加丰富多彩。这里我们只列举出几个小组，但是在脸谱上你还能发现更多相似的。
After Narcissistic Abuse—There is Light, Life, and Love
Narcissistic Abuse Recovery Central
Respite from Sociopathic Behavior
Psychopath Free
The Empathy Trap Book
书籍
讨论精神病理学的书籍有很多，以下我们列举了我们最喜欢的几本，以及市面上最流行的相关书籍。请按照自己的具体需求进行挑选。
《危险的私通》（Dangerous Liaisons, Claudia Moscovici）
《勾引者》（The Seducer, Claudia Moscovici）
《隔壁的反社会型人格》（The Sociopath Next Door, Martha Stout）
《披着羊皮的狼》（In Sheep’s Clothing, George Simon）
《爱上心理变态的女人》（Women Who Love Psychopaths, Sandra Brown）
《如何发现危险的男性》（How to Spot a Dangerous Man, Sandra Brown）
《无良之人》（Without Conscience, Robert Hare）
《弃子》（Discarded, Indie Mom）
《幸存者的求索》（The Survivor’s Quest, HealingJourney）
《移情陷阱》（The Empathy Trap, Jane McGregor and Tim McGregor）
《早餐桌旁的反社会型人格》（The Sociopath at the Breakfast Table,Jane McGregor and Tim McGregor）
《远离迷雾》（Out of the FOG, Gary Walters）
《聪明姑娘的自我关怀指南》（The Smart Girl’s Guide to Self-Care, Shahida Arabi）
《他为什么要这么做？——深入暴躁而控制欲强烈的男性内心》（Why Does He Do That?: Inside the Minds of Angry and Controlling Men, Lundy Bancroft）
《穿西装的毒蛇》（Snakes in Suits, Paul Babiak）
《自恋狂恋人》（Narcissistic Lovers, Cynthia Zayn）
《奥兹国的魔法师，以及其他自恋狂》（The Wizard of Oz and Other Narcissists, Eleanor Payson）
《救命！我爱上了一个自恋狂》（Help! I’m In Love with a Narcissist, Steven Carter）
《是什么让自恋狂做出选择》（What Makes Narcissists Tick, Kathy Krajco）
《恶性自爱》（Malignant Self-Love, Sam Vaknin）
《爱情欺诈》（Love Fraud, Donna Andersen）
文章
更多相关链接、文章以及视频请参见我们网站上的列表。如果您有什么想要补充的，也欢迎随时与我们联系：
resources.psychopathfree.com
附录
心理变态测试
心理变态总是在情感关系中展现出特定的行为模式，以下的十三道问题也许能帮助你（或者你的朋友）判断自己是不是正在和一个具有“毒型人格”的恶情人约会。
