自卑复原力的理论

这本书中的信息都源于我所研究的自卑复原力理论。我非常喜欢《第五项修炼》（The Fifth Discipline）一书中对理论所做出的定义——这是一本关于学习型组织不可多得的好书。作者将理论定义为“关于世界如何运转的一个基本命题，它经受了反复的验证，最终使我们获得其中的秘密”。英语中的“理论”（theory）一词来自希腊词根“stheo-rós”，意为“观察者”。这个词与“剧场”（theater）的词根相同。人类创造“理论”这个词语和他们创造“剧场”的原因基本相同，就是为了把一种能够帮助我们更好地理解世界的想法公布给大家。

关于自卑我所提出的理论被称为自卑复原力理论。它涵盖了一系列关于自卑感如何影响人的命题。如果我们把培养自卑复原力策略的每段连续区间都看作是一个更大谜题的不同部分，那我们就可以看到理论是如何把它们结合在一起发生作用的。下面的命题主要解释了自卑是如何运作的。

· 自卑最为准确的一种定义是：一种极度痛苦的感觉或经历，我们认为自己是有缺陷的，因此不值得被别人接受和容纳。当女性陷入了一种分层的、相互矛盾和抵触的来自社会圈子期望的网中时，她们常常会感到自卑。自卑会造成恐惧、指责和疏离。

· 与体验自卑相对立的是体验同理心。

· 同理心要求我们练习平凡的勇气、悲悯和联结。

· 我们无法抗拒自卑，然而，我们可以培养自卑复原力。自卑复原力的水平最好被设想成一段连续区间的形式，在它的两端，一头是自卑，另一头是同理心。

· 我们的自卑复原力水平是由我们的综合能力决定的，我们认出自卑和明确自卑诱因，我们的大局意识水平，我们与他人沟通的意愿，以及我们表达自卑的能力。换句话说，我们在自卑复原力区间上的实际位置是我们在其他四个分区间上所处位置的总和。

· 我们必须从每一个自卑类型中独立地评估我们的自卑复原力。某个领域上具有高水平的复原力并不能保证我们在所有领域都具有很高的自卑复原力。

· 具有较高自卑复原力的人在经历自卑时，会意识到自己的自卑诱因。理解我们的诱因能让我们更好地了解自卑并向他人寻求支持。当我们不了解自己的脆弱性时，我们就会依靠一些无效的方法来保护自己免受自卑所带来的痛苦。我把这种方式叫作“自卑屏障”。

· 练习大局意识的人会有更高的自卑复原力水平。大局意识帮助我们消除神秘化，并将问题带入到实际的情景之中，最终使我们感到正常化。缺乏大局意识会导致我们加重自卑感，并认为自己是个别化和病态化的。

· 那些善于与他人沟通的人在经历自卑时会具有更高的自卑复原力。与他人沟通允许我们分享自己的故事，并积极地创造变化。当我们没能与他人沟通时，我们往往就会孤立自己并与他人划清界限。

· 能够表达出自卑的人具有更高的自卑复原力。表达自卑给我们提供表达自己的感受和需求的途径。当我们对自卑闭口不谈的时候，我们通常会开始封闭自己或做出错误的表达。