作者之见

最重要的是转换思维，虽然这并非是在一朝一夕间就能做到的。或许你可以试着先从与学习无关的方面着手，逐渐启发自己的乐观思维。

另外，对于容易怯场的人来说，积累实际经验是一剂良药。也就是说，除了模拟考试，你还应该尽可能多地参加其他考试，多积累经验。报志愿时不要只填一所大学，最好多填几所，每所大学的招生考试都参加。此外，除了这些和高考相关的模拟考试，你还可以积极挑战“实用英语技能鉴定”等资格考试，掌握适合自己的、能在正式考试中不怯场的心理建设方法。

顺便一提，有研究表明，如果把考试前的不安心情写出来，紧张的情绪就能得到缓解 11。在相关实验中，当参与者在考试前 10 分钟内，具体地写出让自己感到不安的考试内容、描述出自己不安的状态后，他们紧张的情绪就得到了缓解，最后的考试成绩甚至还提高了 10%。当然，如果写下的是与考试无关的事是不会有什么效果的。所以，把不安的情绪真诚地吐露出来是很重要的，请容易怯场的人一定要尝试一下。

11Ramirez, G. & Beilock, S. L. Writing about testing worries boosts exam performance in the classroom. Science 331, 211-213 (2011).

同时还需要注意考试时的坐姿。相关实验结果显示，即使是做相同的事情，挺胸抬头也比弯腰驼背让人更自信。12

12Briñol, P., Petty, R. E. Wagner, B. Body posture effects on self-evaluation: A self-validation approach. Eur J Soc Psychol 39, 1053-1064 (2009).

总之，重点是要有自信。当然，真正对自己感到自信的人并不多，但其实自信并不需要十足的把握或依据，只要一个劲儿地暗示自己“我可以做到”就行了。这也是运动员们常常使用的心理战术。