每道题选项的编号即代表该选项的分值。比如你第一题选择1，第二题选择4，那么这两道题相加你就总共得五分。在问卷末尾附有与分值对应的结果列表。如果你的数学像我一样不好，也可以在test.psychopathfree.com页面上进行在线测试，网页会自动为你计算出结果。
A.你的伴侣是个说话算话、信守承诺的人吗？
1.当然是了，我的伴侣言必信，行必果。
2.大体上说是的，绝大多数情况下，我的伴侣都会信守承诺，他（她）的言行也基本一致。
3.有时候是这样，虽然我的伴侣大体上说不是特别可靠，但是他（她）偶尔还是会按照说的去做的。
4.完全不是这样，我的伴侣言行从不一致，说得很漂亮但是什么实事都不干。可是我已经不会对此发表意见了，否则他（她）会骂我神经过敏的。
B.你的伴侣理解你的感受吗？
1.非常理解，我的伴侣富有同情心和同理心。他（她）总是能理解我的观点，如果我有些意见和看法想要表达，他（她）也总是能做到倾听和理解。
2.不完全是，不过他（她）一直是这样。从我们最开始谈恋爱的时候，我的伴侣就不是特别会关心人，有时候也有点自私。但是只要我需要帮助，他（她）还是会在我身边提供支持的。
3.我的伴侣还勉强能说挺有同理心的，我也没有特别高的要求。
4.曾经可以，但是现在不行了。我现在经常需要非常费劲地向我的伴侣解释，如果他（她）处在我的位置上会有什么感受，但是他(她)对此只会表示心烦。有时候把他(她)惹烦了还会一直给我冷脸看，真是很受不了。
C.你的伴侣是不是个道貌岸然、求全责备的伪君子？
1.我的伴侣从来不是那样，也不会因为我的过错而评判我。他(她)并不觉得自己有凌驾于基本规则之上、对他人大加评判的权利。
2.可能吧，反正我没有注意到，而且我也无所谓，大家都是普通人嘛。
3.有时候有点虚伪，但是如果被指出有做错的地方，我的伴侣也能承认错误。
4.我的伴侣对我的要求特别高，但是他(她)从来不用那套标准要求自己。
D.你的伴侣撒谎吗？
1.不撒谎，我的伴侣从来不骗我。
2.和一般人一样，偶尔说说善意的谎言什么的。
3.我的伴侣偶尔会撒谎，不过他(她)的谎言不能说特别聪明，也没什么太大的恶意。一旦谎言被戳穿，他(她)还是非常知道害臊的。
4.我的伴侣经常撒谎，而且从来不肯承认自己有什么错。他(她)给所有的事都能找到借口，哪怕有些事情根本没有辩解的必要。
E.你的伴侣会不会刻意压制或者回避你的对他(她)的感情？
1.不会。我的伴侣在恋爱中从来不用这种策略。如果我们之间出了问题，我们会直接通过交流来解决。我们不会刻意无视对方，各自等着另一位做点什么打破僵局。
2.不会。至少我没感觉到他(她)在回避我。我们刚刚吵过架的话他(她)可能会比平时沉默一点，不过最坏也就是这样了。
3.有时候会，不过我们刚交往的时候他(她)就是这样。能和伴侣一直保持步调一致是很好，不过假如他(她)有那么一天半天的不和我联系，我也不会觉得怎么样。
4.会，而且这让我非常困惑。我们刚刚交往的时候他（她）曾经对我特别殷勤，但是现在感觉好像他（她）一直在为不能陪我、不能和我好好交流找借口。
F.这段恋情让你感觉如何？
1.这段恋情让我感觉平静、安宁而且安全。我们的关系从一开始就很稳定。
2.这段恋情让我还挺开心的，我和我的伴侣沟通得挺好。
3.这段恋情不能说让我特别开心，但是把我的观点和意见拿出来跟我的伴侣沟通还是没有问题的。
4.我曾经是个开朗而随和的人，可是现在我只感觉内心充满妒忌、绝望以及无法满足的渴望。
G.你担心失去这个伴侣吗？
1.我从来不担心失去这个伴侣。我们的感情成熟而健康，我没有考虑过要和他（她）分开的可能。
2.不担心，我们都很享受对方的陪伴，对这段恋情的想法也基本一致。
