冥想＋默念促进血液循环

瑜伽课会在开始和最后时唱诵“Mantra”，就像祷告或唱圣歌一样。我听惯了以后，觉得很不错，也养成了在心中默念的习惯。

比如说，“从双脚间到头顶呈一直线”“背脊挺直，想象天花板上有一根垂下的直线吊住自己”“感谢自己的身体，以舒适的方式深呼吸”。持续同一个姿势觉得血液循环不顺畅时，只要开始唱诵，僵硬的身体就会慢慢舒缓伸展。

“或许是语言产生的魔法！”我借助默念，让血液彻底循环全身，要是也能让毛细血管更健康就好了。只要有空闲时间我就会继续默念。

一边用精油按摩脸部、颈部、锁骨周围，一边念着“活化淋巴”，或是边按摩头皮边念“白头发要变黑”，又或是搓揉松松垮垮的臂膀念着“脂肪通通消失”。我在心里祈祷着语言的力量进入身体。

所有的抗老化项目都和改善血液循环息息相关，即使到了80岁，只要身体有自愈力就会有效果。现在就开始借助语言的力量自我激励吧。

心得►►►借助语言自我激励，就能真的变年轻。

摆脱化工品走向自然风，让身体更健康舒适。

无添加的香皂

不论洗脸、洗发、洗澡，全身都可使用的固体香皂。充分起泡后清洁全身，用水冲洗干净是关键。

润发乳

用香皂洗头发后，再用润发乳缓和干涩，头发会更柔顺。也可以用柠檬酸＋水自行调制。

有机草本染发剂

用温水混合后染白头发，更温和，不伤头发，不小心弄到衣服或皮肤上也可以洗掉。

牙线棒

手持“Y”字形后牙用的牙线棒，比线卷型容易使用。线很柔滑，不用担心伤害牙龈。

细毛牙刷

牙科医生推荐。前端极薄，刷毛细，能彻底刷到每一颗牙。我习惯在网上一次大量购买。

随身滤水瓶

带有过滤功能的水瓶。直接装入自来水，瓶口的过滤器有净水功能。上瑜伽课时使用。

健身棒

脊椎沿着健身棒躺在上面，能锻炼背部及肩膀一带，不仅是瑜伽，在家也能用。

门上单杠

装在门框上的运动器具，抓住后做引体向上能有效改善肩膀疼痛及驼背。我习惯一天做一次。

维生素E油

滋润肌肤的高浓度油脂。可以混合少量乳霜等使用。用在嘴唇等敏感部位时要特别注意。