3.我对这段恋情不能说特别有信心，但是以现在的情况来看，我不觉得我的伴侣会离开我。
4.我非常担心，他（她）变得太快了。一开始他（她）对我还充满了爱慕和赞美，结果突然有一天他（她）就开始对我既不满意又不感兴趣了。我现在很害怕我们只要一吵架就该分手了。
H.你相信你的伴侣吗？
1.我完全信任我的伴侣，我可以把自己的生命托付给他（她）。
2.还挺相信的，因为我的伴侣从来没有做过什么让我不再信任他（她）的事。
3.不怎么信，谈恋爱时间长了以后他（她）有点像变了一个人，我对他（她）没有什么特别明确的期待了。
4.我不敢相信我的伴侣，虽然我也说不清楚为什么。但是我总得像侦探一样试着从他（她）的话里挖掘真相。
I.你们谈恋爱的过程中会不会经常出现戏剧性的冲突？
1.我和我的伴侣很少吵架，因为我们都很理解对方的感受。我们不会试图让对方嫉妒，或者故意制造紧张的气氛。我们都努力维持着对彼此的信任。
2.偶尔会有，但是完全在正常范围之内，和我以前的感情差不多。
3.我和我的伴侣经常吵架，不过不会为了同一个问题来回吵。虽然我的确希望能谈一段不总是吵架的恋爱。
4.我的伴侣总是说自己最恨戏剧性的冲突，但是他（她）自己的戏就特别多。我们还老是为了同一件事吵架。我感觉他（她）简直是在玩命地给自己加戏，然后还责备我居然做出了反馈。
J.你的伴侣容易感到无聊吗？
1.我的伴侣从不感觉无聊，他（她）也很喜欢独处思考。
2.日常琐事会让我的伴侣感觉有点无聊，不过人不都是这样吗？
3.我的伴侣还挺容易感觉无聊的，不过让他（她）自己打发时间也没问题。
4.我的伴侣经常感觉无聊，而且一感觉无聊他（她）就会试图把别人的注意力都吸引到自己身上。
K.你的伴侣和他（她）的前任关系怎么样？
1.我的伴侣从不在我面前提起前任，我们也从来不讨论这件事。
2.他们关系还行，不过也不怎么联系，所以这在我们的感情里也没构成什么问题。
3.我的伴侣和前任是朋友，我有时候有点不爽，不过他们一直就是朋友而已，我也不好有什么意见。
4.我的伴侣总是说自己的“神经病前任”嫉妒我们，但是我在他（她）的保护之下不需要担心。可是我不知道为什么总是觉得他们应该还在联系，我觉得自己总得和别人争夺我的伴侣的注意力。
L.你们的恋情在最开始的时候是什么样的？
1.我们是朋友，一开始进展并不是很快。我们只是在一起玩得很开心，相处的时候也总是充满了欢笑。我的家人和朋友们也很喜欢他（她）。
2.和绝大多数情侣差不多吧，我们认识了以后发现共同点挺多，然后就这么在一起了。虽然从那时候开始就不是特别有激情，但是我们的确是彼此喜欢的。我们就是没有过特别腻歪的蜜月期而已。
3.一开始没什么特别的，我们约了几次会之后，我也留意到了对方一些小缺点（比如对服务员特别蛮横之类的）。不过大体上还说得过去，而且我们相处的时间越长感觉越舒服。
4.最开始这段恋情简直占据了我生活的全部，我的前任们从来没有对我这么上心过。他（她）和我之间有着太多的共同点了，感觉就好像是天造地设的一对儿一样。他（她）总是给我发短信，我身上的每个特点他（她）都喜欢。
M.你的伴侣对你怎么样？
1.我的伴侣愿意倾听我的想法、理解我的感受，我感觉自己在这段恋情中得到了应得的尊重。如果我有什么意见，我的伴侣会很愿意倾听，并为了我们的恋情而改进自己的行为。
2.就是普通恋人应该有的样子。我们在一起玩得挺好，我们都很享受彼此的陪伴，我们互相把对方视作身心健全的成年人。
3.我的伴侣对我不能说特别好，但是我们一开始就这样。我也不是特别需要很多的关注或者多愁善感的善意之类的，所以还说得过去。
4.我已经说不清楚了。有时候他（她）对我特别好，就像我们刚开始谈恋爱那会儿一样，但是更多时候他（她）对我颐指气使，还特别挑剔，甚至会直接无视我。搞得我总是紧绷着神经，担心被他们的什么行为伤到。
测试结果
13—20分:你遇到了一个很棒的伴侣
恭喜你！你的伴侣看上去完全是心理变态的反面。他（她）一定是一个富有同理心、温暖而贴心的人。他（她）的意图一定是真诚的，也会贯彻落实在行动之中。祝你的恋情美满幸福！
21—30:他（她）不是心理变态
恭喜你！你的伴侣并不是一个心理变态。你们的关系可能有高峰有低谷，就像所有平凡的恋情一样。只要你还对这段恋情感到开心并且满意，这些波动就依然在正常范围之内。
31—41:他（她）有可能是个心理变态
你要多加小心了，因为这个人身上的有些信号挺危险。他（她）并不一定是个心理变态，但底线是你至少应该和一个能让你快乐的人恋爱：一个富有同情心和同理心的、和善的人。这个人拥有这些品质吗？
42—52:他（她）绝对是个心理变态
小心！这个人符合心理变态的绝大多数特征。你和他（她）在一起的时候是不是总会感到很紧张？你的情绪是不是已经从最初的欢欣、愉快变成了焦虑、狂乱？那个人有没有把你和其他前任或者继任一起组成三角关系？你是不是总得哭泣和道歉？你是不是觉得这段恋情彻底剥夺了你的自我意识？健康、正常并且充满了爱情的伴侣关系不会让你对自己感觉不好，但是和心理变态在一起的话，他们的情感虐待从你们确定关系那一刻就开始了。
psychopathfree.com的调查结果汇总
自从我们把最初版本的“三十面示警红旗”在网络上发布以来，它已经被转载分享了成百上千次。随着它被越来越多的人知道，我认为很有必要确保这些示警信号对每一个幸存者来说都是准确的——而不是单纯把句子里每一个“我”换成“你”的杰克森的个人经验。
所以我内心深处的统计员让我发布了一个匿名调查,其中用1至5的数字来表示幸存者对每一条示警信号的认同程度，即从“非常不同意”到“非常同意”分为五档，此外还附有一个可以随意填写感想的空白区，受访者可以在这里对我可能遗漏的内容做补充。我最初的预判是，大概只会有十几个人愿意花时间填写这份问卷，所以你可以想象当我收到成千份反馈时有多么惊喜。
令我尤为震惊的是，所有示警红旗基本上都得到了以“非常同意”为主的反馈。不过其中几条的得分比其他的稍微低一些，这让我决定对这几条重新进行审视，并且为了当时尚在准备中的本书而做出调整。这本书中列举的升级版示警红旗就是在综合了上千位幸存者的反馈之后改进而成的。但是和我所有的作品一样，它们依旧有再加工的余地，所以我也在此邀请本书的读者们把批评与建议向survey.psychopathfree.com反馈。
结果汇总：
以下表格显示由数字体现的平均认同度，“非常同意”=5，“非常不同意”=1。
表格底部X横轴：“无观点/不同意也不反对”=3（因为没有一条示警红旗内容的得分低于3.5，既无观点/同意）,所有示警红旗条目的得分都主要由“非常同意”构成。
整体的意见分布：
“非常同意”：59%, “同意”：22%，“无看法”：11%，“不同意”：5%，“非常不同意”：1%。
汇总自受访者反馈的其他常见现象：
侵犯我的边界与底线
即使错的是他/她，我还是不得不主动乞求对方的原谅
像变色龙一样多变，在各种场合内左右逢源
总是制造戏剧性的冲突
隐蔽而精细的情感虐待
以我的低谷状态取乐
我总是不得不向他/她乞求
对我的伤痛表现得极为冷漠
让我的生活变得令人困惑，混乱不堪
那个人的童年像个谜
他/她遭受过父亲的漠视
有恋母情结
酗酒或有其他成瘾现象
情感关系终结得猝不及防
会在背后讲我的闲话
会通过神经语言规划或催眠来操纵他人
和每个人都调情/试图建立三角关系
他/她占据了我生活的全部，并且忽视我的需求和感受
刻意激起他人的怜惜与同情
无意义的言语乱炖和争论
